人們總說，女人更容易長壽，然而，並不是每個女人都能比男人長壽。

之所以女人會比男人長壽，那是因為很多女人擁有好的生活習慣，讓自己一直處於健康的狀態。

如果女人沒有好的生活習慣，丟失了健康，想要長壽，也是件難事。

壽命較短的女人，身體往往會有“2多”、“3大”，希望你一個不佔

“2多”：

操心多

俗話講，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

一個女人，如果煩心事，或是操心事太多，很容易造成壓力過大；而如果長期處在高壓狀態下，不僅會越發衰老，對身體的危害也是極大的！

抽菸多

吸菸可以直接干擾人體傳遞給大腦的氧氣量，而這會直接造成腦細胞死亡。

美國一項針對吸菸和記憶力喪失關係的研究，對超過5000名男性和2000名女性進行了十年為一個週期的跟蹤研究。

結果表明：經常吸菸者比起不吸菸者，腦細胞死亡多很多，記憶力和認知力喪失得會比不吸菸者快很多。

“3大”：

體重大

都說女人愛美是天性，但是不完美身材的女人卻異常的多，肥胖會誘發人體很多問題，包括糖尿病和高血壓等慢性疾病，這大大縮短了自身的壽命。

研究顯示，嚴重的肥胖可以使人們的預期壽命減少8年。而且，與體重正常者相比，肥胖者保持健康的年限也可能會減少十餘年之多。

溼氣大

俗話說：十人九溼，女人更是招致溼氣的主要物件，不注意保暖，喜歡露腳脖；愛吃冰激凌、火鍋、冰可樂、炸雞等等，都會加速女性溼氣的堆積……

溼氣的特點是淤堵不暢，溼氣重的人，身體毒素多，血液流動不暢，以致經血發凝，澀滯在身體裡，引發痛經、痘痘、脣邊舌、甚至是肥胖。

所以，只有遠離溼氣，女性才更容易健康長壽。

壓力大

雖說現在社會上普遍還是男主外，但女強人也很多，很多女人也需要在工作上打拼。

很多女性長期的精神都是處於緊繃狀態下的，並且很少能排解自己的壓力。這對於壽命的影響是非常大的。

女人，吃二食、喝二水、動二處，保持健康，更長壽

吃二食：

1、補氣血的食物

誇一個女人身材好，可能有些魯莽，誇一個女人漂亮，可能有些膚淺，但是當你誇一個女人氣色好的時候，對方感到很得體、舒適，因為你不僅誇了外在，更是誇了她的健康。

所以氣血對於一個女人來講非常重要，補氣血，這些食物：

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

銀耳具有美白的功效，也有提振精神，補充氣血之用。

紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

2、清淡的食物

老夫子曾說：“色惡不食，臭惡不食，失飪不食……不得其醬不食。”味道粗陋，調味不當，入口令人皺眉，自然也就不能成就美女。

常吃重口味的食物，不僅會損害腎臟，誘發各種癌症，還會使面板粗糙，出現各種面板問題。所以，女人在生活中最好常吃一些清淡食物：

例如：各種時令蔬菜、各種瓜果、豆製品等；

做飯時，口味淡，不要放過多的鹽；

食物要多樣化，主食應以穀類為主。

喝二水：

1、山刺玫花泡水

山刺玫花是一種生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用，善於舒發肝膽肺脾之鬱氣，溫養心肝血脈，臨床上有著廣泛的用途。

將山刺玫花泡水代茶飲，可通經活絡，軟化血管，對於心腦血管，高血壓，心臟病及婦科有顯著療效。

2、白古丁根紅茶水

白古丁具有廣譜的抑菌活性，可替代部分抗生素用於臨床。堪稱重要的“廣譜抗菌素”。

研究表明，白古丁對金色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性鏈球菌、卡他球菌等多種病菌有顯著的抑制作用。

白古丁全株可入藥，其根莖的殺菌消炎作用更突出，但白古丁偏涼性，因此需先按照紅茶工藝發酵一下，這樣更適合女性長期飲用。

動二處：

1、握拳

將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開；

每日早晚各一次，每次60下即可；

這種握拳法，能增強體內臟器運作的功能，臟器強，身體自然強。

2、踮腳

兩臂前平，腳跟抬起，堅持3-5秒後，腳跟落下；

每日早晚各一遍，每遍可重複8-10次即可；

踮腳，能有效促進下半身的血液迴圈，緩解疲勞，防止下肢疾病的出現；

另外，踮腳可刺激到足三陰經，從而對腎臟起到改善、保養的作用。

從古至今，不論男女，都在追求健康長壽！

細心觀察，不難發現，生活中，女性往往比男性更長壽。

但即便如此，還是有一些女性，早早離世，退出了長壽的舞臺。

壽命較“短”的女人，往往有下面幾大特徵，希望你一個也沒有

1、毒素多

女性，不論是貪吃美食，還是熬夜追劇，甚至懶惰不動，都會導致毒素堆積。

一旦身體內毒素過多，便會導致導致各類疾病的發生，損害生命健康。

2、溼氣多

溼邪，為萬惡之源。

女主陰，比男人更容易沾惹溼氣。

溼氣，能引起婦科病。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”

3、肚子大

女人，很容易出現肚子大，腰圍大的情況。

而醫學調查資料顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。

女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓，增加心臟負擔，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

女性腰圍，最好不超過80釐米。

4、脾氣大

女性不擅長控制自己的情緒，十分容易發火、動怒、抑鬱等。

然而，脾氣過大，易暴躁，發脾氣等，長期處於不良的情緒中，會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

5、食量大

女性更容易暴飲暴食，自己喜歡的美食，絕對要吃到撐。

然而，食量過大，會增加胃腸、肝臟和血管以及腎臟、脾臟的負擔，身體的健康就會受到嚴重的威脅。

6、子宮髒

子宮，是女人最重要的器官之一，也是疾病多發的地方。

尤其是，生育後的女性，子宮內佈滿了皺褶和隱窩，不再光滑了，這些皺褶隱窩裡就要殘留垃圾。

一旦子宮“變髒”，則十分容易誘發肌瘤，囊腫，內膜炎等婦科疾病。

7、腸道髒

醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。

最明顯的，就是經常便祕，是腸道毒素過多的一種表現。

一旦，腸道“變髒”，就會導致多種疾病發生，損害生命健康。

所以，生活中，女性還要注意保持腸道健康。

女性，想健康，更長壽，常飲二水，做好三補常飲二水

1、熱茶水

女人，多喝熱茶，不但可驅寒暖身，還可排毒養顏，延年益壽。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，改善不良心情。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，有助於女性緩解改善不良情緒，是心情變得美麗。

此外，刺玫菊還可調節內分泌，滋養心肝血脈，對於調節女性月事，也十分有益。

黃谷丁洛神花茶，可消炎殺菌，美容養顏，抗氧化。

黃谷丁，十分常見，可消炎殺菌，促排毒，適合女性飲用。

黃谷丁有“天然排毒草”、“天然抗生素”之稱，可消炎排毒。

黃谷丁，又被稱為“尿床草”，可利尿通淋，通過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對抗炎症。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。

將這二種搭配在一起，泡水喝，消炎殺菌，抗氧化、促排毒，護女性健康，是不錯的選擇。

2、淡湯水

女性，多喝點湯水，對健康，也十分有益。

芪苓鯉魚湯，有助於調補氣血。

用茯苓、黃芪、鯽魚，一起煮湯，飲湯吃魚，是不錯的食療方。

黃芪，可補脾益氣；茯苓，可利溼補脾，鯉魚，可滋養補脾、利溼。

經常吃上一點，有助於補氣，助力健康。

做好三補

一補歐米伽-3脂肪酸

女性絕經期前後，營養補充，十分重要。

首先，要注意補充歐米伽-3脂肪酸，對於身體健康，大有益處。

歐米伽-3脂肪酸，對人體激素的合成，有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。

缺少歐米伽-3脂肪酸，會造成面板粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。

此外，女性絕經後，沒有了雌激素的保護，心血管就容易出問題，尤其是心梗。

歐米伽-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，還可增加血管通透性，保護心血管系統的健康。

富含歐米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海魚，紫蘇仁油、核桃油等。

其中，紫蘇仁油含量高達65%以上，有著“陸地上的深海魚油”之稱，並且不含膽固醇，味道清香，每天5ml，做調和油、油淋菜、涼拌、煲湯等，皆可滿足人體所需。

二補鈣

女性絕經後，鈣質會流失嚴重，容易導致骨質疏鬆症。

因此，45歲後，女性要適當補充鈣質，飲食上，最好吃點富含鈣的食物。

此外，一杯優酪乳所含有的鈣，至少和227毫升牛奶一樣多。和30克硬幹酪所含的鈣幾乎一樣多。

三補Sunny

很多女人，為了面板白皙，很少晒太陽。

但是，晒太陽，有助於補陽氣，促進吸收，增強免疫力。

所以，女性要注意，適當的晒晒太陽。

尤其是，多晒晒後背、腰部、頭頂、小腿，對於健康，十分有益。

要注意，晒太陽，要避開Sunny強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

晒太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外晒太陽最佳。

資料顯示，女性平均壽命，往往比男性長5-10年。

然而，生活中，也有一些短壽女性，早早“退出”了長壽行列。

那麼，他們一般都有哪些共同特點呢？一起來看看吧！

壽命較“短”的女人，身體往往會有“2多”

一：溼氣多

中醫認為，溼氣，為萬惡之源！

溼氣，能引起婦科病。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”

溼氣對於女性健康，存在這巨大的威脅，因此，生活中，要注意祛溼。

去溼氣，多飲茶

用健脾利溼的食材，做成茶，每天喝，是簡單有效的祛溼方法之一。

白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶飲，有助於幫助排溼毒。

玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉，全部碾碎，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。

二：乳腺疾病多

乳腺，對於女人來說，尤為重要，不僅關乎女性的形象，也關乎健康。

近年來，乳腺癌高發，已經嚴重損害女性健康，成為了“奪命殺手”。

一旦，忽視乳腺健康，如增生、結節等，也會增加癌變風險。

女性，一定不要忽視了自己乳腺的健康，定期的檢查，十分重要。

呵護乳腺，管理好情緒

經常生悶氣，情緒不佳，也是導致乳腺疾病的誘因之一。

因此，女性，一定要學會自我調節情緒，保持一份愉悅的心情，減少生氣時間。

壽命較“短”的女人，往往會有3處“大”

第一大：腰圍大

醫學調查資料顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。

女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓，心絞痛、中風，甚至猝死。

女性腰圍，最好不超過80釐米。

改善腰粗，常做空中腳踩單車

腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量。

動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力，是減肚子最有效的運動之一。

要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。

二：頸圍大

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。

如果，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。

三：脾氣大

中醫講，百病生於氣！

生活中，女性不擅長控制自己的情緒，十分容易發火、動怒、抑鬱等。

然而，脾氣過大，易暴躁，發脾氣等，長期處於不良的情緒中，會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！

這三件事，“偷走”女性健康，勸你少做為好

1、長期熬夜

中醫講，男靠吃，女靠睡，睡眠對於女性來說，尤為重要。

一旦，長期熬夜，睡眠不足，不但會加速女性衰老，還易增加乳腺癌、糖尿病等患病機率。

因此，女性一定要注意，保證充足的睡眠時間。

2、嗜菸酒

抽菸，增加罹患肺癌的機率，喝酒，增加罹患肝癌的機率。

此外，吸菸喝酒，還會增加女性宮頸癌風險，對於壽命的影響巨大。

3、懶惰久坐

很多女性，比較懶惰，能坐著，絕對不站著。

然而，研究發現：久坐1小時的危害 ≈ 抽2根菸 ≈ 減壽22分鐘。

每天坐著超過6小時的人，總體早亡風險，比不到3小時的人增加19%。

女性想長壽，做好這幾點：

01：每天1-2杯茶水，由內而外調理

女人的健康，自然離不開水的滋養。

經常喝點茶水，不僅可促進排毒，還有助於殺菌消炎，對抗炎症。

女性飲茶，最適合喝花草茶。

黃谷丁洛神花茶，可消炎殺菌，美容養顏，抗氧化。

黃谷丁，十分常見，可消炎殺菌，促排毒，適合女性飲用。

黃谷丁有“天然排毒草”、“天然抗生素”之稱，可消炎排毒。

黃谷丁，又被稱為“尿床草”，可利尿通淋，通過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對抗炎症。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。

將這二種搭配在一起，泡水喝，消炎殺菌，抗氧化、促排毒，護女性健康，是不錯的選擇。

02：堅持每天吃蔬菜，抗氧化

每天都要吃新鮮的蔬菜，不可只吃肉類。

蔬菜中，含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。

蔬菜中，維生素C含量與柑橘都是相當的，比如小白菜是63毫克/100克，西蘭花則可以達到56毫克/100克。

並且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。

日常要堅持每天吃點蔬菜，尤其是紫色蔬菜，對於預防衰老，效果更佳。

03：不要過度減肥

減肥最不可取的，就是過度的節食減肥，節食導致人體營養攝入不足，氣血不足，損傷陽氣，導致面板的鬆弛，面無光澤，精神頹廢等表現。

甚至，過度的減肥，引起月經不調，胸部變的平坦，失去“女人味”。

但是這也是平均壽命，生活中，我們往往還能見到一些短命的女性，排除掉意外情況，往往這類“短命”女性，是由一定的原因造成的。

壽命較“短”的女人，身體往往會有“2多”，3處“大”“2多”

1.體內溼氣多

溼氣是萬病之源。溼氣會引發身體很多方面的疾病，而現代社會，十人九溼，尤其是女性朋友特別多，如果不及時調理，身體的溼氣就會變得越來越重，各種慢性疾病機會開始出現，從而影響著壽命的長短。

2.婦科疾病多

其實大部分得女性都需要面臨的壽命坎就是婦科疾病，小到婦科炎症，大到一些卵巢或者是子宮疾病，其實對於女性健康影響是比較的大的。

據統計，約有95%以上的女性經常受到婦科疾病的困擾，如果婦科疾病一直較多的話，不僅影響心情，而且對健康的影響也是非常大的。

3處“大”

第一處：肚子大

平坦的小腹，小蠻腰，是女性心之所向。這一點，不僅關乎到女性的身材，更關係到健康。醫學調查資料顯示：腰大1公分，壽命縮短1歲。

女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血壓，增加心臟負擔。此外，脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

還有一種情況，女性體內溼氣重，也容易導致小腹肥胖，而中醫講“溼氣為萬病之源”。

所以，腹部肥胖，會影響身體健康，縮短壽命，生活中，一定要注意改善。

第二處：脖圍大

脖圍，也就是脖子的粗細，關乎壽命的長短。研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。因此，如果，女性脖子粗，脖圍越大，則越不利於健康長壽。一般情況下，如果女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。此外，脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。

第三處：胸部大

很多女生都想要一個前凸後翹的身材，豐滿的胸部不僅能夠使自己的身材更好看，還能吸引男生的眼球。但是女性的胸部會隨著年齡的增長和外界重力原因慢慢下垂，更容易發生脊柱彎曲，引發背部、腰部疼痛，脛脖疼痛，會影響人的壽命。相反，如果胸部很小的女性並不會受到地心引力的作用，使胸部下垂，而處於堅挺狀態。

除過以上，影響女性長壽還有以下幾個因素：

1.睡眠不足

2.長期焦慮

3.脾氣大

4.經常暴露在二手菸，或者廚房油煙中

那麼女性可以做什麼增壽事，來增加自己的壽命呢？醫生：做好5點

1、堅持運動

日本的女性平均壽命高達87歲，如果想要有效延長壽命，需要堅持一些好的習慣。例如每天堅持運動也是有效延長壽命的方式，運動對健康有益，在運動的情況下，通常可以改善身體的新陳代謝能力，在迴圈功能良好時，體內的垃圾毒素，廢物等可以及時排洩出來。

2、每天規律健康飲食

想要有效促進健康，達到長壽的目的，平時個人飲食就要十分注意了。

因此，平時應該從飲食這方面入手，通過合理健康的飲食來促進提高器官功能，幫助延緩機體衰老。因此，清淡、容易消化、富含不飽和脂肪酸的食物可以適當多吃，這些食物都對健康有益，適當進食可以保持身體健康狀態，這樣才可以達到長壽的目的。

3、每天充足睡眠

日本女性的平均壽命都比較長，和平時一些好的習慣養成有關。科學合理的睡眠也是延長壽命的措施。現在很多人因為工作壓力大，經常都有熬夜的行為，而長期熬夜的情況下，身體器官得不到休息，體內毒素的排洩會受阻礙而導致器官功能降低。

4.常喝綠茶

都說女人是水做的，而且水是人體的生命之源，很多人都知道日常要多喝水，尤其是女人更應該多喝說。對保持身材、促進代謝、身體排毒等都有很好的作用。

平時喝水可以多喝綠茶。綠茶對女性美容護膚有很好的幫助。選擇綠茶可以選擇富硒的蒿坪毛尖，不僅有以上功效，而且其中的硒元素對防癌抗癌，預防心血管疾病有很大的幫助。

據資料顯示蒿坪毛尖的優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比中國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用。女性堅持喝有很好的養生效果。

5.堅持驅寒

女性往往會體寒，所以經常吃一些暖宮、暖胃的食品，可以起到溫補作用，促進血液迴圈，告別脾胃虛寒、宮寒等症。

日常可以選擇百結巖桂茶來飲用。百結是丁香的別稱，巖桂是桂花的別稱。兩者搭配出自《金饋要略》，其中百結和巖桂都是溫補的食材，經常飲用，對女性好處多多。另外現代醫學研究表明，巖桂對滋陰潤肺也有很好的幫助，非常適合女性日常調養。

5.堅持體檢

體檢時保證健康的重要手段，女性平時應該每年進行相應的疾病篩查，如乳腺檢查和婦科tct等檢查都是非常重要的。

無論男女，對健康長壽都是嚮往的，尤其是女人，更希望自己容顏永駐，活的更久一點，但世界衛生組織表示，一個人的健康和壽命，60%取決於自己。

所以，女人要想健康長壽，不僅需要良好的基因，還需要良好的生活習慣。

壽命較“短”的女人，身體往往會有“2多”，3處“大”

2多

1、溼氣多

中醫講：溼氣，是百病之源，萬惡之邪！

中醫看來，女主陰，女人比男人更容易沾惹溼氣。

老人們常說“十女九溼”，說的就是女性容易溼氣重，損害健康。

溼氣，能引起婦科病。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”

2、毒素多

養生不排毒，一切都白搭！

說的就是毒素，對於人體健康的損害。

而女性，不論是貪吃美食，還是熬夜追劇，甚至懶惰不動，都會導致毒素堆積。

一旦身體內毒素過多，便會導致導致各類疾病的發生，損害生命健康。

3處“大”

第一處：屁股

在早期的時候，家裡的老人通過觀察女生的屁股大小來決定女性她生育能力高低，其實並不是沒有一定科學依據的。因為女性的臀部作為激素囤積的地方，但是當女性的臀部開始下垂時，也說明體內的雌性激素水平正在下降。一旦女性體內的雌性激素分泌水平受到影響了，那麼面板表層的膠原蛋白就會迅速流失，面板變得越來越鬆弛，以至於臀部開始走樣變大。

第二處：鼻孔

大多數女性朋友在年輕的時候，由於面部的膠原蛋白是非常豐富的，所以肌膚看起來也是比較光滑的，五官也比較整齊協調。但是女生一旦進入45歲，身體的協調能力以及機體功能都在下降，尤其是鼻子內的軟骨組織得不到營養供給將會開始塌陷，鼻孔也會隨之增大，這也是衰老的一個早期訊號。

第三處：牙縫

隨著年齡的增長，人的的牙齒也在開始退化，尤其是齒縫，由於受到牙齦萎縮或者是牙周炎要的影響變得越來越寬。而且，腎主骨，一旦腎氣不足，那麼牙齒得不到營養供給，從而開始脫落變形。

女性想要健康，多喝2種水

1，茶

茶中含有抗氧化成分，如茶多酚，可延緩女性衰老，還有助於減少疾病的發生。

綠茶含有較高的茶多酚等抗氧化成分，能清除體內自由基的形成，其抗氧化作用是紅茶的五倍。

綠茶還有降脂作用，其成分兒茶素能降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的量，增加高密度脂蛋白膽固醇的量，達到降脂作用。

黃谷丁洛神花茶，泡水喝，利於消炎、抗氧化，利於身體健康。

黃谷丁，是一種常見的“藥食兩用”的植物，被稱為“天然抗生素”，臨床上，在一定程度上可代替抗生素，對預防和改善婦科炎症十分有幫助。

黃谷丁性寒，將其葉經發酵處理後，可大大降低寒性。同時還有很好的利尿作用，可通過尿液沖刷尿道，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎等有一定幫助。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，利尿排水，利於女性身體健康。

兩者搭配在一起，泡水喝，對炎症有預防作用，同時還有抗氧化的作用。

2，豆漿

豆漿的原料的大豆，其所含的主要成分有植物蛋白質、大豆異黃酮，平時喝一些豆漿，利於延緩衰老。

大豆異黃酮對女性體內雌激素水平起到雙向調節作用。

當體內雌激素水平過高時，雌激素活性微弱的大豆異黃酮佔據雌激素受體，從而發揮抗激素的作用。

對女性來說，每天一杯豆漿利於延緩衰老。但，對慢性淺表性胃炎和急性胃炎者、痛風患者，不宜飲用豆漿。

除此之外，還要做到以下幾點：

1、堅持慢跑，延緩衰老

生命在於運動，每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。

身體活動，在防止細胞衰老方面，有著多麼重要的作用。

來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。

隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短，當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止併發生死亡。

這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。

2、堅持每天吃蔬菜，抗氧化

雖然，生活水平提高了，但是，要記住，每天都要吃新鮮的蔬菜，不可只吃肉類。

蔬菜中，含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。

我們常吃的蔬菜中，維生素C含量與柑橘都是相當的，比如小白菜是63毫克/100克，西蘭花則可以達到56毫克/100克。

並且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。

所以，日常要堅持每天吃點蔬菜，尤其是紫色蔬菜，對於預防衰老，效果更佳。

3、好心情

女人，往往情緒波動會比較大。

殊不知，情緒過於激動，會使人處於應激狀態；長此以往，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。

所以，擁有一份好心情，才是抗衰老，保證身體健康，最為關鍵的一點！

說起長壽這件事，很多人都覺得女人佔優勢，似乎女人天生就比男人長壽一樣。

事實上，女人並沒有多餘的長壽基因，長壽是日常生活積累的結果，需要好的生活習慣和身體狀態支撐。

如果女人不能保持好的生活習慣，丟失了健康，那麼，也會成為短命鬼。

女人，一旦“2多”、“3大”，身體好不了，壽命不會太長

“2多”：

溼氣多

中醫常說，溼氣為萬病之源，十人九溼；一旦沾上溼氣，會引發和惡化很多疾病，尤其是女性朋友。

對於女人來講，溼氣越重就越容易短命，因為溼氣不僅會引發周身不適，更可能帶來怎麼也治不好的婦科病。

女人體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，出現白帶多，有異味等情況，嚴重還會導致炎症。

喝酒多

酗酒是非常不好的習慣，因為酒能助溼邪，溼氣重的人還常喝酒的話，溼氣就會更重！

女生千萬不能酗酒，更不能借酒消愁，自己把自己灌醉就是給壞人創造機會，就會是身不由己要喝酒，也要多留個心眼，能夠不喝酒就不要喝，小酒怡情，大酒傷身。

“3大”：

體重大

現在的人生活水平高了，伴隨著這個有著一個很多人都出現的一個問題，那就是肥胖。

很多的人都發現了，肥胖不容易使人長壽是有著很多的原因，經過科學研究發現，有肥胖的人身體裡面有著很多的疾病，患高血壓、高血脂等疾病是正常人的數十倍，這些疾病導致了人不容易長壽。

脾氣大

中醫講，百病生於氣！

生活中，女性不擅長控制自己的情緒，十分容易發火、動怒、抑鬱等。

然而，脾氣過大，易暴躁，發脾氣等，長期處於不良的情緒中，會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

對女性身體和心理的影響，不容小覷。

食量大

女人對於美食，似乎天生就缺少了一些“抵抗力”。

生活中，女性更容易暴飲暴食，自己喜歡的美食，絕對要吃到撐。

然而，食量過大，會增加胃腸、肝臟和血管以及腎臟、脾臟的負擔。

天長日久、日積月累，這些器官就會先出現問題，然後引起連鎖反應，身體的健康就會受到嚴重的威脅。

女人，吃二食、喝二水、做二事，健康美麗，更長壽

吃二食：

1、百合

百合又名強瞿、番韭、山丹、倒仙。鮮食幹用皆宜。它不僅是治病良藥，還是美容界的珍品。

針對面板粗糙、細紋、以及女性口乾眼乾的症狀。食用百合可以促進面板新陳代謝，減少粗糙對抗細紋讓面板變得富有彈性。

百合粥

材料：百合50g，粳米60g

做法：將百合和粳米分開清洗乾淨，然後放入鍋內加水用小火煮，煮至熟爛即可。

2、紅棗

紅棗真的是四季皆宜的滋補佳品。補血養顏營養十分豐富。每100克棗肉含有300~600毫克的維生素C，是柑橘的7~10倍。要知道，維生素C是面板新城代謝中不可或缺的營養物質。

紅棗銀耳粥

材料：銀耳25g，紅棗15g，粳米100g，蓮子，枸杞，白糖適量

做法：銀耳用冷水浸泡開，折成小朵備用。紅棗洗淨去核放一旁，然後把蓮子，枸杞、粳米分別洗淨備用。接著將除白糖外的所有材料放入裝有1000毫升的冷水鍋中，先用大火煮沸然後轉小火慢熬，最後出鍋前加入白糖稍煮即可。

喝二水：

1、婆婆丁山刺玫茶水

婆婆丁具有清熱解毒、利尿消炎的作用，能幫助機體及時代謝體內的廢物。

山刺玫花也就是野生的小玫瑰花，因為含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋補養神。山刺玫花還可以疏肝理氣、暖胃消食，常喝有助於調理月事，讓女生的氣色變得紅潤。

兩者搭配飲用，能幫助女性消炎、養肝，調理身體。

2、白鼓丁薏仁茶水

茶方：白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、馬齒莧

方解：白鼓丁可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題；薏苡仁有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、排溼毒等作用 。

赤小豆有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。山楂健脾祛溼；芡實既能健脾，又能除溼，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

玉米鬚和淡竹葉有利尿作用，可消除外溼；馬齒莧可避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。

做二事：

1、多泡腳，氣色好

足底，就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體。

俗話說得好，腳寒全身寒、腳暖全身暖。

所以，女人每日要用熱水泡泡腳，這樣能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

2、多讀書，有內涵

女人，不僅要外在美麗，還要有“內涵”。

所謂“內外兼修”，便是如此。

想要內心變得更加強大，除了自身的閱歷，就是多讀書。

閱歷交給時間；而讀書，卻是我們當下就能把握住的。

不管男性女性生氣多肯定對身體不好，一生氣全身的血管壓力增加，血壓上升，很容易引起心腦血管的疾病；對於女性，猶豫天生心思細膩、多操心的性格，也鑄就了她們喜歡多想、愛生氣的性格。生氣會使人加速變老，皺紋增多，會引起體內的激素分泌失衡，出現月經失調、更年期提前等情況，所以愛生氣的女性，很容易得上心臟病、腦梗死、高血壓等疾病；長期的生氣，尤其是生悶氣也會增加抑鬱症的風險，對自己的健康大打折扣。

我們都知道運動員、模特、老年人都是在飲食方面有特點的一類人，特點就是少食多餐。一頓少吃點，多分幾頓吃，一方面避免了一次吃太多消化不完全，吸收不好；另一方面，現在的生活水平頓頓吃飽沒問題，但是在美食的誘惑面前，往往會多吃上兩口，導致吃多，飽餐以後胃腸道會加速消化這些食物，導致心血管和腦部的供血下降，極易誘發心腦血管疾病。並且長期吃的多，就會形成習慣，體重慢慢飆升，身體的脂肪一天比一天多，最終導致肥胖，得糖尿病、高血脂、腎臟病等的機會也就越大，壽命相對會縮短。

仨大：

1.脾氣大：

現在的社會環境，女性的家庭地位比過去提高很多，也就出現了許多“女強人”，脾氣大，這可能跟教育孩子同時又要處理家裡的你長我短有關（過去的女性只要好好伺候家人就可以），所以我們能見到很多婚前很溫柔的女性，婚後都變得暴躁。這種情況雖然有一部分生活的因素，但是非常不好的。脾氣釋放的一瞬間人體肌肉和血管是被迫收縮的，很容易導致大血管內壓力短時間增高，同時部分血管痙攣以後，有些器官出現缺血的情況，這種有多血有少血的分佈不利於人體自然的血液迴圈，容易損傷一些器官，從而患病。脾氣大的人如果長時間不控制情緒，面相也會變得不合善，對於社交和家庭造成影響，形成惡性迴圈，壽命縮短。

腰圍是指按我們肚臍眼的水平環繞腰部一週的距離，一般女性腰圍在65釐米以內，腰圍變大提示身體存在過多的脂肪（肥胖）。多餘的脂肪無處安放時就會跑到血管裡形成高脂血症，對於高脂血症可以誘發急性胰腺炎，也使患冠心病、糖尿病、血管硬化症、腦梗死的風險大大提高。女性生完孩子以後，作息不規律、飲食不注意很容易腰部產生過多的贅肉，隨著年齡的增長，身體雌激素水平的下降，身體脂肪活動力下降，出現面板鬆弛、贅肉明顯，對健康非常不利。

3.臉大：

這裡所說的不是大臉，是臉比以前變大了。吃胖了臉會變大，會影響健康；一些其他的疾病，例如庫欣綜合徵、慢性腎病都會引起顏面部水腫，給人的感覺就是"臉大了"，這種情況很容易被人忽視，有些人甚至覺得就是自己吃胖了，沒有特別重視，耽誤了治療。除此之外，一些有風溼疾病、關節病的人因為疼痛，從藥店買激素亂吃，會出現激素臉（看起來臉很大），嚴重時可能出現股骨頭壞死，給生命帶來很大的傷害。

綜合上面，我們明白暴躁的性格和不當的飲食、以及缺乏鍛鍊等會使自身身體出現惡性迴圈，保持良好的身材不僅僅是為了美觀，同時可以減少疾病在身體的發生率，提高壽命。

小結：無論男性女性，易怒、暴躁的性格很容易誘發心腦血管疾病，如果有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的人更容易增加致命性的風險。生活上規律作息、注意飲食，日常加強鍛鍊才能避免不良因素對健康的影響。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

壽命短的女人，往往都會有一些共同的特徵。

壽命較“短”的女人，身體往往會有“2多”！

1、肥肉多

都說女人愛美是天性，但是不完美身材的女人卻異常的多。

研究顯示，嚴重的肥胖可以使人們的預期壽命減少8年。

肥胖會誘發人體很多問題，包括糖尿病和高血壓等慢性疾病，這大大縮短了自身的壽命。

女性若是身材開始發福、體重開始超標，就要引起重視，不僅要保持身材，也有助於健康。

2、操心多

俗話講，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

一個女人，如果煩心事，或是操心事太多，很容易造成壓力過大。

操心多的女兒，身體衰老的快，免疫力降低。

同時也會影響身體健康，誘發一些疾病的出現。

壽命較“短”的女人，身體往往會有，3處“大”！

1、溼氣重

溼氣為萬病之源，旦沾上溼氣，會引發和惡化很多疾病，尤其是女性朋友。

溼氣不僅會引發周身不適，更可能帶來怎麼也治不好的婦科病。

女人體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，出現白帶多，有異味等情況，嚴重還會導致炎症。

2、脾氣大

女性很感性和敏感，所以更容易發脾氣。

甚至有些女性，因為一點小事，也會生氣一整天。

生氣，對於五臟六腑，皆有嚴重的損害；還會加速女性的衰老。

相關資料指出，經常生氣的人，其患癌症的概率，比一般人高出很多。

女人的乳腺是從35歲開始衰老，乳腺癌也是女性的第一大癌症。

女性身體內的雌激素以及孕激素水平會逐漸減少，因此會呈現衰老並且下垂。

同時，女性40歲後，也是乳腺癌的高發期，一定要學會堤防警惕。

女性不想老的快，三件事少做一個也行啊！

1、久坐不動

相關調查發現，與每天久坐時間，不超過4小時的人相比：

如果一個人，每天久坐時間，超過11小時，那麼在未來三年內，死亡的風險會增加40%！

調查還發現，經常久坐的人，即使會參加體育鍛煉，也無法彌補久坐時間過長，給身體帶來的負面影響。

2、少縱慾

夫妻之間，要懂得“適可而止”，過度夫妻的生活，不僅會傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

一項研究表明，夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。

也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；

這樣，以此類推......

3、少吸二手菸

長期被吸二手菸，也是影響女性壽命的重要危險因素。

世界衛生組織指出，二手菸不僅會使肺癌的發生危險增加20%-30%，還會增加患哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病、腦卒中等的風險。

因此，女性最好遠離二手菸和廚房油煙，在做飯時一定勤開抽油煙機。

女人最好“4多”，健康也願意跟著你！

1、多補水

研究顯示，女人25歲時，其體細胞中水分含有率是42%，隨著年齡增長不斷的下降。

平時就要學會勤飲水，做到不渴也要喝水，每日飲水量在1500ml左右。

在喝水的時候可適當的加一下小植物，如婆婆丁山刺玫茶泡水。

婆婆丁，藥食價值極高，有著“天然抗生素”的美稱，殺菌消炎，效果尤佳。

將其泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，對多種菌有抑制作用，對革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌、金黃色葡萄球菌、白色念球菌等臨床常見的感染菌有明顯的抑菌活性。

加上其“尿床草”之稱，對女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。

丁山刺玫，也一種野生的小玫瑰花，其性質溫和，不僅可美容養顏，還可疏肝理氣，滋養心肝血脈，調節改善心情，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配，排毒養顏，由內而外的調理，對於身體健康，十分有益。

2、多睡眠，防衰老

一般睡眠時間如果達不到7小時，很容易增加高血壓、早亡等疾病的風險；。

尤其女人熬夜追劇、熬夜打遊戲，甚至是熬夜唱K等，都會加速女性衰老。

為此，女性要杜絕熬夜的壞習慣，使睡眠時間延長到7-8小時左右，促進身體健康，請從睡眠做起。

3、多運動

經常運動的人，可以有助於面板的清潔和排毒。

因為運動難免會出汗，而出汗，其實又是另一種形式的身體排毒，而且這種排毒，能夠清潔到面板的毛孔，讓面板狀態保持年輕，健康，富有光澤。

運動可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力。

4、多大笑

俗話說，人要長壽，三分靠養，七分靠心態。

可見，好的心態在人的一生當中，起著重要的作用。

如果能時刻保持好的心態，愉悅的心情，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”，人體各機便會互相協調、平衡，並且促進健康。