腦溢血，又稱腦出血，

它起病急驟、病情凶險、死亡率非常高

是急性腦血管病中最嚴重的一種，

為目前中老年人致死性疾病

秋冬時節，預防腦溢血，身體出現4個異常，及時檢查，莫忽視

1、突發劇烈頭痛

頭疼症狀，一般發作，僅持續幾分鐘便消失，只要出現，就要警惕腦溢血。

一般來說，先兆症狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。

2、身體一側麻木

大部分腦溢血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！

如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。

如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

3、嘴巴異常

臨床顯示，腦溢血患者八成以上的人都會出現嘔吐的症狀，多是噴射性的嘔吐。有的甚至是伴有消化道出血，出現不明的嘔吐物。

或是出現舌頭髮硬，腦部出血會壓迫神經，影響正常的語言中樞，就會導致口齒不清，舌根發硬等症狀。

4、頻繁哈欠

研究發現，在腦出血發病前的5-10天裡，患者多頻繁打哈欠，數值高達80%！

這是由於腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產生的。

5、流鼻血

如果，正常的流鼻血，並不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血，就要小心了。

高血壓患者，經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。

如果，您的家人有上述情況出現，應及早到醫院檢查和治療。

著名心血管疾病專家李薇薇強調：“預防腦溢血，牢記“飯後3不做，睡前2不宜”

飯後三不做

1、飯後不洗澡

民間有句俗語“飯後不洗澡，酒後不洗腦”，這句話大概意思就是說，不要吃完飯、喝完酒就立刻去洗澡，特別是熱水澡，這樣身體易受到刺激，導致生病。

剛吃完飯，正是人體內消化系統運作的旺盛時期，大量血液聚集在胃部，如果此時就洗澡或者蒸桑拿，身體經受高溫，很容易導致血壓飆升。

尤其對老年人來說血壓的忽高忽低很容易導致心梗和腦出血病症的發生。

2、飯後不抽菸

老煙槍最愛說的一句話就是：“飯後一支菸，瀟灑似神仙。”

飯後抽菸對身體的傷害是加倍的，此時人體的胃臟處於活躍的狀態，身體的消化吸收能力也比較強。

此時抽菸，香菸中有毒物質會吸收的更快，血管壁也會被香菸中的有害物質尼古丁破壞，而導致血管壁收縮不正常，冠心病，腦溢血等心腦血管疾病就是這麼來的。

3、飯後不生氣

有臨床資料表明顯示，人體的情緒變化極大地的影響著自身的腦血管疾病健康。

人生氣的時候，腎上腺素大量分泌，導致血壓快速升高，從而增加血管壓力，尤其是長時間患有高血壓、心臟病的人，容易誘發腦溢血和腦梗等疾病。

預防腦溢血，牢記“四個一點”！

1、菸酒少一點

酒精和香菸這兩者可以說是血管健康最大的敵人。

這是因為，如果高血壓患者在吃藥的同時，喝了很多白酒，酒精進入體內，會導致血壓升高並削弱降壓藥的藥效，從而加重病情。此外，長期飲酒也會導致血管損傷，增加腦出血的發病率。

而菸草中則含有3000多種有害化學物質，這些有害物質會加重血管收縮、血壓開始升高。長時間大量吸菸，會增加血管疾病的產生。

因此，菸酒對血管的健康的影響是非常大的，最好儘快戒掉。

2、多補一點硒

硒元素對腦血管疾病的影響很大，腦血管疾病患者補硒可有效調節身體免疫功能，提高患者對腦血管疾病的抵禦能力，防止併發症的產生。硒可以清除脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防腦梗塞的作用。日常生活中補硒可以喝點蒿坪毛尖，因為蒿坪毛尖生長在紫陽富硒地，硒含量比較豐富。

3、 睡眠多一點

長時間熬夜，再加上第二天還要早起上班，導致睡眠嚴重不足，精神萎靡，這也是導致腦部出血的原因之一。

生活中通宵加班，第二天一早猝死的新聞也不少見，所以早睡早起，保持充足的睡眠是維持心腦血管健康的必要條件。因此，預防腦出血，一定切忌少熬夜，保證良好的睡眠，每晚7小時以上為宜。

4、運動多一點

（1）活動雙手

手指與大腦皮層聯絡緊密，經常活動雙手手指，可以刺激大腦皮層，增加大腦敏感性，從而預防腦血管疾病。

堅持左右手輪換著做空手抓握動作，每次50組，一天三次。經常做這個動作，可以鍛鍊大腦血管的彈性，以防血管壁太"脆"而破裂。

（2）搖頭運動

每天頭部前後左右緩慢旋轉，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。做搖頭運動前注意要先放鬆頸部肌肉，每次做10圈運動。

搖頭時切記頭部旋轉的速度要保持適中，以免頭暈。

腦溢血，是腦血管病變的一種，因發病急，致死率快，被譽為“最快殺手”。

秋冬時節，氣溫寒冷，溫差大，是腦溢血的高發時期，此時，一定要注意預防腦溢血。

即使，腦溢血是“最快殺手”，在發病前，身體依然會發出一些“訊號”，切莫忽視！

秋冬時節，身體出現10個異常表現，警惕腦溢血來了

1：突然舌根發硬，舌頭膨大，不能說話，或說話含糊不清，此時，一定要警惕腦溢血的發生。

2：眩暈明顯，突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地上，一定要高度警惕。

3：吹不成口哨，無法正常發音，較為嚴重時，還會出現嘴歪或面癱的症狀。

4：劇烈頭痛，沒有明顯誘因，斷斷續續的頭痛，後轉為持續性頭痛，甚至還會伴發噁心和耳鳴。

5：出現“冰火掌”，右手體溫正常，但左手卻冰冷，如同武俠小說中的“冰火掌”，感覺頭暈，勞累時症狀加重。

6：一側麻木，常常感覺左右半身麻木，如麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

7：眼前蒙黑，突然一過性的眼前蒙黑，或者一隻眼睛出現食物不清，看東西模糊，甚至出現重影，此時，千萬不能大意。

8：經常嗆咳，喝水，或者進食，過程中莫名的出現嗆咳，也要高度警惕腦溢血。

9：哈欠連天，不分時間、地點，而情不禁自的打哈欠，此症狀一般會提前一週出現，要格外注意警惕。

10：常流鼻血，高血壓者，經常出現流鼻血的症狀，一定要格外注意，小心腦溢血。

突發腦溢血，如何急救？

首先，一般在發生這個疾病的前五分鐘，是最關鍵的時候。

所以，趁患者還沒昏迷前，就要及時撥打120求救。

然後，把患者放到一個比較平坦、安全的位置，解開衣領，讓他保持側臥，頭部傾向一方，保證呼吸道暢通，以防嘔吐物吸入氣管，惹起窒息。

如果是天氣比較熱的話，可以找個冷的毛巾或者冰的東西放在頭部敷一會，幫助患者血管收縮，減少出血量。

最後，還有一點很重要，那就是如果有高血壓的情況，要及時給患者服用降壓藥。

腦溢血的發生，有三個“魔鬼時間”，需格外警惕

時間1：晨起時

初醒，人尚處於半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等症狀，易誘發腦溢血。起床最好要遵從“寧慢三分，不搶一秒”的原則。

時間2：彎腰時

彎腰不可勉強，如果，彎腰過快過猛，也會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦溢血。在彎腰起身的時候，一定不要操之過急，因為，過急則會導致腦袋出現眩暈，供血不足的情況出現。

時間3：激動時

如果，情緒大起大落，就會造成血管的突然劇烈收縮，易誘發腦溢血。

生活中，預防腦溢血，謹記“4個一點”！

一、茶水喝一點

高血壓者，經常喝點代茶飲，有助於降脂降壓，養護血管健康。

白谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂降壓，預防血栓，保護血管健康。

可用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

白谷丁，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用，也就是可以提高血液中“好”的膽固醇的含量，從而平衡血液中的脂肪酸，防止高血脂等疾病。

荷葉中含有黃酮類和生物鹼等成分，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

三者搭配，泡水代茶飲，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康，十分有益。

二、脾氣小一點

生活中，很多人的氣性較大，尤其喜歡生氣，然而對於高血壓患者來說，脾氣暴躁卻可能會引起嚴重的後果。

一個人在發怒的時候，腎上腺素會分泌增多，就容易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的發生風險。

就像悲傷、憤怒、暴躁等情緒，更應該儘量避免。

三、睡眠多一點

長期熬夜、睡眠不足，這都是加速腦溢血的危險因素。

因為人在熬夜時，會使人體處於應激狀態，促使腎上腺素等激素大量分泌，從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，增加腦血管病變的風險。

且長期熬夜可直接誘發腦中風，所以，預防腦溢血切忌熬夜，日常保證良好的睡眠，每晚7小時以上為宜。

四、運動勤一點

生活中除了進行有氧運動，還可以多活動活動手指。

因為手指與大腦皮層聯絡緊密，多動手指可以刺激大腦皮層，增加大腦的靈敏度，有預防腦血管病變和幫助患者修復的作用。

堅持用左右手做空手抓的動作，每次做50下，每天早、中、晚各3次。

這樣可以鍛鍊大腦血管壁，避免血管壁因過於脆弱而發生破裂。

預防腦溢血，還要做好這二控

1、控情緒

當人們情緒激動、大起大落的時候，更容易突發腦溢血。

因為激動的時候，體內的腎上腺素會不斷增加，心跳會變得更加快速，也更容易導致血管的破裂。

2、控血壓

導致腦溢血的主要病因是高血壓。

它的發生，是在高血壓和腦動脈硬化的基礎之上，血壓突然升高的時候，微動脈瘤就可能會破裂，進而出血。

對於高血壓患者來說，一定注重日常血壓的監控，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓值，在平時也不要擅自停藥，不要喝酒。

腦溢血，也叫腦出血，是指非外傷性，腦實質內血管破裂，引起的出血。

據統計，每年因為腦溢血喪命的人，在230萬左右，被譽為“最快殺手”。

腦溢血，以“發病快”而著稱，是導致中老年人死亡的第一疾病！

秋冬時節，溫差變化大，需格外謹防腦溢血

秋冬季節，氣溫比較寒冷，溫差也較大，容易引起血管收縮、痙攣，從而引起血壓升高，以及血管的脆性增加。

同時，秋冬時節，人們的活動量，也會明顯下降，導致血液的粘滯度增加、也都會導致血管破裂，導致腦溢血的機率增加。

所以，在天氣逐漸寒冷的秋冬時節，要格外注意預防腦溢血。

秋冬時節，預防腦溢血，身體出現4個異常，及時檢查，莫忽視

1、突發劇烈頭痛

頭疼症狀，一般發作，僅持續幾分鐘便消失，只要出現，就要警惕腦溢血。

一般來說，先兆症狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。

2、身體一側麻木

大部分腦溢血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！

如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。

如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

3、突然失語

與他人交談時，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時“口不對心”，也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。

此時，一定要高度警惕腦溢血，最好立刻就醫檢查。

4、流鼻血

如果，正常的流鼻血，並不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血，就要小心了。

高血壓患者，經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。

如果，您的家人有上述情況出現，應及早到醫院檢查和治療。

秋冬時節，不想腦溢血，少做三件事

1、少吸菸

吸菸，是導致血管發生故障的元凶之一。

尼古丁會刺激血管，導致血管變得脆弱，還會損害血管內皮，導致血液粘度升高，容易導致腦溢血。

2、少熬夜

經常熬夜的人，身體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血管的壓力也會很大，如果加上情緒一激動，很可能會導致腦出血。

3、少喝酒

預防腦溢血，做好這2件事

第一件：喝好三杯水，稀釋血液

研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

可見，多喝水，對於血液血管健康，十分有益。

喝水，首先要喝好下面這三杯：

第一杯：早起後，一杯溫開水

清晨的6：00-10:00，這一時間段，被稱之為心腦血管病的“魔鬼時間段”。

在這一時間段內，發生心腦血管意外，佔全天的60%以上。

經過一夜的睡眠休息，身體處於缺水狀態，血液也更易粘稠。

此時，喝一杯溫開水，35-40℃左右，200ml。

不僅可補充體液，稀釋血液，還可減少血栓的形成。

所以，早起後，不論是否口渴，都要喝一杯溫開水。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

白天，除了要養成主動喝水的習慣以外，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，還可消脂排毒，防血栓。

白谷丁荷葉茶，泡水喝，可改善血粘稠，預防血栓，降低心血管疾病。

用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

白谷丁，泡水喝，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，還可幫助人體排出更多垃圾毒素。

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類，可使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

研究表明，小葉苦丁對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。

有助於，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。

第二件：適當運動，不久坐

久坐後，突然起身，也十分容易導致腦溢血，損害生命健康。

所以，要注意，不要久坐，適當的增加運動，對於保護血管健康，十分有益。

長時間，靜坐不動，會導致血液速度減緩，容易形成血栓，尤其是深靜脈血栓，十分危險。

走路，是最簡單有效運動方式之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

“腦溢血”出現，身體出現這些異常，請重視

突然感到一側身體麻木無力，活動不便，手持物掉落，嘴歪流涎，走路不穩。

與人交談時突然講不出話，或吐字含糊不清等。

出現短暫的視物模糊之後又自行恢復，或者也可能失眠。

突然感到天旋地轉，站立不穩，甚至暈倒，這些表現可以短暫地出現一次，也可以反覆出現或逐漸加重

一般來說，先兆症狀出現後的第一年內發生腦出血的風險性很高，兩個月內發生的風險尤其高。出現這些先兆症狀後，以下幾個動作也能在一定程度上幫助你檢查是否患上了腦出血，吹不成口哨，臉部皺紋變了，雙手平舉，手會下落，掂腳走不了路，顛起腳來如果無法順利走幾步就摔倒了，應警惕腦出血。誘發腦溢血通常有以下幾個主要因素

一、明顯的季節轉換時節，發病率較高。特別是冬春和秋冬季節交替，晝夜溫差大，天氣多變，一冷一熱很容易誘發腦出血，另外夏季猛吹空調、驟冷驟熱也可能誘發腦出血；

二、用藥控制血壓的依從性差，血壓控制不穩定而誘發腦出血；

三、勞累、情緒變化大，特別是長假前後，為休假加班加點幹活，疲勞過度，或者假日期間大吃大喝、大喜過望，都可能誘發腦出血。

突發腦溢血的真正原因主要還是患者沒有控制好自己的血壓

腦溢血是常見慢性病高血壓最為嚴重的併發症之一，任何可以誘發血壓短期增高的因素如天氣變化、情緒激動、過度勞累、吸菸飲酒等都有可能誘發腦溢血，不過突發腦溢血的真正原因主要還是患者沒有控制好自己的血壓。

長期的高血壓使得原本較為堅韌的動脈壁變薄、脆性增加，表現在腦動脈則是一種相當大的隱患。而驟然升高的血壓可以使得內壁變薄的細小動脈發生突然破裂，出現腦出血，此後血凝塊聚集在血管外腦組織內，並釋放多種血管活性物質，這些有害物質使得周圍動脈進一步收縮，出現再次破裂，導致惡性迴圈的發生。

控制血壓是關鍵，如何控制血壓穩定

1、按時吃藥

在血壓不穩定的時候，按照醫囑吃藥是非常重要的，當血壓穩定後，可以減少高血壓藥物的服用量，或者是停用。

2、多吃降血壓的食物例如芹菜、大蒜等等

中醫養生保健最常通過食物來達到保健效果，而高血壓也是可以通過食物來緩解的，芹菜和大蒜等食物中的營養成分可以明顯控制血壓升高，維持血壓穩定，還可以保護心腦血管健康。當然食療也是需要堅持的，堅持才有效果。

3、多喝茶

“無憂何必去飲茶，清靜常品紫陽茶”，紫陽是中國兩大富硒區之一，土壤中含有豐富的天然硒元素。紫陽蒿坪硒谷的蒿坪毛尖1公斤含有150ug硒元素。硒是強抗氧化劑，它能及時的清除體內的有害自由基，防止人體血管老化，預防中風等心血管疾病的發生。每天沖泡一杯蒿坪毛尖，可有效補充人體每日所需硒元素，長期飲用對於養護、軟化血管很有幫助。

4、按摩三陰交穴、湧泉穴

這兩個穴位是比較安全且可以自己掌握到的穴位，方法簡單安全係數高。三陰交穴可以疏散風熱，驅散內熱，有降血壓的功效，按摩三陰交穴很簡單，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行即可；湧泉穴可以治頭痛、頭暈、頭昏，有降血壓的作用，找到湧泉穴後，輕輕點壓穴位即可。穴位按摩需要長久堅持才有效果，堅持下來就是勝利。

5、適當運動

適當進行運動對預防中風有很大幫助，可以每天堅持散步，也可以做做體操這些柔和的運動，幫助增強自身身體素質，也可以促進血液迴圈加快新陳代謝，在預防中風方面有很好的效果，尤其是肥胖人群可以通過運動控制體重，這樣也可以降低患糖尿病、高血壓以及中風的概率。

腦出血的發病率雖然不是特別高，但是它的存在卻給社會和和家庭帶來了沉重的負擔。這不僅僅是因為發病的時候需要花錢治療，而且出院後的對於腦出血病人的照顧也是很讓人費心的。因為很多腦出血的病人出院後生活不能自理，這樣就必須要有人照顧。而秋冬季是腦出血的高發季節，這個主要是因為天氣變冷了，很多家庭都有空調，這種冷熱的交替增加了血管的舒張和收縮的次數，進而增加了腦血管破裂的風險。為了讓大家更好地防治腦出血，我來分享一下相關的醫學知識。

1.腦出血的病因有哪些？

目前來說高血壓最常見的病因就是高血壓合併有腦血管的動脈粥樣硬化，其次包括腦部血管的畸形、血液病(包括白血病、血友病、鐮狀細胞病等)、口服抗凝藥物過量等。

“腦溢血”高發，身體出現哪些異常

1、四肢變硬

期初患者會出現四肢麻木，瘙癢等表現，一側較為嚴重。

而隨著疾病的發展，就會疼痛，僵硬，走路出現跛行。

或者是手中的筷子，刮鬍刀等東西突然的掉落等異常的表現。

2、說話異常

在腦出血爆發前，舌頭會出現發硬、吞嚥不了甚至不能言語的情況。

這種症狀一般持續幾分鐘或者十幾分鍾，然後短暫消失，隨後可能直接引發腦出血，因此要格外重視。

判斷自己是否有這樣的情況，可以吹個口哨，如果能正常發音，沒有嘴歪眼斜，說明還好。

3、頭暈頭疼

腦溢血發生時，患者會有明顯的頭暈，周圍景物出現旋轉，站立不穩甚至暈倒在地。

這些表現可以短暫地出現一次，也可以反覆出現或逐漸加重，這都在說明腦部血管出現問題了。

尤其是高血壓患者，經常的出現頭暈，頭疼就要引起重視。

4、視力模糊

視力下降是很常見的，所以很多人不會重視。

但是入經常性的眼前發黑，或者一隻眼睛看東西模糊，甚至出現重影。

此時，在排除自身視力問題的情況下，要注意是否是腦溢血導致的。

5、嗜睡

腦血管異常，血流量下降，大腦處於缺血，缺氧的狀態等。

就可能會出現經常的打哈欠，出現嗜睡的表現。

臨床上，很多人在腦溢血發生前的五天都會出現嗜睡，犯困的症狀。

秋冬之際，不想損傷腦血管，控制三件事！

1、控血壓

高血壓是導致腦溢血的主要誘因，因此防腦溢血主要是要控制好血壓。

尤其是冬季，也是高血壓等心腦血管疾病的高峰期。

控制血壓主要是要平穩，使24小時內血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害。

2、控體重

天氣變冷，人們都開始進補，但是要注意合理的控制體重的健康。

過度的肥胖會增加血液粘稠度，也會給血壓，心臟造成極大的壓力。

研究發現，體重超重的人患腦溢血的機率是正常體重的3-5倍。

因此，我們平時要控制體重在合理的範圍內。

3、控菸酒

酒精會導致血壓升高和抗高血壓藥物的作用，從而加重病情。

另外，長期飲酒容易導致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血壓突然升高，則很可能引起腦溢血。

煙霧中含有3000多種有害化學物質，可加重血管收縮，增加血壓，腦溢血的發生。

預防腦溢血，常補充四物！

1.、補充水分

秋冬季天氣比較乾燥，我們更要適當的補充水分。

人體缺水會導致身體的血液粘稠度增加，血管老化的速度加快。

因此，平時注意補充水分，對養護血管、預防心腦血管疾病也很有幫助。

在剛起床的時候，或是晚上睡覺前半小時，均可適當的補充一定的水分。

α-亞麻酸是清血的，α-亞麻酸是人們嚴重缺乏的營養素之一，必須從食物中獲取，有降低血壓、預防血栓等功效。

研究顯示，α-亞麻酸可降低內皮素進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。

進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。

α-亞麻酸可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。

3、補充藥物

當確診為高血壓等心腦血管疾病的時候，一定要聽從醫生的建議，正確的使用藥物。

不可擅自停藥，一旦血壓難以控制，突然飆升，則會引起腦部血管出現，出現中風，一旦搶救不及時，很可能會發生猝死。

所以，有病不能拖也不能挺著，積極的就醫才是正確的方式。

4、補充運動

選擇適合自己的運動，持之以恆。

當然鍛鍊的同時，應該避免劇烈運動或者疲勞過度。否則得不償失哦！

要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。

“腦溢血”也叫腦出血，季節因素的刺激是腦出血發生的誘因之一, 腦出血尤其高發於秋冬季節。

腦出血來臨時身體會出現哪些異常？

1.頭痛：頭痛是腦出血常見症狀，常常位於出血一側的頭部；有顱內壓力增高時，疼痛可以發展到整個頭部；如果蛛網膜下腔出血，疼痛的劇烈程度，就彷彿腦袋都要炸裂了。

2.頭暈：頭暈症狀也很常見，特別是小腦部位的出血，走路都感覺踩棉花一樣。

3.嘔吐：腦出血造成顱內壓力增高，造成噴射性嘔吐。另外，嘔吐也與頭暈、腦膜受到刺激有關。

4.神志改變:跟出血部位和出血量有關，輕者表現為反應遲鈍、昏昏欲睡，重者甚至昏迷不醒。

5.偏癱：腦基底節區附近的出血，會導致對側的肢體偏癱。

6.說話不清：腦出血影響大腦的語言中樞，會影響語言功能，導致說話不清楚。

秋冬季節如何預防腦出血？

1.控制血壓平穩：血壓波動是導致腦出血的重要誘因，如果平時血壓偏高，要規律服用降壓藥，並且定期監測血壓，根據血壓情況調整治療方案，保持血壓長期平穩。

2.注意防寒保暖：溫差變化會導致血壓波動、血管痙攣，天氣變化時要注意防寒保暖。

3.控制血糖、血脂：血糖、血脂高會損害腦血管，導致腦血管硬化，硬化的腦血管容易出現破裂出血。

4.避免吸菸：吸菸一方面會導致腦血管痙攣，另一方面長期吸菸也會導致血管硬化，增加腦出血風險。

5.規律運動：一方面有助於幫助控制血壓、血糖、血脂水平，另一方面運動可以恢復血管的彈性，但是注意要量力而行，避免過於疲勞。

秋冬時節，溫差變化大，需格外謹防腦溢血

秋冬季節，氣溫比較寒冷，溫差也較大，容易引起血管收縮、痙攣，從而引起血壓升高，以及血管的脆性增加。

同時，秋冬時節，人們的活動量，也會明顯下降，導致血液的粘滯度增加、也都會導致血管破裂，導致腦溢血的機率增加。

所以，在天氣逐漸寒冷的秋冬時節，要格外注意預防腦溢血。

秋冬時節，預防腦溢血，身體出現4個異常，及時檢查，莫忽視

1、突發劇烈頭痛

頭疼症狀，一般發作，僅持續幾分鐘便消失，只要出現，就要警惕腦溢血。

一般來說，先兆症狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。

2、身體一側麻木

大部分腦溢血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！

如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。

如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

3、突然失語

與他人交談時，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時“口不對心”，也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。

此時，一定要高度警惕腦溢血，最好立刻就醫檢查。

4、流鼻血

如果，正常的流鼻血，並不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血，就要小心了。

如果，您的家人有上述情況出現，應及早到醫院檢查和治療。

延伸閱讀：所以生活這應該注意這4點，能有效預防心腦血管疾病發生

1、控制高血壓

把血壓控制在滿意水平，血壓下降到19/11Kpa（140/85mmHg）或更低有益，無風險。心肌梗死後的患者也應把血壓降至上述的滿意水平；有糖尿病和尿中可檢查出蛋白的病人，血壓控制更應嚴格，降至16~17/10.6Kpa（120~130/80mmHg）；老年高血壓患者，也應遵循以上標準。單純收縮壓增高的危險性大於舒張壓增高，應認真治療控制。

除用一般的降壓藥以外，在日常生活中，食物宜清淡，防止食入過多的鹽類。應多吃蔬菜。喝補硒的食物，如海產品，菌類等，也可以選擇中國富硒地區的如蒿坪毛尖等。富硒地區的蒿坪毛尖硒含量更高，對於補硒，預防高血壓，防冠心病腦梗有著不錯的效果

2、避免過度體力活動

身體虛弱的人千萬不要做過多的體力活動，讓身體處於持續的緊張和疲勞狀態，這會增加心臟的負擔。如果冠心病患者發生動脈粥樣硬化，處於勞累狀態時會導致血管迅速擴張，心肌短時間內缺血，在嚴重的情況下，會導致急性心肌梗死。所以我們應該避免過度工作，減少生活中的壓力

3、避免暴飲暴食

30%的心肌梗死是在暴飲暴食後發生的。如果患者吃進大量的高熱量或者高脂肪的食物，他們會血糖濃度會暴增，導致血液粘度增加和血小板聚集。患者平時應定期定量進食，並採取少食多餐的原則

4、每天保證足夠的睡眠

部分年輕人之所以會死於心肌梗死，主要是因為這些年輕人沒有注意好休息長時間的壓力，所以導致部分年輕人突然性的死亡，在心肌梗塞的患者當中，有很大一部分的年輕人，是因為長時間的熬夜所導致的，人每天都要保證7到8個小時的睡眠時間，如果睡眠時間太少的話，就會影響到身體各機能的操作。