1、室內：15~20倍

　　如果是長時間在室內的話，防曬霜選擇15倍到20倍的就挺好了，防曬指數SPF15-20已經足夠抵抗紫外線的照射了。

　　2、室外：20~30倍

　　如果是在戶外的話，防曬霜盡量選擇20-30倍左右的最佳，這樣才能起到很好的防護紫外線的作用。

　　3、外灘等高強度暴曬：50倍左右

　　如果是在高強度紫外線的照射下，即沙灘上或者熱帶地區，則應該選擇50倍左右的防曬霜，這樣才具有防曬效果。

　　SPF和PA的含義：

　　SPF(SunProtectionFactor)是防止UVB傷害的防曬效果值，是指防曬霜的防曬係數。SPF越高，防曬時間越長，但是皮膚負擔也越重。以東方人的膚質，日常防曬只需要SPF值8-15的防曬霜，但是在戶外必須是15以上或者更高的防曬霜，才能保證你的皮膚不被曬傷。

　　PA的主要作用是防止皮膚被晒黑或者曬老化，是防止紫外線侵擾程度的指標。PA的效果分為3級，是PA+，PA++，PA+++，依次分別是有效，很有效，非常有效，加號越多，防禦效果越好。SPF值指皮膚的防曬時間，PA是指抵禦晒黑的能力。

需要的喔~~~~~~~研究早已表明，紫外線中的UVA射線具有極強的穿透性，無論陰晴，只要有玻璃窗，就能輕鬆地穿透進室內。此外，從早晨6點開始，紫外線的威力就在不斷加強，到了下午2點就達到頂峰，所以在上下班途中和午飯外出時間也同樣屬於“危險期”。防曬需要一年四季天天進行。雖然只是上下班那一點時間或者中午外出用餐時，即使你覺得只是短短的時間，但不塗抹防曬霜的話就已經足以對皮膚造成侵害。因此無論陰晴，在出門前30分鐘時就該塗抹防曬霜了。 　　平時上下班只須使用含有SPF15及PA+防曬指數的產品，如果長時間的曝晒，建議要塗抹SPF30及PA++以上的防曬霜，並且每隔2小時重新塗抹一次。

一、三伏天真夠熱的,太陽真夠大的,氣溫真夠高的,想清涼一會兒真真夠難的,三伏天氣心要保持真夠靜的,吃的的要真夠清淡的。三伏天氣,注意防暑才是是真的。

二、我來做你的電風扇,吹走三伏的高溫。我來做你的電蚊拍,電死咬你的的蚊子。我來做你的溼毛巾,擦去你額頭的的汗水。我來做你的防曬霜,防止紫外線讓你變成小黑炭!三伏天,有事沒事叫我哦!

三、三伏到,為你辦張充值卡。存入一片綠葉,收獲一絲清涼。存入一點愛心,收獲一個夢想。存入一聲祝福,收收獲一世安康。

四、天將降大福於你，必先烤其筋骨，燙其皮肉，煎其五臟，蒸其六腑，曬其肌膚，發體內之汗，去鬱結之氣，然後神清氣爽，乾坤朗朗，祥瑞方顯。三伏天快樂！

五、三伏天，戶外烈日惹人煩，只恨未在寒九天，心情急躁火氣旺，期待信息把火降，信息傳遞震手機，信息帶來陣心雨，心涼氣爽如沐風，遂把信息轉給你，也讓你來沐沐風。

六、孔子日：三伏自遠方來，不亦怕乎？少吃冷飲冰棍，不亦健乎？收到祝願而發給朋友，不亦君子乎？子貢答曰：對哉，對哉！