分享一下我寶寶的睡眠時間，相信應該是大多數父母都喜歡的理想型，年齡：17個月；睡覺時間：晚上8:30-9:00睡覺，早上六點半-7:30之間起床。

晚上在家長的黃金時間睡覺，家長們還有一些空閒的時間來處理個人的事情，而早上也基本是跟著家長起床的，家長也不需要在叫醒寶寶的時間上耗費大量時間，耽誤白天的工作。

那麼孩子的這個生物鐘我又是怎麼培養的呢？

正常情況下：17個月的寶寶百天只需要保持午睡時間充足即可，一般我寶寶午睡維持在2-3個小時左右，從中午12點到下午三點左右即可。

溫馨提示：一般不建議孩子午睡時間太長，超過三個小時，建議用輕柔的方式叫醒寶寶。睡足的寶寶會安靜的起床，沒有得到充足睡眠的寶寶則會不停哭鬧。

畢竟白天的時間較長，中午相當於孩子的精力加油站，只有讓孩子睡好了，下午才有精神活動，適度的運動也能幫助寶寶提前進入睡眠。

除此之外。飢餓、腸胃不舒服都是影響寶寶睡眠的因素，所以父母可以在孩子睡覺之前喂一點奶（配方奶和鮮牛奶都可以），只要寶寶吃飽了、營養也豐富了，就能安穩的睡個好覺。

睡前遊戲有一個原則要遵守：避免玩一些刺激性的遊戲，這樣只會讓孩子更加興奮的睡不著覺。

那麼什麼遊戲適合孩子睡前玩呢？睡前故事、模仿遊戲，尤其是這個模仿遊戲，將臥室和洗手間的那些內容依次演練一遍，讓孩子在學習和遊戲中成長。

寶寶晚睡一般是以下幾種情況:

一 白天睡太多了

嬰幼兒多睡對身體好，1-2歲的寶貝睡眠時間最好在11-14小時，寶寶晚上睡白天也要睡，白天睡眠時間過長，體力沒有得到相應的消耗，晚上自然體力充沛啦！

二 大人睡得晚，孩子生物鐘亂了

一歲半的孩子也已經有一定的習慣養成了，如果父母長時間超過10點睡，孩子也會跟著10點睡的，只要周圍有運動的物體，特別是父母，孩子就會想要玩耍哦，不要問我怎麼知道的，親身體會。

我親身經歷後發現只有兩個辦法：1、白天讓寶寶少睡，2、晚上媽媽陪著寶寶早點睡。

我家二寶一歲七個月了，之前有過那麼幾次，晚上十一點都還不睡覺，我陪著她在床上睡白天，我都快睡著了，她還生龍活虎的，從我右邊翻到左邊，床頭跑到床尾，最後快到十二點半才睡著，老母親操碎了心，後來回想了一下，每次這個時候都是她白天睡兩次的時候，尤其是傍晚五六點睡到七八點才醒的那種，所以之後我都特別叮囑家人，白天不要讓她睡太多，尤其是傍晚不要給她睡。然後她晚上打雞血的次數少了很多，基本上帶她去睡就能很快睡著。

其實你的寶寶晚睡晚起說明他的身體還是需要很多睡眠時間的，只是生物鐘有點偏差，試試我說的方法，慢慢調整，尤其是傍晚的時候寶寶不是特別困的話就不要讓他睡覺了。

這就需要調整一下作息時間了，我家的以前也這樣，後來我就9點收拾妥當關燈睡覺，不管她睡不睡的著，你就安靜的躺在那，開始前幾天她會一直在床上折騰，後面幾天就好了，早早的就睡啦，第二天7點多就醒了，中午12點之前吃完午飯，1點左右午睡，午睡不要太長1個小時左右。按照這個時間實行一段時間，她的生物鐘就有了。

一、 首先要判斷一下孩子的睡眠時長是否正常

0-3個月：建議14-17個小時；

4-11個月：建議12-15個小時；

1-2歲：建議11-14小時；

3-5歲：建議10-13個小時；

6-13歲：建議9-11個小時；

14-17歲：建議8-10個小時；

如果孩子整天的睡眠時長都是在這個對應月齡的範圍內，這個問題不大，就調整好睡覺的時候就可以，如果睡眠時間不夠的話，就要想辦法讓他早點睡覺，保證這個睡眠時間，如果過久的話，就相對調整即可。

1、 會影響孩子生長激素

晚上就是孩子生長激素旺盛的時候，如果這時還沒順利入睡，就會對他日後身體發育產生一定影響。

2、 抵抗力下降

充足的睡眠，才能讓孩子有良好的抵抗力，如果還是睡眠時間不足，就會產生影響，可能會讓孩子更容易受到病毒感染。

3、 生活作息混亂

要是養成這樣晚睡晚起的習慣，日後孩子要上幼兒園就更難調整過來，每天早上就不願意起床，不願意上學，因此儘快調整作息時間還是很有必要。

1、若整體睡眠時間在正常範圍內的話，就只要調整入睡時間就行，如果睡眠時長不足，建議更需要讓孩子提前入睡，調整好時長。

2、睡前儀式

準備睡覺前一兩個小時，讓他逐漸培養睡覺的感情，每天固定一些睡前儀式，讓孩子知道接下來自己就要進入睡覺。例如刷牙，換睡覺，講故事等等，完成一系列動作之後，就準備要上床睡覺。

3、 臨睡前培養感情，不要玩瘋

準備睡覺前一兩個小時，跟孩子玩太瘋，或者做激烈運動，這樣會讓孩子極度興奮，無法很好入睡。

4、家長以身作則，自己不要太晚睡

很多孩子太晚睡，主要陪在旁邊的家長也沒有睡，可能會因為家長玩手機的光，或者一些雜聲，令他們無法很好地入睡，所以家長也要以身作則，自己陪著寶寶儘快入睡，他看到你睡覺，覺得沒意思，也會跟著一起睡。

5、抓緊入睡時機

當寶寶不斷撓眼睛，打哈欠的時候，就表示他已經困了，家長這個時候就不要逗他，讓他儘快上床睡覺，若是錯過這個入睡機會，他硬撐過去，就讓他一下精神之後，之後向再入睡就更困難了。

1.白天增加孩子的戶外運動

白天讓孩子多去戶外運動，一是可以呼吸新鮮空氣，二是增加孩子的運動量，三促進鈣的吸收。運動量加大，食慾好，同時晚上相對比較累，可以有助於早睡。

2.睡前不要讓孩子太興奮

孩子晚上是否有玩玩具、看電視的習慣，如果有，儘量避免，睡前讓孩子保持安靜，可以通過講繪本的形式，促進孩子早睡。

3.晚飯不要吃得太飽

晚飯不要給給孩子吃得太飽，增加胃的負擔，從而影響睡眠。

4.抓住孩子的生長點

晚上12點和2點，是生長激素分泌最旺盛的時候，一定要讓孩子9點半的時候，最晚不要超過10點入睡，因為孩子需要進入深睡眠，才有促進生長激素分泌。

首選你要改變你們全家的睡眠時間，

到9點30分全部熄燈上床，而不是你哄孩子在臥室，而其他人確在客廳看電視。

大人要學會改變，這樣才可以改變孩子，

而不是一味的吼孩子趕緊睡覺啊

睡前把燈調暗，還有就是孩子在上午睡覺和下午時間的時間你要給他調整好，

你睡的晚起來的就晚，這樣孩子的上午覺可能就快到中午了才開始睡，等下午的覺趕緊都快到晚上了才睡，這樣他不困怎麼能早睡

所以你需要循序漸進的改變孩子睡眠的問題，和家人說好9點洗漱，9:30分必須都上床，等孩子睡了，如果想繼續夜間活動，再去夜間活動

因為孩子早睡對好在發育和生長是有好處的。

這個復應該不難解決，2歲小孩是很自然的，要調整他的睡眠時間，晚上早點睡的話，白天的睡眠時間也要調整，比如說，白天讓他睡覺的話，選擇中午11點到3點之間，制不要超過4點，要不然，他早睡也睡不著，最簡單的方法就是白天儘量少睡，晚上自然就睡著了，zhidao如果白天他非常想睡，也不要讓他睡太長時間，2個小時以內就把他叫醒，慢慢來，幾天就調整到正常作息時間了。

專家建議，1～3歲幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午儘可能小睡一會兒。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。國外曾有報道稱，早睡的孩子大多精神集中、成績進步快。晚睡則會影響孩子夜間生長激素的分泌，導致孩子個子矮，這是白天就算是補睡也補不回來的。

孩子晚睡晚起是因為沒有養成早睡早起的作息習慣。怎麼才能引導孩子改掉晚睡晚起的壞習慣？有專家建議，兒童基本沒有睡眠障礙，首先在環境上，要營造良好的氣氛。睡前不要吃東西，臥室（臥室裝修效果圖）不要有過亮的燈或較刺激的音樂。其次在心理上，要訓練孩子有意識有規劃地在規定的時間做該做的事情。例如，差不多到睡覺時間要督促孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，讓孩子從這些事情上得到充分的心理暗示“該睡覺了”。

如果孩子晚睡晚起的習慣已經養成，想一朝改過來是不現實的，前期的引導十分需要家長的智慧和耐心。既然孩子那麼喜歡聽故事，那麼用孩子感興趣的故事去引導孩子就是一個最好的辦法。不妨在哄孩子睡覺的時候給她講講《早睡早起的小帥公主》這個故事吧，或許很快就可以幫孩子養成一個早睡早起的良好習慣。』

有些爸媽由於白天在外工作，晚上回到家就想跟寶寶多玩一會，而由於一整天沒有見到爸媽，晚上看見爸媽回家又會比較興奮，這樣也不利於入睡。

父母晚上可以和寶貝一起閱讀，講講故事，營造安靜的入睡環境，這樣也有利於幼兒入睡。

2、睡前不要讓寶寶吃的太撐。

睡前不要讓寶寶吃太多的食物，至少睡前一個小時停止吃東西。喝奶的話也最好是在睡前一個小時完成。

同時，也不要讓寶寶感受到餓，太餓的話，寶寶也會出現睡不著，入睡困難。

3、父母要養成早睡早起的好習慣。

如果父母總是晚睡晚起，很容易影響到幼兒，也不利於幼兒晚間入睡。

4、持之以恆的堅持。

孩子早睡早起的習慣一旦形成，再不要輕易的破壞，平時的生活中一定要保持，不要因為今天出去玩回來晚了，或者今天家裡有客人，耽誤了晚間入睡時間等。好習慣一旦破壞又很難養成。

寶寶睡覺困難是很多家長都很頭疼的問題，家長要耐心引導，壞習慣很容易養成，但好習慣卻很容易被破壞，希望每個寶貝都能擁有早睡早起的好習慣。

孩子晚睡的原因

1、父母長期熬夜，孩子跟著父母一起久而久之也養成了熬夜的習慣。

2、孩子白天睡眠時間過長，以至於晚上睡不著，形成了晚睡的習慣。

3、家庭環境影響寶寶的睡眠，比如孩子睡眠時間到的時候沒有一個安靜的環境讓他入睡。

1、22時到次日凌晨一點是生長激素分泌最旺盛的時間段，長期熬夜會影響寶寶身高，抑制寶寶生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

2、長期熬夜會破壞身體的週期發育，導致寶寶的免疫力下降，很容易患上各種疾病。

3、長期熬夜會導致寶寶的記憶力下降，嚴重的還會頭昏腦漲沒有精神。

一歲多的孩子睡眠時間應該到在12個小時左右。而且儘量保證晚上10:00以後進入睡眠狀態，這樣才有利於孩子身體健康成長。我根據我家兩個寶寶的睡眠習慣總結了以下幾點經驗。

1、家長應該以身作則，儘量做到不熬夜，如果實在需要熬夜工作，也應該先把寶寶哄睡著了之後再去工作。

2、一歲多的孩子白天基本上都是睡一次或者兩次，一般早上小睡一小時左右，下午睡兩個小時左右，避免給孩子白天睡太多，使晚上睡不著，每個孩子的睡眠時間都不一樣，但是前提是要保證孩子的睡眠時間充足而且不能熬夜。

3、父母應該給孩子提供舒適的睡眠環境，避免家裡說話或者看電視聲音過大影響寶寶入睡，夏天室內溫度太高也會影響寶寶睡眠，應該控制在26--27度左右，睡覺的時候給寶寶換上舒適的睡衣有助於寶寶入睡。

4、父母在帶寶寶睡覺的時候避免房間太亮，最好連小夜燈也不要開，我一般九點帶寶寶進房間做好睡眠準備，關好燈，讓寶寶有白天和黑夜的意識，知道晚上時間到了要睡覺了。