之前每逢佳節胖三斤又三斤，現在基本不會胖，偶爾需要減脂，我會去擼鐵和去做有氧比之前頻繁些，調整飲食結構但不會餓著自己，少食多餐，更不會說不吃晚飯。而我之前想減肥則會不吃晚飯甚至一天不吃，然後沒幾天就放棄了繼續胖著。

審美也變了，之前吧，覺得瘦成麻稈林黛玉一般很美，現在呢，覺得健康勻稱沒贅肉才是真性感和美麗。

出行的話，我五公里以下的路程如果一個人而且不著急的話傾向於跑著去或者走著去，而和朋友一起就需要聽從她們的打車或者公交，勤快點的會考慮小黃車。

所以體力也相對比較好，同齡人一起爬山永遠是走在最前面的，基本不累。上學期跑800米，別人都是叫苦連天，我幫我四個朋友跑了，跑了四次800，因為對於我來說衝刺就是享受。也跑過了半馬，兩小時以內，不過不是狂熱愛好者。

還有生活作息和飲食的不同吧。

之前熬夜通宵，現在每天早上6點起，晚上12點之前甚至11點之前肯定睡覺了……大年初一我10點不到就睡了……然後別人都聯絡不到我，打電話我也聽不到233

至於飲食方面，以前都是隨便亂吃，經常暴飲暴食，現在的話，零食，偶爾吃，真的沒覺得有什麼好吃的，沒胃口，就喜歡吃正餐，吃的依舊賊多，但健康均衡，當然也會剋制，飯吃七分飽，吃的會要求更高也更精緻點。

結交了越來越多愛戶外活動開朗健康的朋友，

很高興回答這個問題：65年的，今年56了，自然健身12年整，除了健身還喜歡玩格鬥，至於健身的人有啥特徵，首先自我感覺很好，身邊朋友圈，無論是身材，身體素質都是數一數二的，健身是件寂寞，孤獨的事情，能夠長期堅持首先是自律，真的很難，很難。有個好的身體不但對自己的生活帶來很多方便，對家庭更是一種依靠核保護，尤其是出現突發事件，能夠勇敢的面對及保護自己和家人。

記得15年夏天的時候領著老婆孩子去北戴河玩，在一家海鮮店遇到霸王宰客，結賬的時候多出了800多（店家用兩個菜譜）他們言語激烈並動手，被迫一打四，雖然自己也是面臉血，對方躺下2個，應該說完勝吧

所以根據自己的切身體會，運動，健身…關鍵時刻決定不會失去尊嚴。附上一組健身視訊

也不算常年，也就堅持了快4年，當然還會一直堅持下去！下面就來分享一下我個人的感受。

首先健身改變的是身體，內會讓你有一個更穩定的身體機能，外會讓你有一個更迷人有型的體格再者健身會讓你在氣質上有一個提升，不再彎腰駝背，不再拖著腿走路！會讓人覺得更自信還有就是健身會打磨你的意志，會讓你變得更有毅力，更勇敢，更有精神，更自律最後就是健身會讓你在每一天都有一個良好的精神狀態和心情，一旦人開心了，Sunny了，那還有什麼事情可以影響到你？生活還有什麼不愉快！

以上就是健身帶給我的最直觀的改變和感受，也許不同的人會有不同的收穫，甚至你的收穫會遠比別人多！

常年堅持健身或者做其他的有益運動，這個首先是自律性非常高的一個人，這種人認準一件事必須堅持到底，不達目的誓不罷休。由於擁有這樣優良的特性，這些人都生活的很規律，日子過得也相對平和。大多數社會上的成功人士都擁有這種品質。

隨著全民健身運動的普及，愛上健身的人越來越多，各類健身俱樂部也是如雨後春筍遍地開花。當然，

健身分專業與業餘，特徵各不相同，這裡只是就業餘健身的列幾個特徵：

1，與不健身的人明顯的區別，精神飽滿，中氣十足，聲音明亮，朝氣蓬勃；

2，身材健碩勻稱，走路坐姿挺拔，給人一種力量的氣場；

3，恆心毅力超越常人。因為要練成，冰凍三尺非一日之寒，需要常年累月的堅持才能見到效果；

4，自律強。平常要制定自己的健身規劃，分成若干階段性目標任務去完成。往往是沒有別人的監督，靠自覺才行。

5，健身的人外形很有安全感。女孩子都喜歡，受保護的感覺非常好，男孩更容易️到心儀姑娘的親睞。

個人常年健身，自感特徵：身姿挺拔，身型均稱，身材傲人；神清氣爽，精神抖擻，精力充沛；生活規律，養成自律，劣習漸去；信心十足，步履協調，體強病少；三觀平和，寧靜愜意，彰顯年輕！不一定對，也不一定全，入境界者，興許更多！

常年健身會出現

1.力氣比常人大

2.行走的衣架

3.經常感覺熱，動不動就脫衣服

4.愛穿緊身衣

5.一年四季運動鞋

6.吃飯會刻意攝入蛋白質高粱杆的食物

自己就是常年健身的，從小學起就保持鍛鍊習慣。競技運動主要是:籃球，拳擊。

常年健身除了身材體力等收益，還會影響心智。

這是很多人忽視的，常年健身促進大腦發育，增強抗壓能力。

我交往這麼多人中，還未發現常年健身的心態會猥瑣的，都比較積極開朗。

在人際交往中會更偏好於有常年健身的人，因為這樣人不僅身體健康，其心智往往也健康。

有句話說的好：身體與靈魂必須有一個在路上！

健身之路本來枯燥無味，但是能長期堅持下來的人，其心靈與身體都經受了一般人未曾體驗過得洗禮。

選擇健身的人一般有超強的毅力和勇氣，因為他們可以控制自己的飲食和生活習慣不被外界干擾。必須遠離菸酒和無效的社交，保持良好的生活習慣。慢慢的你會發現自己會適應這種生活，慢慢變得自律與自強。

長期健身的人他改變的不止是外形，更重要的是整個人氣質的提升。在形體上，走路昂首挺胸，不會彎腰駝背。整個人充滿了陽剛之氣，渾身散發正能量，喜歡與人交往，在談吐間也是滿滿的自信。

常年健身的人有什麼特徵？常年健身的人，身體素質好、氣色好，身材好，行事積極、熱情。常年的健身者，有著良好的身體素質，身體免疫力強，不容易生病；身體行動敏捷，思維也敏捷，氣色也要好於一般人。整體印象，或者說給人的感覺，要比同齡人至少年輕五歲左右。常年健身者，身材要遠好於一般人。以快走、慢跑、健身操、動感單車等有氧訓練減脂瘦身，以不同的力量訓練增肌塑形；不少女生打造出了腹肌和翹臀，不少男生練出了倒三角身材。常年健身者，必然是以健身為生活內容，或者對健身極其熱愛。對健身的喜歡或者熱愛，也使健身者有著很強的自律性，做事積極、不拖沓，待人熱情，身上常常散發著生命的活力。