相比與泡方便麵，炒方便麵的熱量更高。

平常生活中我們使用的油的熱量是100克900卡熱量，經過炒這道工序，食品本身的熱量會翻番，並且炒的過程中需要加入其他配量，也會增加整道菜的熱量，如果以炒方便麵作為主食，那麼很快你就會如充氣氣球一般變胖的。所以，雖然炒方便麵很美味，但為了身體的健康與體型的美觀，盡量還是少吃為妙，如果實在因為工作不方便需要吃方便麵的，建議選擇泡麵。

答；炒方便麵熱量（472大卡）。

【食材】：

方便麵3塊、雞蛋2-3個、火腿腸3個、小油菜3棵、胡蘿蔔大半根

【操作方法】：

1、雞蛋打散備用，火腿腸切片、胡蘿蔔切絲、油菜洗淨分開葉子備用。

2、鍋裡燒開水，放入方便麵塊，煮30S左右，關火，將方便麵完全挑散開即可。

撈出快速過涼水，以免方便麵熟過了~

將過完涼水的方便麵放在小鍋裡。

加2勺生抽、1勺耗油、1勺老抽、1小搓白糖、小半勺鹽

一起充分攪拌均勻，備用。

3、鍋裡倒油燒熱，倒入蛋液炒香炒散。

4、雞蛋拔至一旁，放入火腿片煎一煎。

5、放胡蘿蔔絲、小油菜一起翻炒均勻。

6、倒入拌好的方便麵一起翻炒均勻即可。

472大卡

每100克食用油含有900卡熱量；每100克方便麵裡面含有472大卡熱量。

泡麵本身的熱量就比較的高，經過油炒這個步驟後，泡麵的熱量會更高，而且在炒方便麵的過程中還會加入其他食材，這也會增加炒方便麵的熱量，因此，從健康的角度來說，最好少吃炒方便麵，如果吃了炒方便麵可以在食用1小時後進行適量的體育運動來消耗這些能量

主食類 方便麵 熱量(千卡) 407 蛋白質(克) 38 脂肪(克) 2。

1 掛麵(標準粉) 熱量(千卡) 344 蛋白質(克) 10.1 脂肪(克) 0.7 烙餅 熱量(千卡) 255 蛋白質(克) 7.5 脂肪(克) 2.3 饅頭 熱量(千卡) 233 蛋白質(克) 7.8 脂肪(克) 1 麵條(煮) ――通常一碗麵條在三、四兩左右 熱量(千卡) 109（一碗麵條是218） 蛋白質(克) 2.7 脂肪(克) 0.2 米飯(蒸) 熱量(千卡) 114 蛋白質(克) 2.5 脂肪(克) 0.2 花捲 ――一個花捲大概一兩 熱量(千卡) 217（一個就是110） 蛋白質(克) 6.4 脂肪(克) 1 米粉(幹,細) ――指的是生的，沒有加工過的粉。煮的時候可以衡量一下。提醒：大概一碗粉要二到三兩幹米粉 熱量(千卡) 346 蛋白質(克) 8 脂肪(克) 0.1 粥 ――一碗粥有半斤左右 熱量(千卡) 46 （乘以2.5就是115，和二兩米飯相當） 蛋白質(克) 1.1 脂肪(克) 0.3 皮蛋瘦弱粥及各式廣東粥 每碗 約320千卡 年糕 熱量(千卡) 154 蛋白質(克) 3.3 脂肪(克) 0.6 燒餅 ――一個一兩 熱量(千卡) 326 （一個就是163） 蛋白質(克) 11.5 脂肪(克) 9.9 燒麥 熱量(千卡) 238 蛋白質(克) 9.2 脂肪(克) 11 油餅 熱量(千卡) 399 蛋白質(克) 7.9 鮮玉米 熱量(千卡) 106 蛋白質(克) 4 脂肪(克) 1.2 油條 ――一根油條一兩不到，算40克 熱量(千卡) 386 （一根是154） 蛋白質(克) 6.9 脂肪(克) 17.6 # 大概所有的油炸麵粉類食物都和油條油餅差不多。湯包（小籠包） ――一兩三個 熱量(千卡) 238 （一個40） 蛋白質(克) 8.1 脂肪(克) 11.6 油炸土豆片（肯得基的炸署片） 熱量(千卡) 612 （天哪！） 蛋白質(克) 4 脂肪(克) 48.4 芝麻 熱量(千卡) 531 蛋白質(克) 19.1 脂肪(克) 46.1 粉絲 ――一紮粉絲是50克 熱量(千卡) 335（一紮是168） 蛋白質(克) 0.8 脂肪(克) 0.2 糕點類（含西式主食） 奶油餅乾（最一般的餅乾） 熱量(千卡) 429 蛋白質(克) 8.5 脂肪(克) 13.1 曲奇餅 熱量(千卡) 546 蛋白質(克) 6.5 脂肪(克) 31.6 鈣奶餅幹（最不好吃的又白又軟的suo餅乾） 熱量(千卡) 444 蛋白質(克) 8.4 脂肪(克) 13.2 蘇打餅乾 熱量(千卡) 408 蛋白質(克) 8.4 脂肪(克) 7.7 # 別看它不含糖，熱量一點不小，可是是餅乾中最小的――可見餅乾熱量有多大！ 威化餅 熱量(千卡) 528 蛋白質(克) 5.4 脂肪(克) 35.2 蛋糕 熱量(千卡) 347 蛋白質(克) 8.6 脂肪(克) 5.1 奶油蛋糕 熱量(千卡) 378 蛋白質(克) 7.2 脂肪(克) 13.9 蛋黃酥 熱量(千卡) 386 蛋白質(克) 11.7 脂肪(克) 3.9 一般叫不上名字的糕點 熱量(千卡) 453 蛋白質(克) 7.9 脂肪(克) 16.3 麵包 熱量(千卡) 312 （切片麵包一片是35克，大概75千卡，可是一片好像只夠賽你牙縫的吧？） 蛋白質(克) 8.3 脂肪(克) 5.1 牛角麵包 熱量(千卡) 375 蛋白質(克) 8.4 脂肪(克) 14.3 果料麵包 熱量(千卡) 278 蛋白質(克) 8.5 脂肪(克) 2.1 黃油麵包（最多人喜歡吃的麵包，也就是“黃金糕”） 熱量(千卡) 329 蛋白質(克) 7.9 脂肪(克) 8.7 全麥麵包 熱量(千卡) 246 蛋白質(克) 8.5 脂肪(克) 1 sigh！西式主食無論如何都比中式主食熱量大得去了！ 核桃薄脆 熱量(千卡) 480 蛋白質(克) 9.8 脂肪(克) 24.6 涼粉(帶調料) ――一碗涼粉有半斤 熱量(千卡) 50 （一碗就是125） 蛋白質(克) 0.3 脂肪(克) 0.5 綠豆糕 熱量(千卡) 349 蛋白質(克) 12.8 脂肪(克) 1