一般來說是盡量是0次。首先我們需要明確，什麼是幾次？通常就是基於一定的標準而限定的次數。由此可見，就擼鐵幾次來講，通常是需要根據一定的實際情況來決定。包括你的主觀願望，年齡特徵，實際承受力等。所以說，即使16歲也需要量力而行的。

16歲一天擼貼幾次，個人是這樣認為的，16歲，他還是個孩子，一天擼貼可能十次左右就可以了，因為擼貼也是一個體力活，如果太多的話，這孩子會很累的，因為畢竟它還在生長發育期，如果是擼貼十次左右的，還擼一會兒，歇一下的話，可能沒什麼影響，所以說，16歲的小孩兒擼貼十次左右就行了

根據每一個人的身體狀況決定的根據每一個人的身體狀況決定的16歲精力旺盛，在運動量不大的情況下，擼三次也不要緊，如果平時運動量較大，不做布魯也可以，所以因人而異，因事而異。沒有一層不變的定式。另外，鍛鍊身體，擼鐵要持之以恆，不能半途而廢，不能三天打魚，兩天曬網，這樣才會達到增強體質的效果。結論是每天做多少次，根據自己身體狀況決定。

一週可以三到四次

16歲的孩子還正在發育，所以還是不要過量，一次擼鐵不要超過半小時，以免影響發育，可以運動一天休息一天，這樣會長得更好。

16歲男生一天擼鐵一次不正常的，這樣頻道的擼鐵對身體不好的，由於16歲還是未成年人，身體還沒有發育成熟，偶爾一次擼鐵對身體影響倒是不大，但一天一次對身體就不好了，有的腰部會有酸痛感覺，未成年人應該樹立遠大理想，樹立正確人生觀，價值觀，向著積極的目標邁進。

16歲的孩子如果鍛鍊身體，擼鐵的話，一天最多一次就夠了，而且次數和時間都不能太長，太長的話容易影響生長發育，這時候正是身高飛速發展的時期，如果長期因為重物的負荷容易讓我們的身高長的比較緩慢，所以正常的鍛鍊就可以了，沒有必要太過

16歲男生擼鐵時間一次15分鐘為宜，時間太短對你身心不健康，感覺不夠到位的話，稍作休息可以再擼一次。一週7次-10次就行了。青春期精力旺盛，釋放釋放出來可以。擼鐵前洗好手，用溼巾清潔好鐵。慢慢來一點一點擼，從慢到快，速度自己掌握好。

16歲男生擼鐵時間15-20分鐘

16歲男孩擼鐵和成年人擼鐵應稍有不同。男孩擼鐵應從輕的重量開始練起，不能超過自己的承受能力。每次訓練的時長要以不太累為宜，每週訓練二次，不能超過三次，每次15分鐘，畢竟還處於長身體階段，不能練得太多。另外，要注意保證營養要跟上，還有就是訓練時需要有大人的陪同，給予一定的保護。

每天運動半小時到1小時左右就可以了的，可以分幾次完成的，但要注意根據強度不同調整時間。運動是有利於生長發育的，但飲食上可以多吃蛋白質、鈣、維生素D等豐富的食物如蛋類、奶類、大豆或其製品、綠色蔬菜。

恢復不足時要降低運動的時間和強度減小恢復壓力

16歲的男生擼鐵最好不要超過兩個小時，當然了，看個人情況吧！畢竟16歲是一個花季的人生時間，你有很多重要的事情需要我們去做去分享，去實踐，為什麼說不要超過兩小時呢？

首先我們看一下我們的工作時間或者學習時間，在16歲這個年紀我們應該都上高三，或者是準備進入大學了，所以說我們的時間很寶貴，其他的時間我們要去學習去生活，當然這也與我們16歲的身體健康有關系，如果在某項健身運動特別吃力的話會對我們身體造成傷害

16歲的男生擼鐵鍛鍊應該在30分鐘左右。16歲的男生身體發育基本成型，到擼鐵鍛鍊強度不應該和成年人的相比，所以是成年人運動強度的三分之二就可以。

畢竟和成年人強度一樣，對身體的各個器官有損害，因為16歲的男生身體發育還沒有完全。所以時間控制在30分鐘左右最好。

16歲男生擼鐵時間可以根據擼鐵的目的來確定，如果是走職業打比賽，那就按照正規職業的訓練計劃，一般每次訓練都不少於一個半小時。一週最少要訓練五次。如果只是追求形體健美，那麼也要確保每次訓練一個小時，每週三到五次。如果只是隨便玩玩，那最好幾十分鐘就夠了，不然會後悔的。

年輕人擼鐵正常應該控制在一個小時左右為最佳。通常安排四到五個動作，每個動作五到六組，組間休息控制在一分鐘之內。如果當天的訓練內容有衝大重量的安排，一組做到七到八個直到力竭就可以了。擼鐵結束最好再安排半小時左右的有氧運動。