1.改善神經系統的調節功能

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

2.增強體質

在體育鍛煉中，能夠提高大腦的思維活動，使之變得更加靈活，更加清晰，從而可以改善記憶力，提高睡眠質量，通過體育鍛煉可以促進消化功能，加速營養物質的吸收。

3.增強有機體的適應能力

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

4.促進肌肉的發育

體育鍛煉同時還可以消耗體內多餘的脂肪，促進肌肉的發育，增加韌帶的強度。

5.調節人體緊張情緒

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

6.陶冶情操

體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

合理的體育鍛煉是保持心血管機能強而有力的必由之路，有規律的體育鍛煉，能提高心臟的泵血功能和耐受能力，保證血管的強韌和彈性。