兩種蛋糕的熱量都是差不多的。不過應該算是提拉米蘇蛋糕熱量高，因為提拉米蘇含有巧克力。

每100克熱量(大卡)401.82，碳水化合物(克)70.00，脂肪(克)10.00，蛋白質(克)8.00，纖維素(克)0.00。提拉米蘇是由奶油、奶酪、雞蛋、餅乾、糖等為原料經過烘焙而成的甜品。屬於高脂肪、高熱量、高含糖量的食物。如果是減肥期間，建議要避免食用，糖分過高，不但起不到減肥效果，反而會導致肥胖。

熱量248大卡

做法步驟

1· 採用零卡糖，降低熱量。準備40g零卡糖和一個雞蛋。

2· 將零卡糖和雞蛋放進一個無油無水乾淨的大碗中

3· 打發1分鐘即可

4· 放微波爐叮30秒（所以本配方可以不用無菌蛋操作）

5· 再找一個無油無水的乾淨大盆中倒入60g淡奶油

6· 將淡奶油打發至有紋路不消失即可

7· 加入馬斯卡彭芝士

8· 再加入微波爐加熱好的雞蛋

9· 將這些食材混合、攪拌均勻至順滑備用

10· 準備好咖啡酒

11· 在盒子底部鋪上一層沾滿咖啡酒的手指餅乾

12· 再鋪上一層準備好的芝士糊

13· 吃藍莓對眼睛也好！

14· 再鋪上一層沾滿咖啡酒的手指餅乾

15· 最後再來一層芝士糊

16· 準備蓋好蓋子放冰箱裡冷藏5小時以上，有蓋子隨時冷藏，乾淨衛生！

17· 一早起來把提拉米蘇放在架子上，準備好可可粉

18· 我把芝士糊用勺子推成山川狀再篩上可可粉，這樣富有層次，直接篩上可可粉也是可以的。

19· 裝飾一下！放了藍莓和薄荷葉！

20· 咬上一口味覺真是一種享受！吃到嘴裡香、滑、甜、膩、柔和中帶有質感的變化，味道並不是一味的甜。藍莓爆漿的感覺真是好極了，提拉米蘇和藍莓真是最佳搭配！