對於熟悉的事物，立刻就可以認出來，並且確信它是經常遇到的某種確定的事物。

對於不太熟悉的事物，認知便發生困難，即使被認出來，但也不那麼確信。

在認知發生困難時，有時會轉為追憶，這時會反復思索，儘力回憶以前遇到的有關事物的形象、當時當地的情景等，並且和當前事物及情景對照，分析兩者的異同，最後得出結論。

例如：見到一個人，好像見過，又不能確認。

此時就要回憶以前見過的人是否相似，對照他的相貌、年齡和其它特點，經過分析、推斷，最後得出結論：他是不是同一個人。從這裡可以看出，認知有時是一種很複雜的心理活動過程，它可能包括回憶、比較、推論等思維活動過程。

追憶是一種間接回憶方法。具體的方法有下面幾種：

1、利用聯想：大腦保持的知識經驗彼此有一定的聯繫，回憶時應當充分利用各種聯想，來尋找線索，一旦找到正確的線索，往往就可以得到正確的回憶。

2、利用假設：設想一些與我們追憶的對象相似的東西。例如：心理學填充題：最普通的聯覺的形式是色聽現象，即：生動鮮明的色彩形象可由一種聲音，如某個音符喚起。

正確的是填上聯覺二字。

忘了的時候，我們可以回想相似的詞，如錯覺、視覺、幻覺、感覺等等，當想到聯覺時，就可能確認它是正確的。

3、利用推理：即利用記憶準確的材料推出所需要的材料。例如：忘記了圓柱體的體積計算公式，但還記得長方體的體積計算公式是：長×寬×高；等於面積×高，于是推出圓柱體的體積計算公式是：圓面積×高=πR2×高。

有時候，我們無論怎麼都不能回憶起所需的材料，這是由於追憶中有錯誤，或選擇了錯誤的中介性聯想，而正確的聯繫線索仍處於抑制狀態。

這時，最簡單的方法是轉移注意，暫停回憶，精神放鬆，過了一定的時間，抑制解除之後，需要的經驗材料往往會自然而然地回憶起來。

每天我們都會經歷很多開心的、不開心的事情，有些不開心的事情，我們生生氣，不開心一下就過去了，但是有些事情是卻是越想越不開心，越不開心就越想。

就好像心理學中的催眠暗示一樣，千萬不要想你的前面有一個檸檬，很大很酸的檸檬，但是你越是這樣告訴自己，你越是會想到這隻很大很酸的檸檬，所以同理，你千萬不呀告訴自己說不要去想那件不開心的事情，比越是這樣告訴自己，就越加會這樣想。

然後我們來分析一下為什麼我們會反復回想不開心的事情，大概是因為我們沒有辦法接納這件事吧，我也不知道題主不開心的事情是什麼，我們就打個比方，不如說，工作上和同事產生了衝突，被冤枉了，受委屈了，很不開心對不對，但是為什麼我們會耿耿於懷，是因為我們一直無法接納這件事情，有時候，偶爾不開心也不是不好的事情，我們可以在不開心的情緒下去細細感受一下這種情緒，想想看為什麼總是沉浸在這件事情裡無法自拔，做一次自我覺察，或許會有不少發現。

祝好～