回覆列表
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1 # 手機用戶7002914845
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2 # 我心飛翔65791591
這次有幸赴安慶參加了花樣跳繩的培訓會，在為期一天的學習中，聽了跳繩專家許凡老師和市教委領導的課，我深有體會，使我知道新課程的實施是中國基礎教育戰線上一場深刻的變革，新的理念、新的教材和新的評價，對廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。
這就需要我們中小學教師迅速走進新課程、理解新課程。做為新時期的小學體育教師如何發去揚傳統教學的優勢以及推動大課間活動的開展真正實現Sunny體育的本質，儘快地適應課程改革的需要，本人結合這次的培訓和自己的教學實踐談談自己對體育課的拙見。
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3 # 用戶6882655621284
要把胳膊的上臂貼近身體，讓手腕用力，這樣可以讓繩子的運行周長變短。
2、在跳的過程中，用腳尖和前腳掌起跳，起跳高度最好不要太高，繩子剛好能過就行，在落地的時候膝蓋稍微彎曲做個緩衝。
3、保持呼吸的節奏，不要大喘氣，呼吸要自然。
4、身體要挺直，稍微彎曲目視前方不要東張西望，讓自己分心。
5、最重要的是不要失誤，失誤一次會少跳很多下，不要一味追求速度而多次失誤，這樣跳出來的成績會很差，在練習的時候可以慢慢提昇速度。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲
跳繩是一項以四肢肌肉運動為主的全身性簡單又有效的健身運動，堅持跳繩運動不但可以發展耐力，彈跳力，協調性和反應能力，還有助於其他運動技術的掌握和運動能力的提高。
使你的肩、腕，腰，腹，臀，大腿，小腿，腰，腳等部位的肌肉和韌帶都等的都得到鍛鍊。
跳繩半個小時可以消耗200卡，熱量與游泳大致相同，跳繩15分鐘的運動量相當於打三局網球八分鍾內跑1600m或十幾分鍾內散步2400m。
學生選擇跳繩鍛鍊有個循序漸進的計劃，學生在剛開始進行跳繩運動時，僅在原地跳一分鐘，三天後即可連續跳三分鐘，三個月後可連續挑戰五分鐘，半年後，每天可以實行七條列，如每次連跳三分鐘。