飛魚是生活在海洋上層的魚類，是各種凶猛魚類爭相捕食的對象。飛魚並不輕易躍出水麵，每當遭到敵害攻擊的時候，或者受到輪船引擎震蕩聲刺激的時候，才施展出這種本領來。 其實，飛魚並不會飛翔，每當它準備離開水麵時，必須在水中高速游泳，胸鰭緊貼身體兩側，像一隻潛水艇穩穩上升。飛魚用它的尾部用力拍水，整個身體好似離弦的箭一樣向空中射出，飛騰躍出水麵後，打開又長又亮的胸鰭與腹鰭快速向前滑翔。它的“翅膀”並不扇動，靠的是尾部的推動力在空中做短暫的“飛行”。 位於加勒比海東端的珊瑚島國巴貝多，以盛產飛魚而聞名於世。這裡的飛魚種類近100種，小的飛魚不過手掌大，大的有2米多長。據當地人說，大飛魚能躍出水麵約400米高，最遠可以在空中一口氣滑翔3000多米。顯然這種說法太誇張了。

第一:盡量放鬆 使慢節奏以及正確的姿勢成為一種習慣,才能在比賽時真正的放鬆,基本功需要平時的積累。

第二：提高游泳效率 以最少的划水的次數遊更長的距離，波波夫在訓練時能做到50米只划水23次，但他在巴薩羅那奧運會時卻遊了33次，說明在訓練時要找到了水感，在比賽時提高頻率就會更有效。強調打腿的作用就能明顯的減少划水的次數，但也不是次數越少越好。

第三：勻加速划水 在50米的比賽中，手不一定要每次都要劃到底，有時加快頻率也許更有效，要增加動作的實效性。 手臂盡量前伸，划水時手臂勻加速，否則是徒勞無功的。當一臂向後加速推水時，另一手以相對較慢的速度入水。

第四：減少呼吸次數 減少呼吸次數可以最大限度的保持遊的節奏，這對提高游泳速度很有幫助，在平時訓練中要增加無氧聯繫，先多做25米短衝，盡量一口氣游完，習慣了以後，50米最多隻需要呼吸3次就好。

第五：頭肩位置和身體的流線型 現代的自由泳運動員不再使水平面與前額中部齊平，而是使水平面與頭頂齊平。較低的頭部位置使髖關節升高，整個身體與水平面行頭的位置是非常重要的。使頭的位置較高，這樣容易讓軀幹和腿下沉，從而造成迎面阻力的增大。肩的姿勢對流線型也起著很大的作用。雙肩略向上聳可以使胸部和腹部較平，形成平滑的流線型表面，使水流順利通過。

第六：高肘姿勢 肘部的姿勢在水下划水階段起著重要的作用。入水時肘不能低於手和肩；划水的前半部分不能超過手則會減小推進力。