每人每天吃油別超過25克至30克。一個人在每天平均動物性食品(肉、魚、蛋、禽)的攝入量達到150克的情況下，油的食用量最好控制在20克左右，也就是說一人一個月消耗的油大約為600 克。如果飲食以素菜為主，可以適量增加。烹調食物時不用烹調油或少用油，如蒸、煮、燉、拌等方法，少用油炸、油煎等烹飪方法，養成少用油的習慣。

按成年人來說的話，正常人的每餐飯量是兩碗飯即可。當然了每個人每天的進食量是不同的，而且年齡、性別、勞動強度不同，食量也會有一定的不同。主要還是根據自己實際情況覺得的。建議：一日三餐要定時定量，不可吃的過飽，這個量的把握還需要自己判斷每餐應該吃多少，一般七分飽就可以。

答：一個人的正常飯量因人而異。

一個人吃多少才算正常量，需要分別計算，16～60歲健康非重體力，男女通用簡算法：女性每公斤／日糧4克內，菜量3克內。男性每斤／日糧6克內，菜量4、5克內。再嚴格計算，不但男女有別，同時還要參照體重，還要區別重體力勞動和腦力勞動。

均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml

這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

那要根據個人食量來定呢嗯，還有根據碗的大小，如果正常碗的大小的話，女士飯量的話，一般一碗就夠了，如果男士飯量的話，大概需要吃兩碗，還有一個就是看碗的大小，如果是女士飯量的話，玩偏大的話，可能不滿一碗就足夠了，如果是男士的話，可能要吃一碗多一些，所以要根據碗的大小和胃口的大小，還有不用碗來衡量的話，可以用克數來衡量，女士大概一頓飯，正常的食量是100克到150克，但是男士的話可以達到200克到250克

我覺得這個問題是要因人而異的，有些人可能一頓飯吃一丁點他就飽了，有些人可能一頓飯吃很多他都覺得還沒吃夠，而且還要看多大的人，老人和小孩肯定吃不了多少，但是正在長身體的青少年飯量就肯定很大，有一些女性為了減肥也在控制食量，所以一個人一頓能吃多少飯，真的是根據這個人的情況來定的。

一個人的話一頓的話吃200克到300克是正常的。多吃的話容易撐著。