如今在我們這個“顏值”時代，越來越多人加入了“精緻美”的圈子，就連上小學的學生都開始敷面膜了！

不過真的是“人比人氣死人”，在我們身邊總有這麼一些宅女，從來不護膚。出門了就清水洗把臉，毛巾擦乾走人。但臉色白裡透紅、充滿光澤、沒有毛孔、紋路也看不見......

再對比一下自己毛孔粗大、長痘等等，真是心態崩了~只能勉強安慰自己，好面板都是遺傳的。

其實啊，好面板除了遺傳以外，還需要好的保養，這都逃不過有個好習慣——

一、早睡早起

睡眠是女人面板好的前提，可以說80%的面板問題都是熬夜引起的。

熬夜後，第二天你會發現自己滿臉油光外加面板暗沉，就明白其實在晚上我們的面板會修復，如果受到了阻礙，那麼面板的水油平衡失調自然面板也就容易產生油脂，而且修復沒有完成，黑色素累積也更容易長斑。

二、多攝入營養豐富的食物

眾所周知營養對於美白的重要性，內服外用疊加效果更好，檸檬、橙子、柚子、獼猴桃等。

三、精簡護膚

不是往我們臉上懟越多的護膚品，就會更好！不要疊加太多產品，尤其是高機能高營養的各種精華，選擇一到兩款最多，而且要注意成分之間是否互相排斥。

核心三點：清潔、保溼、防晒，這三步做好的基礎上，再去美白、抗老、抗皺等。

四、不忘擦護手霜

手是女人的第二張臉，保養得當的雙手能給一個人的氣質加分很多，如果一個人的手指上滿是死皮倒刺，那妝容化得再美也不會好看到哪去。

正所謂“面板養得好，女人不顯老”！女人最在意最寶貴的就是自己的青春年華了，雖然我們不能阻止時間的流逝，但我們能夠讓皺紋慢一些到，好好的讓自己過完一生，不負青春、不負年華。

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關於如何養成好面板我下了一番功夫，之前看了關於抗糖很多帖子，都是抗糖怎麼怎麼好，我就真的把所有糖能斷的都斷掉了，路過奶茶店就只能咽咽口水。一開始確實面板變好了，然後就有點不對勁了我做什麼都開始很煩躁，一直很準的大姨媽突然就沒信了，後來更是因為低血糖倒在了浴室裡！

去了yiyuan我被一個地中海的男yisheng狠狠罵了半個小時，反正意思就說，這都是不吃糖的後遺症。要想抗糖要先學會運動，然後才是護膚和飲食上的輔助，別隻看到明星不吃糖，卻忽略他們每天運動和健身。好吧，我還是聽專業的吧，不過確實比自己瞎折騰好了不少，圖*是我早上拍的面板狀態真的是我這個油痘肌以前不敢想的啊！所以就想給你們分享一下我這幾個月的生活，給那些想抗糖的姐妹講一點我個人的感受，好有個參考

⭕️ 先說運動

我這個社恐真的是不想找教練，去過一次體驗課就再也不想去了！往哪一杵就渾身的不自在。回來我看了一下keep發現裡面的動作和讓我辦年卡的教練教的也差不多，果斷拉黑健身房！

抗糖運動時間不用太長，控制在1個小時就可以，我做的是HIIT時間短代謝高，像我這種運動基礎為零的，第一次做下來感覺頭上青筋都要爆了，全程咬著牙面目猙獰的才能堅持下來。第二天上樓腿抖得的跟老奶奶一樣就差手裡拄拐了，就算這樣我晚上睡前依然咬著牙做了一組。第三天剛要做突然發現哎好像沒有那麼難受了，起碼錶情放鬆不像要吃人了。到這個月20號我就已經堅持3個月了，現在面板狀態真的要比“不吃糖”好太多了！加油加油！

⭕️ 再說護膚

油痘肌的我一直很重視控油鎮靜，所以每次洗完臉都會溼敷菌菇水。但我是那種換季或天氣乾燥面板就變差，所以我就會敷之前抹上層蘆薈膠（我用的是歐必信的）增加一下鎮靜消炎的作用，我是經常晚上玩手機玩困了掀開化妝棉就直接睡覺，反正只要不是特別嚴重的面板問題他們兩都消滅得的七七八八

後來運動走上正軌以後面板可能是排毒吧，臉上的閉口全都爆出來了一個個腫的和旺仔一樣疼了好幾天，我是自己實在折騰不好了就去yiyuan拿了只oumuamua，說真的要不是我自己去開的還以為是jiade呢！用一回痘痘還更紅了，翻了兩遍說明書想著錢都花了又接著用了一天，第三天眼都沒睜開我就先摸上了痘痘雖然裡面摸著還有點硬芯，但外面已經皺皺巴巴的了，我可算是把心放肚子裡了。後面那幾天就把它放口袋裡想起來就抹一點，大概有一週吧臉上的痘痘就全都消下去了，一點印子都沒留。可能真像他說明書上說的能拔出深層炎症吧，到現在我臉上基本就再也沒冒過痘了。

⭕️ 說說飲食吧

其實我現在覺得奶茶蛋糕也沒有那麼嚇人了，可能之前是被各種帖子洗了腦，我閨蜜人家從小就酷愛甜食，每天奧利奧+奶茶是標配人家面板就是比我好！為了好面板，抗衰讓我運動可以，但不吃糖的日子我是真的過夠了，該吃吃該喝喝，人生嘛就是要開心啦~

心情好不煩惱，

人知足心態好，

少吃肉多吃蔬，

少吃糖多飲水，

吃水果搭粗糧，

精神暢面板靚！

水果一定要吃哦！補充維生素的，我從小吃到大的。我都30多歲了，別人說我十八。然後就是充足睡眠。不熬夜哦！平時可以喝西紅柿湯，豆漿，吃著豆製品啦！

我有個同事面板特別好，三十出頭了，面板還是粉粉嫩嫩的。她不化妝，不用護膚品，跟我們出門旅遊我們帶一堆化妝的保養的，她帶了一瓶她女兒的寶寶霜，她說是最近天氣幹，不然她啥都不用。也不是注重養生的人，喜歡吃零食、熬夜，經常半夜還在發朋友圈吃宵夜。關鍵人家面板就是好，比我們化妝的看起來又自然又嫩，嫉妒都嫉妒不來。這種真的是天生麗質。

好的生活習慣是多方面的，首先早睡早起，不要熬夜，每天10點之前睡覺，這樣不會有黑眼圈。飲食要清淡，少油少鹽，多吃水果多喝水。出門要注意防晒，特別提議多運動，因為運動可以加快新陳代謝，抵抗衰老，也獲得了健康。