25歲之後就要抗初老，然後長時間的堅持下去，會發現比同齡人年輕好多~

首先就是大家都說的防晒，我覺得這個應該是放在首位的，畢竟，紫外線對我們的面板真的傷害很大~

面板產生皺紋，多半也與防晒不當有關~

所以外出的時候要戴帽子、打傘、戴墨鏡以及塗防晒霜。

必要的時候可以像大S學習，把自己裹成這樣~

然後就是防晒霜，但是要記得多塗點才有效果。一般情況下防晒霜的用量是一元硬幣大小，然後切忌還要記得塗脖子，手臂以及漏出來的身體~

碧柔防晒霜

這個挺平價的，我覺得還可以，我用了一個夏天，就是有點油膩，其他還好~但也是價效比挺高的，還可以用來塗身體的~

還有一些防晒噴霧，我覺得是挺方便的，走哪噴哪~

歐萊雅防晒噴霧

這個噴霧主要是方便，然後歐萊雅家的做的還不錯，成膜也挺快的，防晒力不用擔心，噴頭挺好用的，霧質也很細膩，主要是不油膩~

為什麼要做保溼，因為任何情況下，面板補水保溼都是最基礎的，一定要做好基礎，擁有好的面板底子，才能做後續的抗初老~

尤其是現在這麼幹燥的季節，補水保溼先做好，先讓臉上的幹紋慢慢褪去~而且做好保溼後，膚質會很好，健康水嫩又飽滿，這樣的肌膚看著也年輕~

珂潤面霜

適合敏感肌，挺水潤的，口碑目前也不錯，沒有崩，想保溼補水的可以試試~可能對油皮來說有點膩，當然，你可以少塗一點，多拍點爽膚水之類的保溼護膚品。這個面霜挺溫和的，上臉很滋潤~

pureskin肌醇營養脂質

這款營養脂質（其實就是按壓式的面霜），質地是清爽型別的，油豆敏感肌是可以放心使用的，吸收效果蠻好的，按摩一會就完全吸收了，臉上不會有粘膩，也沒有香味。，適合各種肌膚的人群使用~塗抹後，感覺很滋潤，面板有很自然的盈潤感~

最近就被這款營養脂質種草了，上臉效果真的很不錯。我是乾性肌膚，面板比較薄，用了很多護膚品也沒有很好的吸收~感覺就一直浮在表面，油膩膩的，超級難受~其實這是面板受損嚴重的表現，角質層太薄，面板裡的細胞間脂質流失嚴重~面板越來越乾燥，越來越敏感~在使用了一個月的營養脂質後，發現自己的面板慢慢沒有那麼脆弱了，面板看起來也沒那麼薄了，更多的是健康的正常肌膚~其實是這款營養脂質的修復效果強大，以及獨有的補充面板缺失的細胞間脂質技術，所以，面板才會慢慢好轉~我喜歡在晚上睡覺前厚厚的抹一層在睡覺，早上起來臉摸起來軟軟的~

喜歡這支面霜，還因為它含有角鯊烷成分，是一種很保溼的天然因子~長期使用會覺得面板越來越水潤，而且也更有光澤了。可以撫平臉上好多幹燥的小細紋~

芙麗芳絲面霜

這個面霜也很不錯，溫和且保溼，很好用，上臉超滋潤的，對乾性面板來說很好用~唯一不好的就是太少了，小小一瓶，哈哈哈哈~一個月我就給用完了。我早晚都用，所以用的很快~這個面霜的吸收效果也不錯，補水效果也不錯~

其實做好基礎護膚之後，面板的質感會好很多，臉上水水嫩嫩的，沒有粗糙的面板，怎麼會出現衰老的跡象。

但精華液也要用的，畢竟，護膚這個事，講的是【提前預防】，你一直護膚，面板會慢慢好起來的，你要是等到面板已經差到不行了，再去補救，還是有點無力迴天的趕腳~尤其是我們現在比較年輕，面板的恢復能力還是不錯的，晚上早點睡，再塗點護膚品，面板很明顯就有肉眼可見的透亮；但要是等30歲了，在想著用護膚品來保養，力量就很微笑，醫美方式才會有肉眼可見的效果。因為隨著年齡的增長，我們的面板狀態和新陳代謝的能力會逐漸下降，所以說，精華液該用還得用~

資生堂紅腰子精華

有點乳白色的粘稠液體，上臉很舒服，吸收快，不油膩，幹皮油皮都適合~作為一瓶精華液，紅腰子最大的好處就是維穩，以及修復紅血絲~所以說，抗初老的話，資金充足是可以選擇這款精華液的~

Pureskin肌醇凍乾粉固態精華

這款凍乾粉精華是我在面板暗沉、無光澤以及晒後美白的時候經常用的~我是配合奧爾濱健康水一起使用的，滴上幾滴健康水化開後，塗抹在臉上，感覺有點黏黏的，但是吸收速度還是蠻快的~塗抹之後，面板是那種緊緊的感覺，但是，不是那種乾巴巴的緊繃感，而是毛孔在吸收的趕腳~使用一個月後，面板有肉眼可見的透亮。用來做抗初老精華再好不過了~

喜歡用這款凍乾粉精華，是因為它的墨角藻成分，可以很好地抑制面板黑色素的形成，每次用這款凍乾粉，都可以提亮膚色，感覺蠻好用的~當然，也要有規律的作息，面板才能真的慢慢變白~肌醇的這個凍乾粉精華，一板十片裝的，每次用這樣一片整張臉都夠用啦！變白~肌醇的這個凍乾粉精華，一板十片裝的，每次用這樣一片整張臉都夠用~

搭配奧爾濱健康水，幾滴就夠了，溶解凍乾片使用~可以最大程度的激發凍乾粉精華的活性美白成分哦，讓凍乾粉精華的墨角藻成分發揮到最大~

而且這款凍乾粉精華的修復能力也很好，在換季這種面板不太穩定的情況下，我也會溼敷這個精華，來保持面板的穩定~所以，對我而言，是價效比高的一款產品~

olay小白瓶

味道蠻好聞的，有股淡淡的香味，質地輕薄，流動性很好，上臉後很好吸收，沒有黏膩感。淡斑功能還不錯，但是還要堅持使用才能有效果，對於抗初老來說，可以了~

除了護膚，還要運動。生命也在於運動哦~

我也試過一段時間健身，真的很舒服，拍完後身上就靈活了很多，不像上班時的那樣木木的，而且精氣神也好多了，順道還能減肥，何樂而不為呢？快跑起來！連續運動一週，養成良好的習慣後，不用任何人督促，自己就去健身房了~

吃點好的

吃很重要。一個學醫的朋友告訴我的，能自己做飯就自己做著吃吧，我自己也會做點飯，反正比外面的好吃。而且，女孩子家家的，可以給自己煮個銀耳湯什麼的，對自己好點~

為什麼這麼說呢？因為遲早我們都是會老的，就算護膚品用的再好，再奮力運動，還是抵不過時間的眷戀。有時間學著多充實自己，看看書，學新的東西，讓你的生活有無限的可能，學會“折騰自己”，別讓青春就這麼白白浪費了。

❤

25歲後，肌膚的各項指標開始逐漸下降，面板中的膠原蛋白流失，皮下脂肪萎縮，面板慢慢的鬆弛老化，一個非常明顯的指標就是面部輪廓橫向外擴，表現出鬆垮的趨勢，臉與脖子界限模糊，一個很形象的形容詞“寬腮”，參照“矮大緊”的臉……

年輕臉並不是指臉要小，而是臉要緊，要有嫩滑白皙的面板，飽滿的膠原蛋白感；有點“嬰兒肥”沒關係，只要不下垂保持緊緻就有減齡的功效。

雖然無法阻止衰老，但是可以放慢衰老的速度，養成“做臉”的習慣，就可以留住時間，擁有逆齡的緊緻輪廓臉。

進入練習前，要先塗抹護膚品，最好是有緊緻功效的，多塗抹一些，這樣按摩時外力才不會刺激面板，使面板變紅。

按摩過程中一定要閉上嘴巴，並輕輕咬合牙齒，下頜有傷或者淋巴功能較弱的朋友，按摩時應該輕柔一些，適當減小用力強度。

（1）針對頸紋和下顎肌肉拉伸

滑過，不要太用力，放鬆頸部的肌膚和肌肉，當手指到達鎖骨過後，停留3秒。

（2）針對下巴輪廓

（3）針對法令紋、表情紋

（4）針對臉部鬆弛

建議在早晚清潔面板塗抹護膚品後練習這組動作，每天練習養成習慣，讓臉部保持緊緻狀態，逆齡就是這麼簡單。

25歲是膠原蛋白的加倍流失期，女性膠原蛋白的流失速度是男性的2.5倍，流失量高達5-6g/天，想讓面板實現逆齡生長，就要促進膠原蛋白的再生，減少膠原蛋白的流失。

1.防晒：紫外線會啟用面板裡的黑色素和炎症細胞，通過免疫代謝系統，破壞面板深層的膠原蛋白，是除遺傳基因之外，造成衰老的第一大殺手。日常做好防晒是最簡單有效的抗衰方式。

2.規律作息：年輕人真的要改掉熬夜修仙這個壞習慣，下面是每天水6h和8h的差別。

同一個人，每天睡6h的狀態簡直憔悴衰老了不少，睡眠不足、生活壓力、情緒不好都會影響面板細胞的新陳代謝，產生出大量的自由基攻擊面板的正常細胞，導致膠原蛋白的流失。

1.醫美手段：通常在抗衰的醫美術後3~6個月仍對面板膠原蛋白有持續刺激作用。

如果合併有面板鬆弛、下垂，推薦微創的熱瑪吉，緊緻提拉效果一流，術後沒有太多的禁忌，第二天就可以畫個美美的妝上班，只是價格比較貴，單次治療費上萬；

如果合併有毛孔粗大，剝脫性/非剝脫性點陣鐳射是價效比很高的選擇，二者的區別在於，剝脫性點陣的效果更好，但恢復期長，可以結合自己的實際需求去選擇；

如果整體面板狀態比較好，或者面板偏敏感，可以選擇美塑療法，它還有個廣為人知的名字—水光針，作用原理是將氨基酸、維生素、玻尿酸等多種營養物質注射入面板，起到改善代謝，促進深層膠原蛋白的再生的效果。

2.外用護膚品：護膚品的抗衰作用其實比想象中小很多，主要是通過保溼、抗氧化、促進細胞新陳代謝來實現的。

①抗氧化：維生素C，維生素PP、輔酶Q10、左旋C，花青素OPC；

②促進代謝：酸類（果酸、水楊酸、植酸），氨基酸，維生素A衍生物，核苷酸；

至於之前很多的胜肽，跟除皺針是親屬，作用原理也一樣，只是因為外塗無法吸收，早都被扒皮做成抗衰的護膚品幾乎沒啥效果。總之，護膚品抗衰重在365天堅持不懈的保養和防晒。

3.補充膠原蛋白和VC：豬蹄、豬皮等天然食物的脂肪和膽固醇含量太高了，建議直接吃膠原蛋白營養劑。活性好、純度高、穩定性極強的粉狀的，分子量在1800—2200Da之間的膠原蛋白是國際膠原專家比較推薦的。

護膚決定你年輕的多久，醫美決定你年輕的歲數。一切逆齡者，都將擁有有著常人所沒有的忍耐和堅持。篇幅有點長，我把我能想到的肌膚逆齡生長的辦法幾乎都說了。

正確的護膚習慣決定你的25歲狀態持續時間，但並不會讓你回到20歲的時候

逆齡之護膚品篇

堅持補水保溼：每天的補水工作不能停，如起床喝水、多吃水果、辦公室加溼機等。

堅持敷面膜：每週堅持敷面膜2到3次，每次15到20分鐘，不但能淡化斑點，而且還能抑制黑色素的生成，讓你的面板會變得又白又亮！

堅持臉部按摩：按摩臉部能夠促進我們的臉部肌膚的血液迴圈，能夠有效的提拉緊緻肌膚，要是能加上臉部精華就更美了。

堅持眼部呵護：眼周肌膚是全身肌膚中最脆弱最不抗老的部分，也是最薄最容易流失水分的地方，經常揉眼睛會損害眼周嬌弱的肌膚。

堅持塗抹防晒：肌膚吸收過量的紫外線，會讓面板變黑變糙，並且Sunny的直射會直接損傷面板真皮層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部面板變得鬆弛無光，出現皺紋。

堅持妝後卸妝：彩妝是難以用洗面奶洗去，而卸妝不徹底會讓汙垢堵塞毛孔，影響面板的正常呼吸，從而帶來一系列肌膚問題。

堅持吃早飯：經常不吃早餐，對大腦、消化系統都有危害，並且會減緩一天的新陳代謝，更容易導致肥胖，加速身體機能的衰老。

堅持拒絕甜食：但是甜食裡的糖分不但會使人發胖，而且會讓臉上長粉刺和皺紋哦，面板也會因此發黃。

拒絕一個動作：長期重複一個動作，相對更容易導致皺紋的產生。比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋，長期眯著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。

拒絕抽菸喝酒：尼古丁對面板血管有收縮作用，所以吸菸者面板出現皺紋的時間要比不吸菸者提前。而喝酒會減少面板中的油脂數量，促使面板脫水，間接影響到面板的正常功能。

拒絕不合理飲食：有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持面板柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生，所以千萬不要為了減肥而去節食哦，身體健康才是最重要的。

拒絕趴著睡覺：長期趴著睡的擠壓狀態會更容易讓動態皺紋變成靜態皺紋，會顯得更加蒼老

堅持適量運動：適量的運動能加速人體的新陳代謝，促進全身血液迴圈，從而增強面板的光潤度

拒絕長期久坐：久坐還會導致血液迴圈不暢通，減緩面板新陳代謝，損傷面板彈性，而且一般久坐都是面對電腦，輻射會加速肌膚衰老。

自我緩解壓力：英國倫敦聖托馬斯醫院公佈的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋、衰老的主要原因。

養成自我愛好：很多人的生活過於刻板、循規蹈矩，所以時常覺得好像除了工作就沒有其他事情可做，因此時常感到生活無趣，對於生活也沒有太大的熱情，這導致了一種消極的情緒，時間久了還會加速衰老。

注重穿搭配合：穿搭對於任何年齡段的女性來說都是十分重要的！一身時髦的穿搭不僅讓你看起來有魅力，而且也顯得大方得體。

保證8小時睡眠：睡眠不足會使面板細胞的各種調節活動失常，影響到表皮細胞的活力。

如果你在25歲膠原蛋白還沒有過多流失，就開始抗衰，和從35才開始抗衰，達到的效果那能一樣嗎，答案當然是不能，因為不同年齡剩下的膠原蛋白數量不同。

玻尿酸作用：去眼部細紋、淺表痘坑、豐脣、豐下巴

肉毒桿菌作用：去除動態紋、瘦臉

果酸煥膚作用：解決肌膚暗沉、粗糙、痤瘡和膚色不均等問題

光子嫩膚作用：消除色素斑、細小皺紋，改善毛孔粗大、暗黃

畫素射頻作用：解決皺紋、鬆弛、疤痕凹陷、毛孔粗大

白瓷娃娃作用：美白嫩膚、緊緻面板、收縮毛孔等

護膚一共18項細節需要處理，而醫美只有6項，是不是覺得醫美簡單點。

其實非也，而且醫美具有一定的忍耐性，醫美每項都是很痛的，而護膚就不是。

護膚需要長時間的堅持，醫美需要你對自己下得了手，你才會擁有不一樣的逆齡。

細數這些年，25歲開始吃膠原蛋白應是有效果的~喝過不少飲品，這個剛吃一年，一個月吃兩三次魚膠補氣血美容養顏~有人說這東西太腥，泡的時候放兩片檸檬就好了~

還有女生要多喝水，夏天我會喝檸檬百香果，偶爾想吃甜就加點蜂蜜，便祕還有膚色暗黃管用~冬天泡紅棗枸杞水，經期加點薑糖~女生保暖驅寒是重點

關於護膚品我是到什麼年齡段就選適合的，不一定貴的就好~像我現在換成了修復抗衰的精華和乳液~還有清潔和卸妝，溫水洗臉堅持了好多年~卸妝水用養膚效果的， 卸得乾淨不愛長痘，不喜歡用油容易阻塞毛孔

白會顯年輕，不光臉白全身也要白~精華早晚都要用，均勻提亮膚色價效比也高，用這個不會捨不得，面板白白的有光澤~

洗澡前會用磨砂膏搓身體~身上的角質厚面板摸著就不光滑看著粗糙~我面板敏感用這種顆粒細的才不剌得疼~每次用完身上就細膩光滑~另外身體乳要堅持塗，光甘草定是hin好得抗氧化成分~變白面板還有抗衰的作用

我幾乎沒有眼紋，23歲的時候就開始用眼霜了~眼霜塗的時候要順時針順著眼眶推開，促進血液迴圈~關鍵是要油潤不油膩的才不長脂肪粒會省不少心

看電腦玩手機帶著防輻射眼睛，保護視力一方面眼白也會保持清澈

手是第二張臉沒有錯~我一週用一次手膜，精華液多胳膊也能照顧到~順帶軟化角質去死皮，去細紋的效果不錯

不管夏天冬天都會抹護手霜~這個滋潤不粘手，每次塗的時候會捏捏關節手指會越來越細

好心情很重要，朋友說認識我20多年沒見我跟誰生過氣，我也會有負能量，不過凡事往好的方面想，健健身去朋友的寵物店呆會兒心情就好了

我的日常

1.早上7：30起床，去慢跑20分鐘，空氣不好除外

2：早飯喝一杯西柚汁，我覺得這個可以用其他應季水果替代

3.連著爽膚水拍3遍臉水份可以帶走一些毒素和垃圾，並且可以填滿細胞間質

4：出門擦15-30倍防晒，為什麼不是50?越高的防晒產品，化學防晒劑就越多，自然對肌膚的傷害也就越大，如果不是長期日晒或者出門戴帽子打傘，30左右的防晒就夠了

5.下午4:30會做面部刮痧，因為刮痧完了面板會發紅，基本無法出門見人哈哈

6.晚上睡前敷面膜，不需要每天敷，經過一晚上的休息，面板才能煥然一新。

7.泡澡多會陽虧，改成泡腳比較好，尤其是冬天

乾貨分享，我的逆齡祕訣！90後老阿姨少女肌保養！

我半年前考研挑燈夜讀把自己的面板作的像老太太，又黃又焦浮著一層油但臉就是皺巴巴的，黑頭和痘痘還滋滋的往外冒。

那個時候“抗糖”這詞正火，想著自己這個歲數也該抗衰了，就試試吧。可能是半年來真是面板獲得了新生，所以忍不住分享一下我的抗糖過程。記錄一下我來之不易的好面板。

⭕️ 我的抗糖計劃

✅ 飲食抗糖：

1.忌奶茶炸雞。說真的我差點就涼在這第一步了，斷奶茶忌炸雞的日子一點樂趣都沒有啊。就在堅持不住就悄悄的點杯奶茶，但我答應過自己一週只能喝一小杯！

2.改掉精細化飲食。除了奶茶炸雞其他的就好說多了，精米精面gi值高的能不吃就不吃，我都用紅薯和玉米代替，比大米飯好吃多了真的。就是每次點外賣的時候有點費勁

✅ 運動抗糖：

我是照著keep練HIIT+有氧每週3-4次。等練兩三週覺得腰不酸了腿不疼了就增加強度到一天練一次。除了運動外，我還會每週去蒸次桑拿，就為了讓汗水把我毛孔裡的髒東西都刷刷的衝出去。代謝增強了加上飲食別的不說，光體重就讓我從124斤變成現在的102斤，這正在衝刺100大關，加油！

✅ 護膚抗糖:

抗糖後我的護膚就細緻了很多，會用上精華，手膜腳膜，身體乳這些。我本來是用蘭蔻小黑瓶的，但那個價格不搞活動我都狠不下心入手。平時就用歐萊雅的那個小黑瓶，我覺得差不多，大概是我面板垃圾排出去了吸收好了所以平替也能用成大牌的感覺吧。

手膜腳膜是用南韓sloves的那個手套，直接套在手上很方便，這兩天正打算入他的升級版，可以手機觸屏，敷著手膜玩一局王者榮耀剛剛好。

身體乳的話現在用的是aleble的皇后身體乳。其實這個本來是我夏天用來美白的，但用了一圈我也沒找到比它更對我胃口的，因為我身上面板是那種乾巴巴的，太油吸收不進去，太水又沒感覺。這兩天北方又冷又幹發現這堆身體乳除了它一個能抗的都沒有，我現在就只希望這個秋冬別讓我白的太過分就行了

✅ 生活作息:早起一杯溫開水是一定要喝的，白天的話也會至少灌5杯溫開水。重要的是晚上我會要求自己10點一定要躺在床上放下手機，放空自己的思緒和身體，尤其是上班族睡前緩解掉一天的精神壓力，對睡眠和第二天的狀態都是很有幫助的

怕管不住自己的小姐姐們可以放心的嘗試，像我這麼意志不堅定的人都可以拍著胸脯說一點也不難，所以為了好面板！為了好身材衝鴨！

逆齡是不可能的，減慢衰老速度還是可以的。

飲食清淡，不要熬夜，認真護膚。做到以上三點，會比同齡人看起來年輕很多的。

女性25歲以後，肌膚狀況就開始走下坡路，一些衰老現象開始慢慢爬上臉龐。加上如今生活節奏加快，生活壓力變大，許多人提前進入了衰老一族。肌膚抗老一定要有先見之明，越早採取措施效果越好。

1、保護好角質層　　

2.日夜增進保溼　　

3.肌膚抗衰老工作提上日程

4.把保養品填進細紋皺褶處　　

肌膚的細紋是最容易反應人顯老的一點，特別是眼角、兩頰和頸部的細紋，這些都是讓你看起來顯老的一大原因之一，因為年齡上去了，肌膚的水分流失，所以導致細紋的出現，所以要把那些皺褶的面板拉伸開再塗抹，把產品填補進去更能使保養功效最大化。