左下勢獨立：

（1）左腿收回平屈，上體右轉；右掌變成勾手，左掌向上，向右劃弧下落，落於右肩前，掌心斜向後；眼看右手。

（2）右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由裡向左側（偏後）伸出，成左撲步；左掌下落（掌心向外）向左下順左腿內側向前伸出；眼看左手。

（3）身體重心前移，左腳跟為軸，腳尖盡量向外撇，左腳前弓，右腿後蹬，右腳尖里扣，上體微向左轉並向前起身；同時左臂繼續向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向後；眼看左手。

（4）右腿慢慢提起平屈，成左獨立勢；同時右手變掌，並由後下方順右腿外側向前弧形擺出，屈臂立於右腿上方，肘與膝相對，手心向左；左手立於左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右手。

24式太極拳的左下勢獨立是從轉身左蹬腳開始的。左腳小腿自然落下，然後右腳曲膝下蹬，左腳向左側伸出，腳尖內扣，成左僕步。

同時左手向右擺掌至右肩前，右手變勾手，指尖向下。

左掌下落，經體前順左腿穿出，向前向上挑起，成側立掌。

右勾手在左掌穿掌時逐漸下落，翻轉向上，仍在身後。

身體左轉，重心隨左掌前穿漸漸前移，成左弓步。

右腳向前提起，左腿蹬地逐漸站直，成左獨立步，右小腿自然下垂。

同時右勾手變掌，經體側前擺，上挑，成右側立掌，指尖平鼻尖。

左掌同時下落，按於體側。 右下勢獨立。右腿下落在左腳內側，腳尖點地。

身體左轉，左腿屈膝，右腳向右側邁出，腳尖內扣，成右僕步。以後動作同左下勢獨立，只是方向相反。

一，起勢，二，左右Mustang分鬃，三，白鶴亮翅，四，左右摟滕拗步，五手揮琵琶，六左右倒卷肱，七，左摟膝拗步，八右攬雀尾，九單鞭，十雲手，十一單鞭十二，髙探馬，十三右蹬腳，十四，雙峰貫耳，十五，轉身左蹬腳，十六左下勢獨立，十七右下勢獨立，十八左右穿梭，十九，海底針，二十，閃通臂，二十一、轉身搬攔捶，二十二，如封似閉，二十三，十字手，二十四，收勢。

一、起勢

①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

二十四式太極拳

二、Mustang分鬃

A．①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。

B．①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。

C．①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。

三、白鶴亮翅

二十四式太極拳

①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。

四、摟膝拗步

A．①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。

B．①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

C．①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

二十四式太極拳

五、手揮琵琶

①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。

六、倒卷肱

①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重複四次)

七、左攬雀尾

①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右攬雀尾

①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、單鞭

①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

十、雲手

①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(注：重複三次)

十一、單鞭

①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探馬

①跟步後坐展手，②虛步推掌。

十三、右蹬腳

①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

十四、雙峰貫耳

①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。

十五、轉身左蹬腳

①後坐扣腳，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

十六、左下勢獨立

①收腳勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

十七、右下勢獨立

①落腳左轉勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架。

⑤後坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架。

十九、海底針

①跟步落手，②後坐提手，③虛步插掌

二十、閃通臂

①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十一、轉身搬攔捶

①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

二十二、如封似閉

①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。

二十三、十字手

①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。

二十四、收勢

①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。