白天總犯瞌睡，是在提醒你要改善睡眠質量了。

改善睡眠質量的一些方法：睡前泡腳，疏通經絡，通氣血，有助於睡眠;睡前不要玩手機，心情波動會影響睡眠；飲食上保持清淡，不吃辛辣、刺激性食物；放鬆心情，多聽輕音樂；經常進行體育鍛煉，活動身體。

當然也可以用一些產品來改善，我就是用上面的方法，邊貼尼米舒好的。晚上睡不好，白天肯定會犯瞌睡，我以前晚上天天失眠，一晚上睡不了幾個小時，就四五個小時，白天就困得我，簡直啥都不想幹，後來貼了這個，每天睡得時間提前了，睡得還很踏實，一晚上基本不會醒，貼到五六天，二三十分鐘能睡著，一覺能睡八個小時左右，白天精神狀態也變好了，你可以試試這個，還不錯。

謝謝邀請！白天有瞌睡的症狀。先找以下原因。1.主要還是因為夜間睡眠質量有所下降。有淺睡的狀況。2.有經常熬夜的習慣。長時間用腦過度。作息不規律導致的。也有神經衰弱的可能性。考慮有些疲勞綜合症為主，有植物神經紊亂的現象。可以通過調整作息時間來進行緩解。觀察有沒有貧血的症狀。比如，臉色蒼白。頭暈。乏力。精神下降的現象。到醫院做個血常規檢查來確診。在專業醫生的指導下來調治。平時要清淡飲食，少吃辛辣刺激的食品。按時睡覺。按時起床。培養有規律性的好習慣。睡前洗個熱水澡。或者用熱水泡腳。所以每天要鍛鍊身體。聽聽音樂。調理好心情。不要有太多的壓力。學會放下，比如牽掛。懷念。焦慮等等。根據自己的身體狀況和喜好，選擇娛樂活動。心情也Sunny。白天就不瞌睡了。

那就是晚上睡不好，如果條件允許就想睡就睡，反則影響工作和生活的話，不妨起來走動走動，看一些比較活躍的事，找人說說話。分散注意力。等等

白天上班老犯困，可以採取以下幾種方法來進行緩解。第一，可以飲用茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲品來減少疲倦感。第二，保證充足的睡眠和規律的作息，日常加強鍛鍊來提高睡眠質量，也可以緩解失眠的現象。第三，也可以通過服用安神補腦液、阿普唑侖來起到安神和助眠的效果，減少犯困現象的出現。第四，注意不要過度用藥。

成人正常每天睡六個小時就夠，如是睡多了，人會疲勞，精神不佳。

一直想睡覺，有可能要生病了，如果你抵抗力強就沒事，如果抵抗力弱了，那就會感冒的。

我建議你:每天晚上定時九點半左右入眠，養成良好的睡眠習慣。