1、站立式起跑：聽到“各就位”時，站在起跑線後，兩腳前後自然開立，相距約半步，有力的一腳在前，靠近起跑線，全腳掌著地，後腳用前腳掌著地，身體稍前傾，身體重心落在前腳上，聽到“預備”時，兩腿彎曲，上體前傾，重心下降、前移，前腿的異側臂自然屈肘於體前，另一臂在後，兩腳都用前腳掌著地。聽到“跑”的信號時，兩腳用力後蹬，同時後退迅速向前抬起，兩臂用力前後擺動，迅速向前跑出。

2、途中跑時，後蹬很重要，後蹬要用力，並把髖部向前送出，當蹬地腿蹬離地面後，大腿積極向前上方高抬，小腿順慣性自然折疊，兩臂擺動以肩為軸，放鬆有力地向前擺動。

3、終點衝刺是快要跑到終點時，不能鬆勁，應全力以赴，保持最高速度衝過終點。當跑到離終點大約一米半時，用力後蹬，上體迅速前傾，用胸部或肩部撞線，跑過終點後，應逐漸減慢速度，不能突然停止。

擴展知識：

根據記載，公元前七七六年，在希臘 奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽項目。當時跑的姿勢是軀幹前傾較大，大腿抬得很高，腳落地離重心較近，步幅較小的“ 踏步式”跑法。起跑是採用“站立式”姿勢，並把大石塊置於腳後，借推蹬巨石之力來加快起跑的速度。

一八八七年，開始採用“ 蹲踞式”起跑，一九二七年有了起跑器，但到一九三六年第十一屆奧運會上才被正式採用。在這個階段中，短跑技術有了很大的演變，由腳跟先著地改進為前腳掌著地，並形成了一種“擺動式”的跑法。由於短跑技術的改進，推動了短跑成績的迅速提高。

回答：50米跑6秒，100米肯定能進12秒。我們知道：跑100米時它分成起跑，途中跑、終點衝刺跑。那麼，在前50米就有起跑，大家知道，起跑比途中跑和衝刺跑都慢，（因為它的速度是由零開始，在加速到途中跑直至衝刺跑的）所以，前50米跑到6秒、甚至6.2~6.3秒，百米都能跑進12秒之內。謹供參考！

50米起碼要跑6.2秒，100米能進12秒，因為百米起跑時速度要慢點，到後來逐漸加快，而到最後時刻又要進行衝刺，所以百米前半段慢後半段快。

如果前50米用6.2秒能完成，那麼後50米有5.5秒就能完成，這樣總成績是11.7秒。

100m才可以進12秒的這個50m，跑步的話，最少要進入六七秒，這樣才可以在百米的時候進入12m。

對於速度的要求非常高了，一定要平時多多練習有這方面的天賦才可以