10米跳臺是游泳比賽跳水項目，在堅硬無彈性的平台上進行。跳臺距水麵高度分為5米、7.5米和10米3種，奧運會、世界錦標賽、世界盃賽限用10米跳臺。跳臺跳水根據起跳方向和動作結構分向前、向後、向內、反身、轉體和臂立6組。

比賽時，男子要完成4個有難度係數限制的自選動作和6個無難度係數限制的自選動作，女子要完成4個有難度係數限制的自選動作和4個無難度係數限制的自選動作。

每個動作的最高得分為10分，以全部動作完成後的得分總和評定成績，總分高者名次列前。男、女跳臺跳水分別於1904年和1912年被列為奧運會比賽項目。

　10米跳臺-主要規則

1、跳水競賽規則規定，比賽項目分為有難度係數限制的自選動作和無難度係數限制的自選動作兩類。

2、在每一個項目的比賽中，運動員都應跳完全部比賽動作，隨後將所有比賽的得分數累加，以得分數多者為優勝。

3、跳水比賽的動作須在跳水競賽規則的“動作難度表”中選定。

4、跳板跳水比賽，男女分別有六個和五個無難度係數限制的自選動作以及各有五個有難度係數限制的自選動作，其難度係數的總和不得超過9.5。

5、跳臺跳水比賽，男女分別有六個和四個無難度係數限制的自選動作以及各有四個有難度係數限制的自選動作，其難度係數總和不得超過7.6。

6、國際游泳技術委員會規定，凡是奧運會跳水比賽和世界性跳水比賽都須進行預、決賽，從預賽中選出十二名成績最好的運動員參加決賽。決賽時必須重複預賽時的全部動作，以決賽成績總分多者為優勝，中國也採有這一規定。

7、運動員的比賽動作必須在不同組別中選出，不能重複。

8、在跳水比賽時，運動員選跳的每一個動作必須一次完成，不能重跳。

十米臺跳水共六輪。第一輪和第二輪是規定動作，其餘四輪是自選動作。規定動作是一次向前跳水，一次向後跳水，一次反身跳水，一次向內跳水和一次向前跳水轉身半周。這些動作可以直體、屈體或抱膝。在10米臺跳水中，男子必須完成10個動作，女子必須完成8個動作。跳水的六組動作分別是：向前跳水、向後跳水、反身跳水、向內跳水、轉身跳水和臂立跳水。

十米臺跳水分為女子和男子跳水，其中女子跳水中六個動作任選五個動作跳，男子跳水中六個動作都要跳。

男子十米跳臺需要完成六個動作，二個規定動作和四個自選動作，根據技術難度和技術動作完成分以及入水水花大小，裁判會打出一個分數，去掉最高分和最低分，剩下的分想加再乘難度係數，就是一個動作的得分。

女子十米跳臺要完成五個動作，一個規定動作和四個自選動作，評分標準與男子一樣，最終根據得分高低排出最終的名次。