1、二包方便麵的熱量大概等於6至8碗米飯的熱量。同等重量的方便麵和米飯相比，方便麵的熱量是較高的。100克的米飯熱量在116大卡左右，同等重量的方便麵的熱量要比米飯高3至4倍。

2、米飯的熱量：1碗（樂扣碗）米飯（100克）116大卡 ，1碗（瓷碗）米飯(150克）174大卡，1盒（快餐飯盒）米飯（250克) 290大卡 ，標準（100克）116大卡 ， 一包方便麵的熱量相當於3-4碗的米飯。僅從熱量這方面的對比，顯而易見可知泡麵的高熱量這一特點。

3、泡麵的熱量：經過研究證實，泡麵中的調味包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裡面的肉類本身所含的B族維生素、鐵質，或是蔬菜所含的維生素C、維生素A，不是很多。以杯麵為例，小杯有350卡，若是含調味包的大碗麵，熱量有500~600卡。

4、米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。

這這道題問的是兩包方便麵 等於吃了多少米飯 ，那麼我們這兩包方便麵 咱們吃了五碗米飯 ，說的這樣的話 我們就知道了 也就是說 ，我們這一包方便麵的熱量的話 大概是在478大卡， 方便的話就相當於900多大卡 ，所以這樣的話 我們就兩包方便麵 就相當五碗米飯 基本上就是這

兩包方便麵等於吃了5碗米飯。吃一袋泡麵大約含有473大卡的熱量，這些熱量需要走路124分鐘，跑步59分鐘，或者跳繩47分鐘才能消耗完。從這些數據上看，如果經常吃泡麵，而且不消耗的話，那麼的確是會增肥的。也正因為如此，很多人吃上一段時間會胖起來，尤其對於女生來說。

方便麵調料包熱量是101大卡，就是423千焦不算麵餅，方便麵的調料包可以增加方便麵的口感和風味，但是含有大量的鹽分和油脂，過量使用不利於身體健康。

方便麵品牌不同醬包熱量也不同，但是相差不大，可以忽略不計，一包的熱量大約為50大卡。相當於兩根黃瓜。

方便麵麵餅是跟米飯一樣的主食食物，分解後主要就是醣類，加上方便面大部分的制作過程是油炸而成，做成之後脂肪含量大大的提高，整體下來一塊麵餅的熱量就會很高。每100克方便麵含碳水化合物65.9克，脂肪15.6克，蛋白質8.2克，纖維素0克。

調味料的熱量其實也不低，但是調味料整體熱量不算很高的原因，是整體量並不多，加上調味包中熱量主要是油為主，用調味包的時候油包少放一些也可以減少熱量。

方便麵調料包熱量是多少？

不畫面餅？

方便麵調料包的熱量大概是五六十卡左右，不算特別高。熱量主要來源於方便麵麵餅。因為方便麵的麵餅是油炸食品，所以它的熱量非常高，如果喜歡減肥的朋友，建議不要食用方便麵。

兒童也最好不要食用方便麵，小朋友是長身體的時候，特別需要營養，方便麵裡面沒有什麼營養，所以盡量少吃方便麵。

方便麵調料包的熱量不高，也就幾十大卡左右。醬包的熱量非常高，因為他有大量的鈉含量和油脂，比麵餅的熱量更高，而且含有反式脂肪酸，對人體非常不利，我們盡量不要去喝湯，麵餅也是油炸的不過可以上網買一些蕎麥麵替代，畢竟速食類都不健康

減肥期間最好不要吃方便麵！康師傅西紅柿打滷麵，80g麵餅熱量1700千焦，調料300千焦。按熱量算的話不如去吃肯德基薯條。。薯條熱量100g才290千卡。

一個調料包有15-20克不等，醬料包是熱量提供的主要來源，也就重10克左右，不同品牌重量也不同，方便麵醬包的脂肪含量範圍為55.3g-78.6 g/100g，脂肪產生熱量 = 9 千卡/克，所以大約一包調料包也就50大卡左右。