1.

平板支撐可以強化核心力量。有助於提昇男士的爆發力。男性的核心力量強大的話,無論是做什麼運動,都可以有更高的水平。因為核心力量起到了維持脊柱和骨盆穩定的作用。男士在做深蹲時,可減少腰部受傷的概率,增加深蹲重量,提高深蹲水平。男士在做俯臥撐可以避免塌腰,讓身體更加穩定,讓胸肌發力更加精確。男士在跑步時,可以讓步伐變得更加輕盈,減少膝蓋衝擊性,保護膝蓋的同時跑得更快。 強化核心力量

2.

平板支撐可以減掉由於腹橫肌沒有力量的原因造成的大肚子。腹橫肌是很重要的一塊核心穩定肌肉,需要重視起來。

各有利弊，按需選擇最好。卷腹腹肌鍛鍊效果比起平板支撐更好，平板支撐更方便簡單安全

卷腹是等張收縮訓練，在訓練過程中，腹肌長度會發生變化，進行伸長收縮；平板支撐是等長收縮，訓練過程中肌肉雖然用力，但是長度卻不會發生變化，關節也不會產生運動。

肌肉在等張收縮時，肌肉本身伸長收縮進行變化，關節活動變多，對於周圍的組織刺激也會更多。因此，他比等長收縮對肌肉的刺激效果要大得多。卷腹對腹部的鍛鍊更廣，卷腹可以進行很多的變化，傳統的卷腹訓練，可以最好的鍛鍊腹直肌；側向卷腹，可以鍛鍊腹外斜肌。而平板支撐主要的鍛鍊部位是腹直肌，不能變化動作，對於其餘的腹部肌肉鍛鍊效果甚微。

平板支撐是由俯臥撐其中的一個動作而來，安全性極高，動作簡單方便，平板支撐在等長收縮時，可以讓更多的運動單位來參加運動。在大肌群力量不足時，可以調動更多深層的小肌群來支撐，從而鍛鍊深層的肌肉。

卷腹和平板支撐怎麼選，要看訓練者的自身情況和目的：

1.?如果想要更多的鍛煉出腹部肌肉，練出馬甲線、人魚線，那麼最好是做卷腹。

2.?如果想鍛增強軀幹穩定性，那麼可以做平板支撐。

3.?如果希望動作簡單和安全，那麼平板支撐是比較好的選擇。

4.?平板支撐對於剛開始訓練的人來說，可以較為有效的增強腹部力量，使得腹部緊縮，但是長期下去，鍛鍊效果則會越來越不明顯。