蝶泳本身就是在競技中產生的一種游泳姿勢，從“遊”的角度講，它是最不適合人類游泳的一種姿勢，體力消耗很快，比較容易覺得累。

　　20世紀30年代初，有的運動員為了提高蛙泳的速度，在划水結束後把臂提出水麵，兩臂從空中向前擺進，好象蝴蝶展翅的樣子，因而被取名為蝶泳。當時這種新的游泳姿勢經常和蛙泳作為同一項目，統稱為俯泳。在一起進行比賽。直至1956年，奧運會才把蝶泳和蛙泳分開，作為獨立項目進行比賽。

　　在游泳姿勢中，自由泳、仰泳的姿勢非常適合使身體與水麵平行快速前進；蛙泳，則是實用性最強的一種姿勢，消耗小，在水中負重、原地休息都會採用蛙泳的動作，但蛙泳的速度較低；蝶泳，是在競技中為了提高蛙泳的速度而產生的，本身就有不計消耗的意思在內，所以採用蝶泳體力消耗很快，比較容易覺得累。同時蝶泳的姿勢掌握難度較大，在缺乏專業指導的情況下，不正確的姿勢會加快體力消耗，更容易覺得累。

蝶泳需要腰腹腿手的配合，配合不好一定會累。剛練不要手腿一起練，做分解動作。

從腿開始，開始不需要浮板兒，手放在前抓在一起，腰部以上控制盡量保持不動，用腰帶動大腿，大腿帶動小腿至腳踝，鞭狀打腿（自己用皮帶什麼的抽動一下感覺一下什麼叫鞭狀）。

記得要柔和，不要用蠻力，多練習。腿練的能控制的比較順了，就加上一隻手，單臂劃手，水下的動作基本上與自由泳相似，空中移臂需伸直，從身體的側上方平移放入水中，記得不是砸入水中，與腿的配合是 入水的同時打一次腿，推水的同時打一次腿，身體不可僵硬，入水時要壓肩打腿，手不能伸入水下太深，要幾乎與水麵平行。

做動作時2-3次換一次氣，保持你的身體位置，如果剛開始練就一次一換氣，一個是會很累，二是身體位置下沉，迎面阻力會很大。單臂劃手左右交替著練，基本熟練後，可用前交叉的方式再鞏固動作，就是一隻手做一次動作接著換另外一隻手，這樣交替進行，練習的距離保持在15-25M之間，短了體會不到動作，長了肌肉會僵硬，保持不住正確的動作。

當以上的練習都基本掌握，就進行手腿配合的練習，以上的練習一定要掌握好動作的節奏，控制好自己的上半身。

游泳不管什麼泳姿，腿是基礎，腿做不好速度和技術動作都上不去，還有就是游泳千萬不要使蠻力，一定要柔和順著水的勁兒做動作，反之則肯定遊不好。所以平時一定多練一下打腿，和柔韌的練習，後期打腿可借助浮板練習。即便你的配合比較自如了，但是還是要多練練腿和分解動作，這樣會讓你的技術水平有更多的提高。 這上面也只能說這麼多了，太多理論和專業的一些東西文字表達很難懂，最好能找個教練指導你一下，會有意想不到的效果。