要回答這個問題，首先需要了解碳水化合物的每克提供的能量為4千卡。對於一個體重為90kg的人來說，他在保持體重不變的前提下，所需每日能量攝入量為大約2700至3000千卡。

假設他的飲食中所含的碳水化合物佔總能量的50%，那麼他每天需要攝入的碳水化合物量應為1350至1500千卡，這相當於大約338至375克的碳水化合物。當然，這只是一個大致的估算

1 每天需要控制碳水化合物的攝入量來實現減脂，因此每天需要吃的碳水化合物量是要有限制的。
2 控制碳水化合物的攝入量可以讓身體在減脂過程中更多地使用脂肪作為能量來源，而不是依賴於碳水化合物，所以減脂效果更好。
3 根據每個人的身體情況，建議每天攝入的碳水化合物量應該在100g以下，可以通過選擇低GI（指數）的食物，如全麥麵包、糙米飯、蔬菜和水果等來實現。
但也需要根據個人情況適當調整，避免出現低血糖等問題。
建議在專業人士的指導下進行減脂計劃。

180個。

人一天所需的碳水是體重的公斤數×2。每公斤體重每天需要2g的碳水！比方說我的體重56公斤，就是56*2=112g我每天需要攝入112g碳水。而112g碳水不代表112g的米飯，每百克的米飯含有22克左右的碳水。所以千萬不能弄混，認為自己一天只能吃一百多克的米飯，那樣會嚴重的碳水攝入不足。低碳飲食是不健康的！

1 需要根據個人情況而定，無法一概而論。
2 碳水是指碳水化合物，是人體能量的重要來源之一。
根據個人體重、年齡、性別、活動量等因素不同，每天需要攝入的碳水也不同。
一般來說，成年人每天需要攝入100克左右的碳水。
3 但是，如果你是想控制體重或者減肥，建議在醫生或者營養師的指導下，製定個人化的飲食計劃，以保證身體健康。

碳水化合物是人體重要的能量來源，但不同人的攝入量可能因年齡、性別、身高、體重等因素而有所不同。通常，推薦每天攝入碳水化合物總量為體重的3-5倍，因此，90kg體重者一天需要攝入270-450克碳水化合物。但需要注意的是，大部分人的碳水攝入過多會導致肥胖，建議根據自身情況定量飲食，並注意碳水化合物來源的多樣性，選擇合適的碳水化合物，如水果、蔬菜、粗糧等。同時，飲用適量的水也是保持身體健康的關鍵之一。

每一磅體重能吃3克的碳水是最好的。

對於正常的肌肉與力量訓練者而言,你一磅的體重每天需要吃2-3克的碳水化合物(1kg=2.2lb),這些碳水最好在5-6餐之間分布。舉個例子,一個200磅的健美者(90kg左右)每天需要嚥下400-600克的碳水。