如果你每天都有充足的睡眠，你千萬別有“每天只睡5小時”的想法，更不要去嘗試“每天只睡5小時”。我們都知道，成年人每天平均睡7-8個小時為宜，只是一天兩天只睡5個小時對身體倒沒有什麼太大的影響，但是如果持久這樣的作息習慣的話，就有可能會讓自身體質受到影響。

針對有關研究發現每天睡眠不足4個小時的成年人其死亡率要比每天睡眠8個小時左右的成年人高出180%，所以說長時間睡眠不足對於健康的危害是非常大的，而且像比較常見的腦梗塞，心肌炎，腦出血都和作息習慣有著非常密切的關係，醫師們也會建議患者平時養成良好的睡眠作息習慣，平時也可以適當的進行一些運動來調節自身體質。

成年人如果長時間只睡5個小時，你就會發現，不是這裡疼就是那裡酸的，腿腳乏力，頭暈眼花的。除了這些，內分泌也會失調，如果本身胃不好，就容易出現乾嘔等等現象。

所以，為了你的健康，千萬別做“每天只睡5小時”這樣的傻事！

請看下圖：

身體上的事總是因人而異的。理論上講一個人只要能進入深度睡眠，兩個小時的睡覺時間就可以讓大腦得到充分的休息。但現實上，要達到深度睡眠，每個人所需的時間大不相同。有些精力旺盛的人，這個時間比較短，可能兩三個小時就可以了。象問題裡說的，每天只睡五個小時還什麼都不耽誤的人，肯定是存在的。但這種人並不多，大多數人都睡眼需要四到六個小時的“準備”，才能進入深度睡眠。所以一個正常人的總睡眠時間大約是六到八小時。

會生病，高血壓，內分泌，衰老。我創業那些年就是這樣，總覺得時間不夠。有時一天根本達不到5小時，我至今沒有午睡的習慣。這樣的狀態保持了很多年，直到17年三個月時間一次搶救，一次急救。才知道休息同樣重要。身體狀況到現在也沒恢復到生病之前的狀態。希望那些在創業路上，或是夜裡總愛胡思亂想的朋友們，儘量保持睡眠質量，身體才是革命的本錢。

沒有足夠的睡眠對身體的傷害是非常大的，我是海南海峽股份公司一線船員，13年改革以來，現在的一線船員因為熬夜工作時間長，現在員工紛紛倒下，要不癌症，要不心腦血管病，不用七年時間就顯示出來了。

因為創業，目前我就是這種情況，每天睡四五個小時，而且是白天睡，晚上熬通宵。就用我的感受給你說。

暴躁易怒，而且情緒長時間處於低落狀態，偶爾會突然性的極端興奮。

四肢痠軟，易疲勞。

頭昏昏沉沉，偶爾會頭痛，思維會變慢很多，處理事情的能力下降很多，記憶力會降低到一個可怕的程度。

偶爾會胸悶氣短，特別是剛醒來那會兒，感覺就像一個重物壓著胸口一樣。

有時會失眠，頭很暈，但是根本睡不著，感覺人是清醒的，但是身體是睡著的，這種感覺很彆扭。

最難受的還是起床那會兒，根本不想動，眼睛睜不開，大腦簡直在報警，有時候還會出現自己已經起床了的幻覺。