我只說加法傷和加爆的
1.金色魚柳:+23法傷 +20精神。
2.水煮藍魚：+23法傷 +20精神。配方在在納格蘭的“烏利庫”哪裡買，具體位置就在塔拉的右下方一點。需要：冰鱗藍魚，在納格蘭釣。
3.煙燻蜥蜴：+23法傷 +20精神。配方好像是在地獄火半島各自的營地裡 需要：蜥蜴肉塊，殺蜥蜴掉。
4.骨魚湯：+20暴擊，+20精神 配方要在沙城裡面做烹飪任務，任務的獎勵有一定幾率是[骨魚湯]配方；當然通過烹飪任務也可以取得另外一些配方。給任務的NPC叫“巨石·洛克”是個地精，在沙城鳥人房子附近。需要：彎尾骨魚，在ZAM裡面釣 另外，還有很多加耐力和精神的食譜，外域很多地圖上得NPC也有出售，還有些烹飪任務獎勵配方。一般都是+20耐力20精神，但是有2個食譜是加30耐力20精神： 一個是【漁夫的美味】配方在沙城天涯旅店一個女NPC那裡買，但是烹飪要達到一定的能力才買得到，具體要多少我忘了； 一個是【香辣小龍蝦】，配方在BL:裂石堡（倫格爾）聯盟:奧蕾利亞要塞（旅店老板貝利比）! 材料：狂暴龍蝦，只有在泰羅卡做天空衛隊任務那個山上的湖裡才能釣到。需要很高的釣魚技能。
我只說加法傷和加爆的
1.金色魚柳:+23法傷 +20精神。
配方在 泰羅卡森林的奧蕾利亞要塞買（LM）。裂石堡（BL) 需要：金鏢魚，在泰羅卡森林釣。2.水煮藍魚：+23法傷 +20精神。配方在在納格蘭的“烏利庫”哪裡買，具體位置就在塔拉的右下方一點。需要：冰鱗藍魚，在納格蘭釣。
3.煙燻蜥蜴：+23法傷 +20精神。配方好像是在地獄火半島各自的營地裡 需要：蜥蜴肉塊，殺蜥蜴掉。
4.骨魚湯：+20暴擊，+20精神 配方要在沙城裡面做烹飪任務，任務的獎勵有一定幾率是[骨魚湯]配方；當然通過烹飪任務也可以取得另外一些配方。給任務的NPC叫“巨石·洛克”是個地精，在沙城鳥人房子附近。需要：彎尾骨魚，在ZAM裡面釣 另外，還有很多加耐力和精神的食譜，外域很多地圖上得NPC也有出售，還有些烹飪任務獎勵配方。一般都是+20耐力20精神，但是有2個食譜是加30耐力20精神： 一個是【漁夫的美味】配方在沙城天涯旅店一個女NPC那裡買，但是烹飪要達到一定的能力才買得到，具體要多少我忘了； 一個是【香辣小龍蝦】，配方在BL:裂石堡（倫格爾）聯盟:奧蕾利亞要塞（旅店老板貝利比）! 材料：狂暴龍蝦，只有在泰羅卡做天空衛隊任務那個山上的湖裡才能釣到。需要很高的釣魚技能。