一《鍛鍊標準》的項目設置分達時項目和達距項目兩種。

　　（一）達時項目：採用一種泳姿在一定距離內以所用時間確定達標段位。

　　（二）達距項目：以30分鐘內所遊距離確定達標段位。

　　二《鍛鍊標準》由業餘游泳鍛鍊段位標準和業餘游泳等級標準兩部分組成。

　　三 業餘游泳鍛鍊段位設置

　　（一）游泳初段。

游泳初段需經過游泳培訓班培訓，培訓班學員結業時須採用一種姿勢游完25米距離。

　　（二）18歲以下各年齡組為1至4段。

　　（三）19歲以上年齡組分為1至8段。

　　（四）25歲至54歲和55歲以上組的30分鐘有氧游泳達標標準分為1至5個段。

　　（五）達到以下條件者，可授予“游泳鍛鍊之星”稱號：

　　1、獲得蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳達時項目段位證書者；

　　2、在同一種泳姿不同距離的項目中，獲得1個距離達時項目的最高段位和2個其他距離達時項目的段位證書者。

　　3、在同一種泳姿不同距離的項目中，同時獲得1個距離達時項目的最高段位和達距項目的最高段位證書者。

包括游泳在內的11個項目，根據該標準設定，共分為“4等12級”，1—3級為入門級，4—6級為提高級，7—9級為專業級，10—12級為精英級。

其中，9級相當於1級運動員水平。目前，這個標準僅對1—9級測試方法進行了規定，預留10—12級與高水平運動員等級相銜接。另外，從4級開始被試者須有一定的參賽經驗。