上週五兒子學校有涉外考試，回家兩天多，當然是想方設法做好吃的給他，有時還在外面吃飯。送兒子進學校今天早上稱體重如預料中的一樣長了三斤，我做好了一個星期減下來的準備。昨天的菜剩了些，準備今天繼續吃，但還是控制量。早餐把昨天剩的雞肉燉板栗吃了一碗，午餐吃了懶豆腐（本地小吃，裡面有毛豆、芹菜、青椒和剁肉）和半碗雜糧飯。午覺起來吃了兩個很大的獼猴桃，下午在單位喝了一杯黑咖，又和同事喝了兩杯茶。下班感覺特別餓，吃了一袋堅果，一個蘋果和一片煎豆腐也感覺飽了。晚上照例打羽毛球，連續打了十局，天氣冷，只出了點微汗。今天的飲食還算正常，沒有暴飲暴食，也沒有捱餓。但剛才稱了一下體重，比早上瘦了兩斤六兩，估計明天就恢復原來的體重了，真是意外的驚喜。有時特別注意，但第二天也就瘦一二兩的事，為什麼今天早上和晚上體重相差那麼大？
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1 # 健康百齡聊減肥
一般來說，如果正常的話，同一天早上的體重會比晚上輕1-2kg，這個體重的變化主要受飲食及當天運動的影響，早上的體重：一般指，起床洗漱、上完廁所未進食時的體重，晚上的體重是指：上床睡覺前（兩者稱重時狀態要一致），但您說的情況剛好相反，是餐上比早上輕了2斤多，分析您問題裡的內容，看到你早、中午的食物以及白天的零食（獼猴桃），本身也不多，晚上又只吃了一袋堅果、一個蘋果和一片煎豆腐，並打了十局羽毛球，因此，食物對體重的影響較小，甚至你不打羽毛球可能體重也會比早上輕1斤左右了，十局羽毛球，估計也得掉個1斤左右，兩者相加，也就差不多2斤6兩了。
週末飲食對第一天早上體重的影響週末長了三斤，這應該是你這天早上稱體重反應出來的吧，它們還沒有真正完全轉化成了你的脂肪，所以掉下來會比較快。
早上稱體重時的狀態的影響不知道你早上稱體重，是起床就稱呢，還是上完廁所（大、小便），根據你週末的飲食，二便可能會達到2斤左右了。