正常人走路是12分鐘到15分鐘每公里，如果低於這個區間值就屬於快走了。公園暴走大媽每小時能走7公里以上，也就是最快的那隊伍，但一般人想跟上很困難，我跑步多年我也跟不上他們暴走的速度。也不建議沒有運動基礎的人去跟。如果是想減肥建議走跑結合，走兩分鐘跑五分鐘這種，盡量跑的多餘走這樣就能達到鍛鍊目的。只有讓身體出汗發熱才能消耗掉身體裡的那些脂肪。

如果在12分鐘內走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“暴走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。每小時在4.5公里左右的才是快步走。也就是說，暴走要求十分鐘大約要走1公里左右路程。

1.冬天來了，氣溫漸漸走低，很多人選擇蝸居，寧願縮在被窩裡或坐在空調房裡，也不願出去走上一回。其實，這種逃避的做法是不利於自身健康的。正值寒冷季節，久居空調之下易得空調病，暴走有利於身心健康。

2.人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。

3.中老年人較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30%，預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。

4.快走走的時候身體抬頭挺胸，手臂擺大，步伐大，可以活動筋骨，同時達到甩開脂肪的作用，快走一個月就能達到塑身的效果。

快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。

如果是暴走的話，一分鐘最少應該走130多步，每步80厘米，這樣算下來，暴走一公里大約九分鐘左右。