學生黨健身可以吃BCAA，建議年齡在15歲以上，BCAA支鏈氨基酸（Branched Chain Amino Acid，BCAA）是八種人體必需氨基酸中的三種氨基酸的統稱，它們分別是纈氨酸（Valine), 亮氨酸（Leucine）和異亮氨酸 (Iso-leucine)，
BCAA對身體有什麼作用：1、抗疲勞
BCAA同色氨酸進入大腦的載體相同，存在競爭關系，而色氨酸正是在腦內生成5-羥色胺（5-HT），產生中樞疲勞感。所以有一個指標：BCAA/5-HT，值越低，機體抗中樞疲勞能力越弱。運動過程中BCAA的代謝加快，使所有游離氨基酸中代謝速度最快的，當然進入腦內的速度也加快了。如果BCAA水平較低，導致BCAA/5-HT值降低，容易疲勞。
2、抗肌肉分解
較長時間的運動（一般超過45分鐘）中，當肌糖原大量消耗時，氨基酸參與供能的比例將升高一倍（可達10%~15%）。其中BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸裡最高的！所以保持肌肉細胞中較高的BCAA水平，對於拮抗肌肉結構蛋白分解有重要意義！
3、促進肌肉恢復
由於運動過程中BCAA的消耗量較大，作為必需氨基酸，運動後各種組織，尤其是肌肉組織的修復顯然離不開BCAA的參與。
學生黨健身可以吃BCAA，建議年齡在15歲以上，BCAA支鏈氨基酸（Branched Chain Amino Acid，BCAA）是八種人體必需氨基酸中的三種氨基酸的統稱，它們分別是纈氨酸（Valine), 亮氨酸（Leucine）和異亮氨酸 (Iso-leucine)，
BCAA對身體有什麼作用：1、抗疲勞
BCAA同色氨酸進入大腦的載體相同，存在競爭關系，而色氨酸正是在腦內生成5-羥色胺（5-HT），產生中樞疲勞感。所以有一個指標：BCAA/5-HT，值越低，機體抗中樞疲勞能力越弱。運動過程中BCAA的代謝加快，使所有游離氨基酸中代謝速度最快的，當然進入腦內的速度也加快了。如果BCAA水平較低，導致BCAA/5-HT值降低，容易疲勞。
2、抗肌肉分解
較長時間的運動（一般超過45分鐘）中，當肌糖原大量消耗時，氨基酸參與供能的比例將升高一倍（可達10%~15%）。其中BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸裡最高的！所以保持肌肉細胞中較高的BCAA水平，對於拮抗肌肉結構蛋白分解有重要意義！
3、促進肌肉恢復
由於運動過程中BCAA的消耗量較大，作為必需氨基酸，運動後各種組織，尤其是肌肉組織的修復顯然離不開BCAA的參與。