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拳王泰森在拳擊界是⽆可爭議的強者，泰森18開始打職業⽐賽，20歲就得到重量級冠軍，很多⼈會把成功全部歸功於天賦。但翻看關於泰森訓練的內容，會發現⼀天8-10個⼩時的訓練，⼼理內容2⼩時，這加起來已經10-12⼩時，⼀周6天算下來也要60-72個⼩時，這⽐⼤多上班族的⼯作時間還要久。

為了能在⽐賽中保持耐⼒，泰森做了很多針對性訓練，跳繩、跑步等等，每天4點起床後跑5-8公⾥。泰森的跳繩動作⾮常有爆發⼒，也是經常訓練的動作。

　　一.上午　　1.熱身運動30分鐘左右，主要是活動各個關節，肌肉，以防受傷　　2.跳繩15分鐘　　3.練習原地空擊15分鐘　　4.休息10分鐘　　5.配合步伐，練習運動中空擊15分鐘　　二.下午　　1.熱身運動30分鐘　　2.配合步伐，練習運動中空擊30分鐘　　3.休息10分鐘　　3.擊打沙袋30分鐘　　4.擊打拳靶30分鐘　　5.長跑40分鐘，休息

已退，過去在的時候散打隊，6:25起，30集合訓練，熱身，拉伸，然後跑步，7:20結束7:40集合吃飯8點回宿舍整理8點55集合9點訓練，步法，拳法，腿法，各種摔翻，不停打11:20結束，洗澡11:40集合，吃飯12點自由活動1點午睡2點55集合3點訓練，對抗（挨揍）有時候踢足球打籃球反正都是對抗，看領隊心情，如果之前比賽成績好訓練強度就低玩的多些5點20結束，洗澡5:40集合吃飯6點自由活動7點集合看新聞聯播7:40 訓練，一些簡易器材力量 8:40 洗澡9點進宿舍9:30熄燈每週四沒有上午訓練，改成思想教育，就是聽各種革命前輩故事每週日休息半天除了打比賽和過年，都是封閉的備賽前的訓練就一個字，跑然後各種斷食保鮮膜暴汗服利尿劑拉體重一個字，慘回想起來除了每天的新聞聯播和思想教育課我還是很喜歡這樣的生活的，無憂無慮就是訓練生活簡單豐富