戒菸真的很難，本人有30多年的煙齡，但是從15年開始戒掉了，為什麼戒掉呢？因為我有肝膿腫和膽結石化膿，做了兩次手術，住院必須要戒菸。但是頭三年非常難受，聞著別人抽菸都特別香，熬過這三年就好了。戒菸人有兩種，一是毅力特別強的人，前提是他煙癮並不大，而是因病住院的人不戒沒有辦法，正常的菸民戒菸很難！

自我感覺還可以，目前已經戒菸六年，戒菸過程中如果難受，我的辦法就是吃點刺激性食品，對於我來說洋蔥是我的戒菸利器！

我戒菸已經15年了。2004年底，由於長期工作壓力和勞累，我病了。睡不著覺，渾身難受，白天咳嗽，夜裡更厲害，胸悶氣短……有一種生不如死的感覺。每當最嚴重的時候，我不管什麼時候，在冰天雪地裡不停的走，會好受些。一次從醫院看病回來，我說我要戒菸，從那天起到現在已經15年了，我再沒動過煙。當時我已有30年的煙齡，那時搞接待工作，每天要3包煙。戒菸後的前倆年，早上跑步咳出來的全是黑痰，後來一點點沒了，也不咳了，成了馬拉松愛好者。那時我48歲。

煙始終不會，喝酒時碰煙，也不饞，也就無所謂戒。而嗜酒，就喜歡啤酒的爽快勁，成功的喝成大胖子。但有一天喝多後，心臟犯病了，之後就戒了，就突然間不饞了，到飯店只是喝兩杯可樂，解下渴。有時戒菸戒酒就是身體不允許了，主動或被動戒了

我原來煙癮很大，戒菸前每天三包多，16年開始跑步也開始戒菸，一次就戒下來了，16年5月到現在一根菸都沒抽過誰遞煙都不接，和抽菸的人在一起看他們吞雲吐霧一點沒有受誘惑的感覺！戒菸後感覺丟掉一個揹負多年的包袱！

戒菸確實很困難，需要非常強的意志力。身體上的反應有得兩到三個月就可以消除，但是心裡的癮很難戒除。至於抽菸與跑步的關係是對立的，因為跑步的目的是為了鍛鍊身體，擁有一個健康的身體，而吸菸的危害就不用多說了。在這裡我就給大家分享一下，一個有著30年煙齡的老菸民是如何把煙戒掉的，跑步三個月，體重降了20多斤。從160多斤降到140多斤。每每跑完步就點上一支香菸，美其名曰解解乏。有一天突然醒悟，覺得我做的這個事情有點矛盾。一邊在努力的揮灑汗水，鍛鍊身體。這邊確吸著香菸摧毀身體。這麼一想愚蠢之至，於是下定決心戒菸。就這樣把煙戒掉了，現在已經將近4年了。運動確實有助於戒菸，等你運動完以後，實際上身心是很愉悅的，也是不想吸菸的。

戒菸不難，難得是戒嘴，我戒菸時很輕鬆，可是到忌嘴時是真難！總想吃自己喜歡的，可是自己喜歡的食物已經不適合我的年齡了，沒辦法，為了健康還得咬牙管住嘴吧！呵呵

我戒菸了三次，每次都有半年以上，都沒成功。第四次戒菸是2016年，戒菸後開始跑步，這下徹底戒菸了，跑步卻上癮了，後來看資料才明白，跑步能分泌內酚酞多巴胺，比尼古丁的興奮作用還好，所以不幸跑步上癮。

現在即使因交際關係接受別人的香菸抽上幾口，絕沒有有癮一說。一句話，跑步使我真正戒菸了。