大家好這裡是行走荷爾蒙丿

包子的營養價值比較低，主要就是糖分。我們都知道吃糖很容易餓。假設我們早餐吃糖的話，我們一開始會覺得飽，但在一兩小時後，我們又會餓了。此時我們會再次進食，那麼這就導致了我們攝入過多的糖分了。早上血糖高，會對之後的兩餐有很大影響。

而且早上只吃碳水也不夠營養，所以早上要配一些含有蛋白質和脂肪的食物。比如可以配一些雞蛋、牛奶、豬肉等。配上了這些食物，就可以緩解腸道的分解，從而也可以更加持久的給身體供應能量。

為了減肥，早點只能吃兩個茶雞蛋不吃黃，一個小窩頭，喝一碗漿子。天天那麼吃，我都煩了！只是偶爾的吃點別的≧﹏≦

鐵板裡脊想吃不敢吃，肉是豬肉燒餅是主食。

餛飩想吃也不敢吃，帶餡的一般油大還是少吃。

豆腐腦，鍋巴菜滷子裡澱粉又太多！

你說我還能吃嘛::>_<::::>_<::::>_<::

16年7月份開始減肥，開始的時候藉助了按摩減肥法，三餐早餐攝入一定的碳水化合物，中晚都只吃菜，不吃主食。三個月瘦了28斤。減肥除了熟知各種食物的熱量外，最主要的有兩點：第一是人體的本能反應，一旦人體有飢餓感，吃進肚子裡的食物就會被瘋狂轉化為脂肪，所以飽腹感很重要。第二就是碳水化合物的攝入問題，適量補充，徹底斷絕的話會對腎臟造成很大的負擔，所以我選擇早餐適當攝入，保證人體代謝所需，不增加腎臟負擔。每天堅持運動一小時，動感單車速騎，跳繩100，俯臥撐兩組。還有一點，要戒酒，特別是啤酒。本人是易胖體質，一年多的時間體重反彈了4斤左右，繼續保持中

1.減肥期間能不能吃包子饅頭，什麼時候可以吃，還要看你的身體，營養，日常生活飲食狀況。

比如之前一直節食減肥，每天不吃晚飯，現在減肥卻希望晚餐吃饅頭包子，這種難度很大，但是也能做到，費力費神得多。

比如以前減肥藥，不合理運動折騰後，瘦不下去了，現在要求吃包子饅頭，情況又不同。

又比如，假設身體有某些特殊慢性疾病等，減肥方案都不同。

2，如果不想額外增加運動減肥，又希望晚餐早餐吃到包子饅頭，也可以做到，需要專門制定方案比較。

3，如果你願意每天堅持大運動量來衝抵熱量，吃了包子饅頭也無

我現在早餐雜糧準，極少有炒蔬菜，清蒸魚或白灼嚇，吃飽，午餐紅薯，吃到感覺不餓，晚餐，水煮青菜，一個雞蛋白，每天一個小時的系統訓練，堅持半個月瘦一公斤，懷疑人生了！

儘量少吃麵食，但中午這頓要吃好。晚上不能吃飯，多者吃點水果。快步走上丨個小時。準讓你減下去。我是3個月減了三十多斤。靠的是堅持和忍耐。堅持鍛練，忍耐美食和飢餓，還忍耐累。做不到就別開始，半途而廢最糟糕，不如不練。