您好，這取決於坡的陡度和個人體力。一般來說，如果坡不太陡，可以掛中檔或高檔，但如果坡很陡，可能需要掛低檔或甚至要下車推行。建議在開上坡之前先觀察坡的陡度和自己的體力狀況，然後選擇合適的檔位。

直接掛一檔。

變速自行車一般上山爬坡的話大多使用1至3檔的比較多，因為山路崎嶇不平增加了騎行難度，所以過大的飛輪騎行比較安全和穩定。

1-7檔最省力。

以下是山地自行車的具體介紹：

1、創造背景：山地車是專門為越野（丘陵，小徑，原野及砂土碎石道等）行走而設計的自行車，一九七七年誕生於美國西岸的舊金山。

2、發展前景：世界自行車行業的重心正從傳統的代步型交通工具向運動型、山地型、休閒型轉變，在美、歐、日等發達國家，自行車是一種較普遍的運動、健身、休閒和娛樂性產品。

3、主要特點：山地車的主要特徵有寬胎，直把等。寬而多齒的輪胎提供抓地力，有減震器吸收沖擊。

4、變速性能：山地車車速一般有11速、18速、20速、21速、24速、27速以及30速。正確運用變速器，能應付平路，上下坡，土路，頂風等複雜路況和氣候，比普通自行車快速省力。

上坡的話前面掛最小的盤，後面掛倒數第三個，覺得重的話再後面一個，還不行的話可以掛最大的那個。

下坡這個看個人吧，你要是喜歡速度那肯定是前面最大後面最小。不過最重要的還是安全為主。