乒乓球反手擰拉主要是處理臺內球。或者是上升期不能搶到落點的情況下。臺內球如果不好判斷旋轉，就可以用擰拉的方式克服旋轉等把球直接打過去。

而反手撕球主要是針對比較高的臺內球或者出臺的球，用反手快速拉球的方式把球擊打過去，當然會帶一定的摩擦。

擰拉、撕都屬於反手拉的系統，當然是有相通之處的。甚至還可以進一步說，所有的反手技術只從外觀上看都有相通之處，因為都是以肘為軸的前臂槓桿運動加上身體的帶動。

但是，由於反手擰主要對付臺內下旋、側下短球（不轉、弱轉、側上短用反手挑、彈更簡單），就擊球動作而言，反手擰要求的前臂回曲、手腕壓縮幅度極大，引拍完成時拍頭要指向自己的腹部，以及擊球的主動撞摩爆發力，都要遠高於反手撕，否則根本不足以克服對方的旋轉，特別轉的純下旋短，你還得摩擦球體的左後部。

反手撕則主要是應對上旋長球，在相持中是可以借力發力的。

反手擰主要是抓住臺內球（通常弧線較低）的高點期擊球，反手撕主要是上升期擊球。 最常見的一個套路，就是反手擰短下旋銜接反手撕上旋連續，練練就知道區別了。

反手擰拉可以防止吃發球和立刻形成拉球攻擊，反手撕球只是推擋和過渡，然後尋找攻球機會

我是一名基層乒乓球教練，希望我接下來的回答對您有幫助。

您應該也意識到張繼科他非常優秀的擰拉技術並非一日而成的，是他長期的訓練和非常扎實的基本功做基礎才練成的。

想練成超強的反手，首先要有系統的訓練過程，反手訓練也是從易到難，從易到難為一下幾個技術階段。

第一階段:練習反手撥球

第二階段:練習快帶

第三階段:練習反手拉球

第四階段:練習反手快撕

第五階段:練習反手擰拉

以上技術是循序漸進的，難度也是從易到難，最終要實現像張科科一樣的反手還得有超強的預判和很好的步法配合才行。

至於好的學習視頻，目前我還沒有看到比較詳細、系統的視頻教學，我有這個想法出一套詳細、系統的教學視頻，有興趣的話可以期待一下。