我曾經也吸菸，並且很猛，後來還是把煙戒了。我們單位很多人都戒菸了，所以戒菸不難。

一是你要有毅力，下定決心後，堅持不懈。戒菸期間，工作、家庭、生活都有煩悶之時，一定得剋制好自己，千萬頂住。好多人戒菸，就是因為這些情緒，戒了又吸，吸了又戒。

二是轉移目標，想吸菸的時候，可以磕個糖，喝杯茶，做些其他事情，別老想著煙、煙、煙。

三是多看看吸菸有害健康的視頻，從內心生發戒菸的欲望。讓家裡人監督，同事監督，給自己一種壓力。

四是戒菸期間，會生發無力感，沒精神，這個一定要注意，一個月後就會消疲。

我身邊就有兩個戒菸成功的例子，一個是身體健康出現了警示，另一個是親情的力量。

身體出現警示：我舅舅有一段時間咳嗽不停，結果查出抽菸引起的支氣管炎及慢性肺炎。可這些病看在他眼裡完全不當一回事，還照樣抽菸。後來身體出現嚴重不適，又查出有高血壓。這兩件事都還不足以讓他有戒菸的念頭，後來慢性肺炎越發嚴重，醫生說如果再不改善，會導致肺癌。這次他被嚇到了，從此後一口煙都沒抽過。

親情的力量：也許是看到舅舅抽菸導致這麼多的危害，使得我對父親的健康非常擔心。于是我就帶有撒嬌與央求的口氣勸說父親，希望可以通過舅舅的這面鏡子使父親引以為戒。

我情不自禁的眼眶含淚，並表明態度說如果父親生病，我會拋開一切，守候在他身邊；還反問父親說:"你以後是想躺在病床上一輩子，還是想做什麼就做什麼的活一輩子"?

父親微笑的點頭，就知道父親是最疼愛我的，從那以後就一口煙也沒抽過。仔細算一下現在差不多也有幾年了，以前他時常咳嗽，現在不但不咳嗽，而且身體特別健康。

溫馨提示:抽菸對身體百害而無一利，戒菸是明智選擇，也避免身邊人吸到二手煙。

戒菸心得:戒菸很難可也很簡單，抓住要點一定能戒，本人抽菸25年，已經戒菸半年，曾經戒菸6次，都以失敗告終，這次的戒菸心得就只有幾個字，”看淡一切，修心靜心”只有做到了才能戒菸，做到了，戒菸非常簡單！

戒菸不難，只要你能遠離你那些煙朋友就行了。很多人學會抽菸就是被那些煙朋友帶上路的。

為什麼？因為他們抽菸是在無形中為香煙打廣告，讓人對它充滿了好奇，毅力稍不堅強就會嘗試，一但沾染就完了。

如果人一生下來就住在一個荒無人員的島上，那麼他永遠接觸不到菸民，一生都不會吸菸，更談不上上癮。

能有戒菸想法說明還有救，還沒有淪落到離開香煙會死的程度，那樣的人一輩子不會戒菸，也無法戒菸。

離開那些主動給你遞煙的人，尋找那些不吸菸的人跟他們做朋友，用不了多久就能把煙戒掉。

怎麼樣能戒菸，有什麼好辦法嗎？

從你的描述中，是一位20來年抽菸歷史的人曾想戒過，並且有過行動，戒了幾回又復抽直至現在。

我想和你交流一下，談談我父親親生經歷和切生之痛。他是一個抽菸有三十多年歷史的老菸民，不但抽菸還嗜酒。

14年前患了一場重病，骨瘦如柴體重不滿45公斤，走路搖晃力不從心，家人以為死神離他不會再遠，為父親花錢做好墳墓。

但出於多年感情，把他死馬當活馬醫，送進市傳染病醫院，經三個月治療出院後，父親為了活命，下定決心和毅力把菸酒，戒得一乾二淨，如今15年了，身體很健康。

關鍵是自己的毅力和決心，同時還必須經得起誘惑，肯定能成功，抽菸有害無益，儘快把此習慣戒了吧！希望你立即行動祝你成功。

戒菸主要靠決心，我抽了20多年煙，每天3包，現已戒了3年多，怎麼戒？

1.認識抽菸危害性 抽菸對人健康不利，致癌。抽菸還容量燙通衣服，引起火災等。

2.戒菸省錢 戒菸一年可以省好多錢，可以用於旅遊等。

3.保持良性習慣 出門不帶火機，不帶煙。

4.在中途如有人敬菸，亦或忍不住時，想想如果再拍是否前功盡棄？就好啦！

5.專注於發展個人興趣愛好，如我搞攝影，一年省抽菸的錢能買一些裝備呢。

自從2013年戒菸工作納入機關、企事業單位年度目標管理，公共場所限制吸菸，吸菸有害健康意識提高，計劃戒菸的人增多了。

很多人有信心、有決心但沒有恆心。

這個問題不難。按照要求，二級及二級以上醫院要設置戒菸門診，戒菸門診有醫師指導戒菸，而且，有戒菸藥物幫助戒菸。

想戒菸的菸民，記住了：想戒菸，到醫院戒菸門診，找醫生，科學戒菸。

必須了解煙是怎麼來的，具說魔王波旬在臨死的時候就是不咽氣，他大女兒對他說我要殺幾千萬人，魔王聽後還是不咽氣；他二女兒對他說我要殺死幾億人，魔王聽後還是不咽氣；最後他三女兒對他說我要用自己的經血灑在地面上，讓其長出一種帶葉的植物，此植物用火點著冒黑煙，眾生吸食以後迷惑不清，用其長此以往迷惑毒害眾多眾生，魔王聽此後才嚥下這口氣！也就是說人一但吸食上煙以後，時間一長就如同著了魔一樣很難擺脫！實際上吸菸燻天燻人，造成口臭，造成疾病，浪費錢財，如果一家有幾個煙，會生出很多不順利，不吉祥的事情來！

要想戒菸成功，說來也不難！我是三十年的煙齡，一日戒掉。這就需要高度自律。你可以這樣想想，那麼多不抽菸的人為什麼能行。第二，煙算不上生活必須品，既不是飯也不是水，這兩樣戒掉就不能生存，再就是，在戒菸期間，誰給你煙，都不要接，一次也不行。找活幹，讓自己忙起來。給自己找一個快活的理由，保持微笑的心態。希望還在，明天會好，幸福就在前方，一切都是最好的安排！！

有戒菸的想法很好，但要想真正的把煙戒掉，需要有足夠的思想準備和心理準備。

想戒菸可以，採用一定的方法當然是可以的，但方法說到底只是輔助，要想真正戒掉煙，沒有堅定的意志力是絕對做不到的。

如果誰說戒煙不難，那一定是說了假話，或者說他本人的煙癮並不大。

我是一個30多年煙齡的老煙鬼，目前，已經成功戒菸8個多月了。

可能有人會問：戒菸8個多月是不是就已經徹底對煙沒有依賴性了？就算是戒菸成功了？

我可以告訴大家真實的感受，雖然我已經戒菸8個多月了，但目前仍然有煙癮，仍然對煙有一定的欲望，每天至少還有很多次能夠想起抽菸這件事。

你可以想一想，戒菸到底有多難。

我之前戒過n次，最終都以失敗告終。這次算是比較成功的。就目前而言，雖然自己對煙還有一定的欲望，但是基本上都能扛得過去，我也相信自己也一定會堅持下去，直到對煙完全沒有依賴和欲望為止。

可能有人會問：既然戒菸這麼的難，你是如何堅持下來的？

說實話，我真的不想給大家講一套一套的什麼雞湯猛藥和方法，我覺得如果沒有決心和毅力，所有的方法都是蒼白的，真的，在強大的煙癮來臨時，所有的方法都會被打敗。

要想戒菸就一條：下定決心，有毅力和意志和煙做鬥爭。

當然，在你戒菸最為困難的時候，也可以用一些方法，比如：轉移注意力、吃糖果、跑步、刷牙、洗澡等等，總之，這些方法都是輔助，你就記住一條：不能再碰煙，更不能復抽，就這一條信念你就能把煙戒掉。

可能有人要問：那你戒菸最初的感受是什麼？

我來談一談我戒菸前三個月的真實感受。可能沒有戒過的一樣的人根本就不知道，對一個30多年的老煙鬼來說，戒菸的前三個月有多麼的難熬。我每天幾乎有幾百次能夠想到抽菸，只要一個人獨處，或者趕材料、工作時，就會不自由自主的會去找煙，睡夢中有n次會夢見抽菸，有n次半夜驚醒，整天都心煩意亂，脾氣很大，什麼都不想幹，注意力不集中，頭皮發麻，頭痛，平靜不下來............說實話，用一個生不如死來比喻一點都不為過。

但是不管怎麼說，我還是熬過了這前三個月。三個月熬過之後，雖然對對煙還有一定的依賴性，還有那種欲望，但是基本上已經能夠扛得過去。

可能有人會問：戒菸多久才算是真正的成功？

這個我真的是不知道。就目前而言，我已經成功戒菸8個月，但是還對煙有一定的依賴性和欲望，只不過是沒有那麼的強烈罷了，也就說對於一個老煙鬼來說至少8個月還不行，但也許個體之間有差異，有些人可能三個月就可以了，有些人可能一年都不行。

從我自身的體驗感受來說，戒菸只有堅持到底才是真正的法門，才是唯一可以信任的方法。

可能有人會問：戒菸以後有什麼好處？

我可以很真實的告訴大家我的一些感受。

1.整個身體神清氣爽一點都不為過，自己的呼吸感覺到很順暢，肺部也再不憋悶，咳嗽少了，痰也少了，身體再沒有那麼的燻臭；

2.感覺到身體比以前好了很多，整個呼吸系統都得到了有效的改善，覺得自己的精神氣質也改變了不少；

3.肺部紋理較重的情況也減輕了很多；

4.更為重要的是給家人和孩子一個安全，乾淨的生活環境。

5.我們家現在已經完全實現了無煙生活，現在敢大膽的接近愛人和孩子；

6.節省了一筆不小的開支，我曾粗略的算了一下，一天兩包煙，一包煙按照15元算，一天得花30元，一個月就是將近1000元，一年的話就1萬多。這是一個不小的數目。

所以，有戒菸想法的同志，就對自己狠一點，為了自己的健康，為了家人的健康，為了自己能過上一個無煙無困擾的生活，而堅決和嚴鬥爭到底吧。

我們這裡有個習慣，見到認識或有求於人(指男士或知道會抽菸的女士)，或者客人，便會敬上一支菸，表示尊敬，氣氛會熱烈一些，自然男士帶煙也就成了習慣。

一天上午，我遇見三個要好的朋友，分別給他們煙，他們都說“我戒菸啦"！他們走後，我在想，三個朋友都比我煙癮大，別人能戒，我為啥不能戒，我順手把香煙和打火機扔進水溝。

自此以後，口袋基本上不裝煙，別人給煙做到一根不抽，半年後做夢還在抽菸，後來夢中抽菸的影子也沒有了。已二十多年了，從未抽過一支菸。

吸菸危害健康，對呼吸系統影響最大，農村俗語“抽菸為了咳嗽，喝酒為了難受”。

只要你嚴格要求自已，做到一根菸不抽，你的戒菸不是夢，祝你成功！

戒菸說起來容易，做起來難。我有30年的煙齡，由於吸菸太多，早晨咳嗽，需要連抽三顆煙才行，一到晚上一躺下，就咳個不停。為此，我決定戒菸。開始戒了幾天後，感到手無是處，無心幹活，好象確了什麼，為了戒掉煙癮，我買了瓜子，醣類的東西，一想抽菸就吃瓜子，反正不吸。經過一段時間，心裡煩燥，發脾氣，這段時間是關鍵時期，一定要忍住，挺過這段時間就會成功了。我30年的煙齡從戒菸一顆也不吸過，只要你下定決心，不能三心二意，定會達到自己的戒菸目的。

什麼物理戒菸法電子煙心理戒菸法等等，我感覺都是扯淡。

本人15年煙齡，一天2包。戒菸2次，2兩次都成功。

第一次戒菸是突發奇想，身邊很多人都戒菸了（最終成功的只有2個），我也是偶然抽著煙突發奇想為什麼我不戒煙呢？別人都能戒為何我不能？於是乎，我把煙跟火機都仍了，開始戒菸。

說說感受跟方法吧，方法就是穩住不抽！堅持不抽！千萬別抽！一定別抽！說啥都別抽！你反正就是不抽！！！難受，一直都在想那玩意兒，除了睡覺跟特別忙的時候，沒有不想的時候。堅持！就是靠意志力戰勝它。一天兩天三天…我是一個星期以後對它就沒有那麼大癮了。

說說我破戒吧。過年會餐幾個煙鬼點燃了把我按著塞我嘴裡（平時玩笑慣了），一句“過年了，給個麵子”，就抽了幾口包嘴煙（煙吸嘴裡，沒有吸進肺裡），然後外出打工的朋友回來也是一句“過年了，給個麵子”。尼瑪，想著都已經破處了還裝毛的清純！尼瑪！倖幸苦苦幾個月努力。

第二次戒菸也是突發奇想，就想著第一次能成功第二次也行，就戒了。

還有一種戒菸方法比我的方法好，身邊朋友戒菸成功的都是用的這種方法，很簡單，就是不舒服上醫院，醫生告訴你戒菸，一個比一個戒得乾淨利落。

要戒菸，其實是有辦法的。一是心理作用，二是飲食習摜方面配合。

我的岳父在家境好時，一天要抽三包好煙。他患有高血壓和吱氣管炎。他們一家除女兒外，都酷愛喝酒，多數人愛抽菸。

後來，家境不好，一家八口(不包括上一輩和大姐)，只他一人工作，月收入只有三十多元。而他還要吸菸，一根菸分幾次抽，菸屁股再按進煙斗抽。

到八十多歲時，長期住醫院。一邊抽，一邊咳，咳得淚流滿面，還要喝兩杯小酒。我勸他不要再抽了，給他講抽菸的壞處。一是含尼古丁，二是煙焦油吸入肺內結了‘’焦‘’，堵了氣道，損害了肺細胞，毒物還損害肝臟和血細胞。而且烈酒不是營養物質，同樣是毒品，喝酒更加強毒害作用……我又給他看死人肺解剖照片。肺都萎縮了，肺管黑黑的……

我問他是活著好，還是死了好？他說，好死不如賴活著。

我說，那就下決心戒菸。

我徵取醫生(他女兒)意見，在生活上盡量照顧他，給他買好吃的水果，我自己給他做(也請二嫂做)好吃的菜。

一旦老人想抽菸，我就握緊他的手，給他喂水果和飲料，給他看那些肺解剖照片:，講病理。

開始，他常罵我。病友都勸他,問他有幾個兒女，問我是他什麼人。他後來會意了，也不對我發

火了。

終於有一天只抽兩次了。第一次病好後，基本上能自覺少抽。

過了兩三年，又住院了，這時我已離婚，他常在昏迷或睡夢中喊我的名字，帶信要我去看他。

我去後，給他帶去好吃的，他一拿煙，我又與以前一樣勸告，並且換上系列彩色解剖照。他象小孩一樣，連忙認錯，把煙撕毀丟掉。一連數月，我沒有見他再抽一支菸。

朋友，想戒菸是覺醒，看看這位老人的經歷，再去看看那些屍體解剖照，想想我講的道理，您覺得這樣可不可以戒菸？

吸菸其實是一種習慣，有人說戒煙很難。

習慣性吸菸確實是有依賴性，但非難戒。我個人認為對吸菸有十年以上煙齡的人群，還是不要去戒菸。

原因一是吸菸習慣後，成了生活中的一件事，在其身體內也有煙的元素，而這元素與自身的內在元素相互融合，彼此適應產生共同體。表現在二小時不吸菸挺想抽一支，而這第一口味道特好。

原因二是菸葉本身是味中草藥，具有消炎、止痛、解毒之功效。抽菸的人一般不會太胖就是這個原因。

事實證明:十年以上煙齡的人群中，有戒菸的人大約35%死於其它疾病。原因是體內平衡被打破。你去看戒菸後飯量好了、人也胖、臉色也好了。這些現象並非好事，要注意身體了！

我講過，吸菸是一種習慣，那麼你就打破這一習慣，給自己創造一個不能吸菸的環境。如很多政府部門不能吸菸，那些原吸菸者也慢慢地不吸了。如高鐵不能吸菸，我看那些吸菸者也坐在上面。

所以，戒菸首先改變習慣。

我有22年吸菸史，到現在已經戒菸10年了。說實在的，戒菸只靠意志是不科學的，還要講究科學方法。結合我的感受，總結了4個方法。

宣示。決定戒菸以後，再遇到別人給你遞煙時，就明確宣示“我戒菸了”或“我不吸菸”，不管別人怎麼勸，只要你堅持不接，至少這一次是成功了。有了一次就會有兩次、三次……

拖延。犯煙癮是短暫性的，一般也就七八分鐘，只要你堅持挺過那一會兒，等到煙癮過去，就不會那麼難受了。這一點的確需要意志。

脫敏。當出現戒斷反應時，可以連續深呼吸以保持頭腦清醒。因為尼古丁可以溶於水，還可以通過喝茶、洗澡、游泳來進行脫敏。

轉移。有了吸菸的衝動，可以通過其他活動來轉移注意力。比如，想問題、做運動、幹家務、吃零食都行。總之，別讓自己的大腦、嘴和手閒下來 ，不給煙留機會。

十幾年、幾十年養成的習慣，想在短時間內改掉絕非易事。但只要你找到方法，持之以恆就能做到。

你為什麼要與煙癮對抗呢？當你決定向煙癮宣戰的時候，你出兵的緣由何在？是基於功利主義的某種計算得失？例如，戒菸多活8年，不得癌症，但須忍受截斷痛苦？

這些問題你都分析過嗎？真弄明白了嗎？

9年前我曾經戒菸兩年半。但後來又復吸了。每次買香煙的時候都只買一盒，總在告訴自己這是最後一盒，這是最後一盒。但沒想到這最後一盒兒又抽了6年。在這6年當中，戒菸不下200次，復吸也不下200次。為何呀？原來戒菸的理由就是覺得戒菸能夠長壽少生病。可是當煙癮出來的時候，自己就開始盤算了。既然是功利主義的目的戒菸的，那麼復吸的時候，也在用功利主義的方法進行計算：我是要多活6年，讓自己一生很難受，還是不在乎是不是多活幾年，讓自己的一生很幸福？

現在通過讀書，特別是醫學專家的科學論文，才發現其實我們走錯了路。高質量的生活，幸福的生活，恰恰是不吸菸的生活。吸菸才導致生活質量下降。不是嗎？咳嗽，胸悶氣短，爬兩層樓就喘；痰多，睡覺前或者開會的時候都要吐痰；沒有食慾，哪怕是山珍海味擺在面前都吃不出香來；面部皮膚菜色，始終都是蠟黃著臉……

我們戒菸了，我們需要動用強大的意志力與煙癮做對抗嗎？難道戒菸不是一件很愉快的事情嗎？既然是一件很愉快的事情，為什麼還需要強大的意志力和煙癮做對抗啊？

詳細內容，看我的主頁有一篇文章。。在此就不重復贅述了。

《雷霆戰將》密蘇里號上的秘密――1945年8月15日上午，日本裕仁天皇親自宣讀《停戰詔書》，宣告日本無條件停戰。在這篇815字的詔書中，日本雖然一次也沒有提到“戰敗”、“投降”等字眼，不過其戰敗的事實已經敲定，作為二戰結束標誌的投降簽字儀式也隨之而來。23天后，停泊在東京灣的一艘美軍戰列艦承載了這一偉大的歷史時刻，而從此以後，這艘戰列艦也開始名揚天下，它就是“密蘇里”號！

事情追溯到1945年8月15日，得到日本投降消息的美國總統杜魯門萬分高興，他立刻發布消息，任命陸軍上將道格拉斯·麥克阿瑟為遠東盟軍最高司令，並授權由他負責安排這次受降儀式。杜魯門總統選擇麥克阿瑟的原因主要是考慮到戰後對日本的占領及改造需要陸軍，而陸軍出身的麥克阿瑟正是最佳人選。但沒想到，杜魯門總統的委任令卻在美國太平洋海軍內部引起了軒然大波。而麥克阿瑟十分講究，他在日本投降書上簽字時，竟用了5支鋼筆。