一、降低音值法。如果說話鼻音重是由於鼻部發音導致的，則可以在說話時刻意的將音值降低一點，降低音調，會緩解口腔構音器官的肌肉壓力，不容易引起鼻腔共鳴。所以通過降低音調，讓鼻腔的肌肉一點一點適應自然的發音狀況，就會改善鼻音重的情況。

二、改善軟顎的功能。可以手持鏡子間接觀察軟顎的功能，也可以張嘴打個哈欠，用鼻子呼吸，通過鏡子來看一下口腔的後部，觀察軟顎是否下垂，在說話時注意放開口鼻通道，緩解鼻音重的現象。

三、練習口腔共鳴，減少鼻音產生的噪音。正常發音時，不會有多餘的鼻腔共鳴，所以想改善鼻音重的現象，可以找一些特殊的發音單詞來練習，例如：阿姨、姐姐、知識、西瓜、花朵、牙齒、掃地、澆花等等。

女孩子一般在13歲至16歲才會進入變聲期，在此之前最好先不要強行的干預寶寶的聲音，讓他順其自然，尤其是家長不懂專業知識，亂指導可能會弄傷寶寶。

可以觀察一下寶寶是不是故意在加粗聲音調皮，如果不是的話可以送寶寶去專業的少兒主持班接受一下專業訓練的。

注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入.因為發音器官主要是由喉頭,喉結,甲狀軟骨組成,這些器官是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成.聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成,為此變聲期的青少年應吃些富含膠原蛋白質和彈性蛋白質的食物,如豬蹄,豬皮,蹄筋等.

方法/步驟分步閱讀

1·平時多喝甜水

這是很多妹子總結出來的一個經驗，也許讓人難以理解，至於是否真心有用，就需要大伙去嘗試一番了，都說喝糖水能讓聲音變得柔軟一些，所以不妨試試，堅持下來也許會有意外收獲

2·說到不吃辣，相信對於現在的很多年輕人而言，幾乎是不可能的事情，包括現在的很多美食，都是麻辣口感，這種重口味食物吃起來的確很過癮，但要知道，經常吃辣會對嗓子造成刺激，還會影響一些天生嗓子好的寶寶，所以想要改變聲音，首先就要杜絕吃辣。

3·聲音是嗓子通過聲帶傳出來的，所以保護好嗓子也就相當於保護了自己的聲音，在吃飯時，忌吃一些太燙的食物，避免燙傷到嗓子，從而影響到聲帶的發揮，長期以此聲音也必然會有所影響和改變，不想聲音太粗，就千萬記得別吃太燙的東西了。