我覺得我以前也是你的這種型別，遇事經常焦慮，心理素質較差，但是我現在想開了一些。我不是因為看書想開的，我是自己自然而然的就看淡了，也不知道是因為什麼原因，反正慢慢慢慢的就不那麼焦慮了。

我覺得看書的話看人物傳記吧，人物傳記可以把一個人從頭讀到尾，每個人的一生當中肯定不是一帆風順的，肯定會遇到各種各樣的挫折和困難，人物傳記的話，他就會把這一個人的一生過得種種磨難和幸福都會表現出來。

人物傳記寫的都是一些有名的人，歷史上面有一些光輝的人。這樣的人他都會把自己的逆境轉化成為順境，或者是說在逆境當中學習成長，你焦慮不安，或許是遇到什麼解不開的結，或者是壓力太大了，像這樣的書就可以忘記自己，跟著書中的情境去感受。

我是非常不推薦雞湯的，現在的雞湯軟文太多了，好多都是毒雞湯，看多了會讓自己覺得自己一無是處，如果要看雞湯就選擇一兩本就好了，不要太多，太多了會把人的思想看混亂。

個人

祝願你早點擺脫焦慮，活得開心快樂一些。

涉及心理方面的問題，肯定是看心理學方面的書籍了。比較直接的可以首先看一些心理自助方面的書籍。再進一步可以看心理治療方面的書籍。還要進一步可以看一下異常心理學，普通心理學等方面的心理學理論知識。

人間失格，荒原狼，玻璃球遊戲，喧譁與騷動，挪威的森林，自深深處，夜鶯與玫瑰，鱷魚街，追憶似水年華，自白書，許三觀賣血記，活著，駱駝祥子…………看完保證不抑鬱了

最近看了王陽明，我覺得看看《王陽明心學》比較好， 王陽明的心學對個人心理素質培養有好處，最好看書的時候和自己實際情況相結合，學會控制情緒，其實就是培養自己對外界事物的自我判斷，當然任何事情都要有哲學思想去看，辯證的理解，不要一味迷信亦或者盲從。

我的經驗是要選擇真正能調節你心理狀態的書籍。雞湯類的看多了就麻木了，因為看的當時挺暢然痛快，但是治標不治本。因為你一定要搞清楚自己情緒為什麼很脆弱，情緒是如何升起的，情緒又如何控制你的言行。

一定要搞清楚敵人在哪裡，我們才能走出心的藩籬。不然再多的雞湯，再多的勵志的名人。終究是別人的故事，別人的路。不一定適用於你。

我的建議是看一下【次第花開】【苦才是人生】這些雖然屬於佛教書籍，但是不管它屬於什麼，只要能讓你受益，又何必區分呢。

俗話說的好“缺啥補啥，吃啥補啥”，什麼事讓你焦慮了，就得從根本發現問題，然後分析問題,最後是解決問題，如果單純想通過一本書、或是一句話就能解決問題，那還能是焦慮嗎，撐死算是不開心罷了！不開心可以看書看看小品聽聽相聲調節調節，焦慮了那必須想出解決問題的方法。當然，平時多看看人物傳記之類的書也是好的，起碼通過真實的人物事蹟傳遞的正能量，總結經驗讓自己內心更Sunny些，人物傳記類圖書可以總結歸納出一條——挺過去就是硬道理！面對挫折困難只要活著，什麼都不是事兒！加油！

建議看日本生活美學家松浦彌太郎的書：《今天也用心過生活》、《年輕人，你就是想太多》、《不能不去愛的兩件事》、《寫給想哭的你》。

書中寫下松浦彌太郎在迷茫、焦慮中的心得，怎麼度過，怎麼發現生活的潛能與亮點。

1.《今天也要用心過生活》，關於生活情趣、小智慧、孤獨與獨處、思考、做人做事的品格操守、旅遊與閱讀等等。蠻會過日子，用心生活的人。

學習《道德經》，王陽明心學，懂得人的主觀願望左右不了事物的客觀規律，該干時就幹，幹過就不要後悔，事來順應，既過不戀，當時不雜，未來不迎！順勢而為，盡人事聽天命，不刻意執著與期待主觀設想的結果，拿得起也放的下，不要在乎外人的評價（沒有價值），做好力所能及的事，問心無愧就可以了！希望對你有所啟發。

古人說————人生最大幸福事，夜半挑燈讀《壇經》。 推薦讀一讀《壇經》，淨因法師註解的這版。簡單易懂，只要能讀下去，即便只有一知半解，焦躁和脾氣應該能下去一半。有時候佛學經典不光是修佛專用，也可用於現代生活，作為心靈的燈塔，指導人生方向。 微信讀書上就有免費版。

我目前和你有同樣的狀態，我正在看名人傳記。同時，我會主動和家人去溝通，家人對你的理解和支援是你最大的依靠。

我現在逐漸開始和自己和解，自己才是最大的救世主，不去過分追逐完美。自己就是一個平凡人甚至是某方面的失敗者，沒有什麼大不了的，接受自己最重要。

對於朋友你提到的狀況，通過閱讀提高自己的認知，然後通過提高認知讓自己的焦慮得到緩解、通過在書中獲得答案和慰藉緩解自己的焦慮，確實是可以實現的。

但對於朋友你提到的狀況來說，看書帶來的幫助，其實是非常有限的。

說的直白點就是，在心理層面需要知道答案、在現實層面需要有相應的能力。

那麼，讀書能夠提高朋友你的實際能力嗎？

讀書，確實可以協助朋友你緩解心理層面原因帶來的焦慮，但不能直接提高朋友你的能力，所以，假如朋友你想要真正解決這個問題，就不能只看書、把看書當重點。

這不僅是因為看書不能提高實際能力，也因為：

看書之後，緩解了內心的焦慮，自己就可能因為焦慮的緩解，而失去了實踐、深思、反思、努力的動力，這反而加重問題；

通過看書收穫了足夠的答案之後，可能會產生“我都知道答案了，可為什麼這麼做還沒做好”的狀況，雖然本質還是因為能力不足，但我們不會認為是能力不足，這樣的衝擊會帶來大量的壓力，甚至加重焦慮。

那麼，對於朋友你來說，看書能夠起到一些幫助，看什麼書都行，哪怕是小說；但同時，也需要朋友你去嘗試挑戰自己，多經歷、多實踐，實踐後產生的經歷，會讓你內心有底，有底之後才會不那麼容易焦慮。

感謝朋友你的閱讀。

推薦看曾國藩的傳記，或者《曾胡治兵語錄》即曾國藩和胡林翼關於治兵的一些語錄，或者蘇東坡的詞。

1因為雞湯是速食品，營養其實不高，並不能真正解決問題。

2曾國藩是中國古代做到三不朽的兩位之一，另一位是王陽明。但王陽明天賦異稟，你我凡人難以企及。曾國藩在同代知名人物裡，資質最為魯鈍。別人一目十行，他十目不能一行。左宗棠經常嘲笑他愚鈍，連學生李鴻章豆說他迂闊。以如此資質獲得巨大成就，更值得你我凡人學習。

而且曾壞毛病極多，a好色，朋友的小妾他也輕薄地調笑一番b喜歡睡懶覺c抽菸。結果最後都被曾克服，成為道德楷模。我想這個過程是很值得我們借鑑的。

3曾受挫極多，卻像鐵石經烈火焚燒，鐵錘鍛鍊，沒有被打垮，反而變成了精鋼。初入官場，鋒芒畢露，不懂變通，得罪了很多人，甚至得罪了皇帝，導致後來打了敗仗，這些人不但不援助，還加以恥笑。

不懂打仗，臨陣必敗，曾三次因敗仗自殺未遂。

你我平常碰到的挫折和曾比起來，實在不算什麼。所以我覺得讀他的傳記，瞭解他如何在一次次挫敗後站起來，對我們是很有啟發的。

4語錄一書，裡面有尚志一篇，主要就是談應該如何面對挫折。胡林翼也是歷經挫折，獲得巨大成就的。其才能見識可能在曾之上。毛潤之的字，和胡林翼相同（胡的字就是潤之），可見毛對其崇拜之情。因此兩位的經驗之談，絕對不是說了連自己都不信的雞湯，也不是沒有營養的成功學。是非常有借鑑意義的。

本人從事銷售工作，多年來起起伏伏，始終沒有消沉，反而越戰越勇，和讀上述的書籍還是有關的。

遇事經常焦慮，心理素質較差，問題根源在於看不出困擾你心理的所有矛盾本質性的東西，也就是實事求是，按規律做人做事能力較弱，即認知水平低。

“人須在事上磨，方立得住；方能靜亦定，動亦定。”這是明代大儒王陽明說的。年輕時被社會極其多樣性的生存文化環境全方位深深困擾，周圍環境的惡劣程度，不比王陽明差，看到很多人兩面焦黃，四面楚歌絕境時，那種焦慮和心理素質差的情況，逼自己去看了很多書，比如《傳習錄》、《菜根譚》、《道德經》、《王陽明傳奇》、《孫子兵法》等，也不能使自己遇事不焦慮，內心強大。

在一次極其寶貴，讓所有人目瞪口呆的人生感情和事業的大起大落後，由於認知水平低，由於由於抓不住問題的本質和最重要的細節，失敗是正常，這次寶貴人生慘敗後，從此靜下心看以上前四本書，邊看書邊結合自己失敗過程，邊在極其惡劣的環境鍛鍊，邊請教高手，很有心得，從此不動如山，隨機而動。縱使需要一個人直面千軍萬馬的局面，也能進退自如，能也在層層疊疊的重圍中，迅速抓住最本質的東西，抓住最重要的細節，利用對手的各種弱點和認知空白，逆向佈局，輕輕鬆鬆就衝出重圍，讓事情一次次迴歸到算是最接近天道的軌跡，當然讓所有人目瞪口呆的奇蹟能不停地發生，也讓自己認知水平不停提升，更讓自己重拾信心，遠離焦慮，讓自己能做到泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬，然後可以制利害，可以待敵的強大心態。

看書很重要，失敗成功後帶著各種疑惑去看書，邊看書邊用心得去解決實際矛盾，實際人生大問題，這叫“知行合一”，才是真正讀書的好方法。

“惟德動天，無遠弗屆，謙受益，滿招損，時乃天道”，一個處處憑良知做人做事的人，不浮躁，做人謙虛的人，應該低調絕不高調，應該高調絕不低調，一定焦慮比任何人少，內心比任何人強大，人生自然如同開掛，如同神助。

“大道至簡”，一個把複雜的問題看出最本質，能用簡單到誰都能去解決的方法，焦慮比別人少，內心也一定比別人強大。

願我這種雞尾酒療法對你有所益處。

既然是心理方面的困擾，當然是看心理方面的書籍。我想，你會不會把這些書籍歸類到雞湯裡面去了？

確實，現在也有很多包裝成心理書籍的書其實是雞湯，也難怪大眾對它們不太感冒了。當然也有一些書籍，既通俗易懂，也很符合心理學規律的。這個或者你可以參考一下各平臺的書籍暢銷榜。

你這麼問就知道你愛看書或已經看了不少書，試試放空腦子，先別往腦子裡裝東西了？負荷太多也會導致緊張。冥想，獨處，放鬆下試試！

不要看雞湯類了，越看越覺得自己不行！多看些名人傳記類，還有些名家的小說！莫言的，路遙的，賈平凹的，陳忠實的，金庸的等等！小說比較容易看的進去！先不要上綱上線得看高大上的書！那你看不進去就不想看了！然後看點國外的小說名著。還有古詩詞也可以看一看！我看過劉震雲的《一句頂一萬句》，也沒說什麼驚天動地的事，就是些日常瑣事，但是有一句話是核心思想，“世界上的事，樁樁件件都存在著委屈！”看過之後，你就會釋然，很多事情，你覺得不公平，沒道理，相反，人家也覺得可委屈了！人生就是這樣！

還有我建議你多運動，運動也可以增強心智，增加自信！當你有一點小小的成果，你會很開心的，開心就自信，自信就會增強心理素質，會越來越好！

還有不管怎樣，無條件的接納自己，接受自己，不要總是否定自己！其實有時候，別人很多事情都不如你呢，只是你不知道，或者對自己要求過高！

加油吧！