引起腦梗塞的因素很多，它是一種慢性病，大部分患者起病是比較緩慢的，好多人一開始都不是很重視，已發人群大概是在50~60以上的老年人，腦梗塞對人類的身體健康危害還是很大的，最近幾年，尤其是急性腦梗賽其死亡率是很高的，即使腦梗賽治癒以後還有復發的可能，所以日常預防還是很重要的，尤其是老年人更要做好預防工作，有哪些運動可以預防腦梗賽嗎？

1.動手動腦運動。多做手的運動可以促使大腦變的反應靈敏、思維敏捷，收的運動有：手指保健操、學編制、彈鋼琴等。多動腦勤思考，可以幫助增強記憶力。這樣可以對大腦皮層運動區產生刺激，起到預防腦梗塞的作用

2.日常生活中適當參加鍛鍊對於預防腦梗塞有很大的益處，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動，避免過度勞累以及劇烈運動，適當的鍛鍊可以增強身體抵抗力以及控制體重，比如：散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運動。

3.平時要定期去醫院查體，注意觀察血壓、脈搏、體重等身體的一些變化，要合理搭配飲食，謹遵醫囑，最好是多吃一些鹼性的食品，攝入過多酸性食品對身體有一定的危害性，要注意調理酸鹼平衡。

注意事項

平時要多參加體育鍛煉，增強自身體質，要根據自己的身體狀況選擇合適的運動，切忌過度勞累，避免參加劇烈的運動，尤其是老年人要特別的注意，根據自身情況量力而行，可以參加一些慢性有氧運動，比如：散步、慢跑、爬樓梯、做健身操等。

對腦梗死有益的運動應該對控制高血壓，高血脂，糖尿病有益，有助於情緒調節，包括散步等，其實我覺得生活習慣的改變更重要！如少吃鹽，少吃碳水化合物，少吃甜品，多吃蔬菜，按時睡覺，戒菸戒酒等！另外，已經確診腦梗死就要吃藥，定期去醫院複查才行！

腦梗患者多走動比較好。因為腦梗患者腦部神經元受損，支配的肌肉處於失用狀態。如果患者不使用肌肉，會造成肌肉失用性萎縮。近些年研究發現：神經對肌肉不僅有支配功能，還有神經營養作用。如果患者經常走動，會刺激患者神經功能再生。可以改善患者的手腳麻木現象。患者也可以打太極拳，做廣播體操。不太建議下棋，會造成腦部血管擴張，出現腦梗復發。

腦梗死患者一般情況下適合有氧運動，包括打太極拳，練太極劍，散步，慢跑，游泳，做體操等等，運動的時間儘量選擇在傍晚，飯後一個小時再運動，不可做劇烈運動。平常的運動量應該逐漸增加，從弱到強，如果感覺呼吸急促，明顯的心慌氣短，說明當天的運動量超標，應該立即休息

晚上陪愛人聊天，白天和醫生嘮嗑。這兩項運動最合適，不累，而且還身心愉悅。白天腦梗犯了醫生馬上救你。晚上有愛人馬上打120。

走路對腦梗最有益，我每天走5公里路，己恢復了許多。我己堅持走了第四個年頭，本來我是快死的人了，現己從死亡邊緣上回來了！要吃的苦，我穿爛了不知多雙鞋！

你知道道家養生操名叫頂天立地的動作嗎？這個操，走路，座著，站立不動，甚至睡在床上都能做的運動，可以對心腦都有益運動，預防和治療都有好的效果。不過要每天堅持2分針就行了。

腦梗近年來發病率越來越高，大家一定要重視。對於腦梗等慢性疾病必須藉助運動進行治療，接下來給大家介紹幾種防治腦梗的運動動作:

1.按摩風府穴

風府穴位於腦後枕骨下一橫指凹陷處就是風府穴的位置，找到之後，用一隻手到拇指指腹按住風府穴按揉5——10分鐘，每天堅持，可以有效緩解老年痴呆以及腦梗。具體教程可以看留言區有連結開啟即可看。

腦梗或者如果可以的話一定要練習金雞獨立並且閉著眼睛，這忙對於腦梗的康復液有很好的效果。

動作要領:

3.慢跑

4.打太極拳

多吃清淡食物，避免辛辣刺激食物；

少鹽少油；

多吃水果；

腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇，應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。

腦梗，是一個有著”中年殺手”號稱的疾病，它的存在威脅著中老年人的生命，除此之外，部分年輕也受著它的威脅。據統計，中國每年新發腦梗200餘萬人，每5人死亡中就至少有1人死於腦梗，每21秒就有一人不幸死亡。腦梗已成為中國國民第一致死病因，約佔總死亡疾病譜的22.45%，嚴重威脅人類健康。