可能有幾個原因導致你的跑步步頻只能達到160：
1. 體能狀況：跑步步頻通常受到個體的體能水平限制。如果你的肌肉力量、耐力和心肺功能不夠強大，就很難達到更高的步頻。
2. 技術問題：跑步姿勢和技術也會影響步頻。如果你的步幅過大或姿勢不正確，可能會導致步頻受限。嘗試改善姿勢和技術，例如保持身體垂直、腳下著地等。
3. 心理因素：有時候，個人心理因素也會影響步頻。如果你沒有足夠的動力或意願去盡可能快地跑步，那麼步頻可能會受到影響。
4. 訓練計劃：你的訓練計劃可能沒有重點訓練步頻的改善。通過加入一些步頻訓練，例如短距離快速間歇訓練，可以幫助提高步頻。
綜上所述，要提高跑步步頻，需要綜合考慮個體的體能、技術、心理以及訓練計劃等因素。如果你希望達到更高的步頻，建議諮詢一位專業跑步教練或運動醫生，製定一個適合你的訓練計劃。

有以下幾個可能的原因導致您的跑步步頻只在160：
1. 體能限制：每個人的身體特性和訓練水平不同，步頻也會有所差異。如果您的身體狀況、肌肉力量、耐力等方面存在局限性，可能會影響到您的步頻。
2. 錯誤的姿勢和技術：正確的跑步姿勢和技術可以幫助您更有效地利用身體力量和提高步頻。如果您的姿勢姿態不正確，或者沒有掌握正確的跑步技巧，可能導致步頻不高。
3. 缺乏訓練：步頻是可以通過適當的訓練來提高的。如果您缺乏持續性的跑步訓練，身體可能沒有適應高步頻所需的力量和耐力。
4. 心理因素：精神狀態和動力對跑步步頻也有一定影響。如果您在跑步過程中沒有足夠的動力和積極的心態，可能會影響到步頻的提昇。
5. 其他因素：例如路面條件、天氣狀況、鞋子和服裝等，也可能會影響到步頻的表現。

bpm是每分鐘節拍數，140bpm就是140步頻。

跑步全程各階段BPM：

暖身 120-140BPM

平常 140-160BPM

競速 160-180BPM

收尾 110-130BPM

休息 60-80BPM

科學研究證明：當你跑步的時候，你的節奏剛剛好配合你的心率，能改善你的運動表現，反之會降低你的運動表現。