蘋熱量是：52/100g，每100克蘋果含碳合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質0.26克維素2.4克，如果你的蘋較大，約為兩個一斤的話，每個大約250克，那麼總熱量大約120卡路里。如果你的蘋果 一兩米飯多少卡路里? 一個蘋果多少卡路里? 一兩肉多少卡路里? 一個蘋果相當於一杯咖啡

一顆蘋果的果膠就等於兩大杯咖啡所含的水溶性纖維。

咖啡富含水溶性纖維，不過，，邦吉爾教授指出，每天最好攝取20-30公克水溶性纖維，而水果才是最佳來源。一顆蘋果或一根香蕉的果膠就等於兩大杯咖啡所含的水溶性纖維，但一天喝四大杯咖啡頂多才攝取到每天所需7%的膳食纖維。因此早餐不要只顧喝咖啡，忘了多吃水果；如果早餐忘了吃水果，咖啡不失為先打底的膳食纖維。邦吉爾與西班牙研究員都無法在紅茶或綠茶中檢驗出水溶性膳食纖維，倒也令人意外。我們或許可以說，早餐喝一杯咖啡比喝茶更健康吧。

乳糖(克) 膳食纖維(克) 1.7能

量(千焦) 146 蛋白質(克) 1.4

脂肪(克) 0.1 飽和脂肪酸(克) 0.0

反式脂肪酸(克) 單不飽和脂肪酸(克) 0.0

多不飽和脂肪酸(克) 0.0 膽固醇(毫克) 0

碳水化合物(克) 6.6 糖(克) 5.5

乳糖(克) 膳食纖維(克) 1.7

可溶性膳食纖維(克) 不溶性膳食纖維(克)

鈉(毫克) 5 維生素A(微克視黃醇當量) 0

維生素D(微克) 0.0 維生素E(毫克α-生育酚當量) 0.00

維生素K(微克) 維生素B1（硫胺素）(毫克) 0.00

維生素B2（核黃素）(毫克) 0.08 維生素B6(毫克)

維生素B12(微克) 維生素C（抗壞血酸）(毫克) 0.0

煙酸（煙酰胺）(毫克) 6.38 葉酸(微克葉酸當量) 1

泛酸(毫克) 生物素(微克)

膽鹼(毫克) 磷(毫克) 36

鉀(毫克) 383 鎂(毫克) 38

鈣(毫克) 15 鐵(毫克) 0.3

鋅(毫克) 0.04 碘(微克) 1.10

硒(微克) 銅(毫克)

氟(毫克) 錳(毫克)

δ-E(毫克) (β-γ)-E(毫克)

α-E(毫克) 胡蘿蔔素(微克)

脂肪酸（總）(克) 灰分(克)

水分(克) 84 能量(千卡) 35