如果遇到窩心事，年輕的時候我喜歡和別人傾訴一下，以此來排解我的不快，但是現在我喜歡自我排解，比如听听喜歡的音樂，乾點自己感興趣的事，用來分散心情，多想想另自己開心的事，不想再去和別人訴說了，因為有時候別人不但幫不到你，而且還會看你的笑話。

如果遇到了窩心的事，一定要想一個能夠自我調節的方法去調解心情。有的人可能通過運動來調節，有的人可能通過購物來調解，有的人可能通過大哭一場來調解，有的人可能通過跟好朋友傾訴來調節，有的人可能通過喝酒來調節，也有的人可能通過努力工作吃分散注意力來調節，總之各人有各人的調解方式。盡量不讓壞的情緒影響你。

如果發生很窩心的事情。可以出去大吃一頓，然後看一場很難過的電影。所以之後再深呼吸，好好的睡一覺。

可以自己去一些娛樂場所玩一玩，但是要保護好自己，是放心大膽的去讓自己的身心解脫。

自己出去逛逛街，或者約上自己的閨蜜出去旅遊，吃一些美食，讓自己的心情得到抒發。

如果是女生的話我覺得很好安慰

給他來個意外驚喜就差不多好了

比如你知道她喜歡什麼，叫別人送給她

不要讓別人說是你送的，等你女朋友收到了禮物，還在想是誰送的時候，糾結中你在告訴她。

有時候實際行動比言語上的安慰其實更有用。

生活中有晴有陰是很正常的事情，磕磕絆絆才是生活，只有在經歷了各種磨難之後才能感受到生活中的甜與美好，與難得。你要始終相信，不管發生什麼，你的生活還是有期待的。

就像我呀，我會一直陪著你，不管你是順境還是逆境，開心或不開心，你開心的時候我能陪你一起開心，你不開心的時候我就負責哄你開心。等到今天過後，再想起這個事情你就覺得也沒什麼大不了的，那些打不倒你的事情，都能讓你變得更強大。

吃點甜的心情會變好哦，給你點一個甜點和奶茶好不好，吃掉洗個澡，睡一覺，然後開始迎接美好的明天啊，我陪你。

首先一點，我們就是要找到讓他心情並不好的原因，找到這個問題的癥結所在，然後就好解決了

告訴她既然問題已經發生，心情也不好，那麼就是要及時的調整自己的心理，讓自己的心裡不要那麼難過最重要的是還是要讓她自己的內心開始轉變，所以說我們要不斷的談話，讓他促進內心自己做出改變這是改變心情的最好的方法。幫助她轉移注意力到某些事情上來，到她感興趣的事情上

1、聽她說

問題問了，就讓她述說，很多女人只要說出來了就好了。在聽的過程中，一定記住用心，要跟她同頻，她說什麼都能理解，也就是理解不理解都要表示理解。也要說出你跟她一樣的感受。比如：是的，發生這樣的事，真的很難受，我聽了都特別難受，我也想哭(我也想發火)。

2、隨時回應

她在敘述的過程中，你除了感同身受，還要開始拉住她的思緒，讓她往積極面思考。比如：是的我聽了都特別生氣，何況是你，你把事情的過程再仔細思考一下，引起她去思考，不讓她沉靜在情緒中。在這個過程中，切記不跟她講道理，不下結論誰對誰錯，只管情緒。

3、時間是最好的老師

女人的情緒變化快是因為時間是個最好的東西。變換了場景就不要再提這件事，吃好飯，買好東西，你還記得她剛才的樣子，她已經忘記了。女人的感性就在於進入角色快，不同的時間、不同的地點、同樣一件事情，她的反應可以完全不一樣。既然是安慰，達到轉移情緒的結果就好了。說實話，女人很好安慰的，女人需要安慰的往往不是事物的本身，而是這件事給她帶來的情緒，因此記住所有安慰的過程只要引導她的情緒即可。

打電話態度要好

電話是異地戀情侶在溝通交流中比較常見的媒介之一，當你發現女朋友不開心的時候，甚至兩人鬧矛盾，對方鬧著要分手的時候，男生打電話十分講究技巧。女生在戀愛中往往會出現蠻不講理的現象，不過無論如何，男生都得保持講話的風度，先平心靜氣的聽她嘮叨，等她嘮叨完之後再給她說一些甜言蜜語，估計能哄得她開心。

5、關心體貼問候

當身處異地的異地戀女友感到不開心的時候，無疑得需要得到戀人的關懷和開導，在受委屈時能受到戀人的關心和重視，這同樣能讓她感到窩心和幸福。

暖言暖語去關心他，幫他找心情不好的原因，如果條件允許的情況下，可以回到他的身邊，讓他心情舒暢。