沒有什麼跑步經驗！以前心血來潮一年跑十來次！最多也就五公里！2020年8月27日被小區一個遠親帶著系統跑步，2020年10月25日完成第一個半馬！

半馬大概是21.09公里，正常及格水平應該在2小時以內。所以配速不能超過5分半。當然了，因人而議，這是對於想要跑出一個不太差成績的人而言。對於想塑身減肥的人來說跑下來就很了不起，對自己的意志磨練也有很好的作用。配速7分、8分都可以，以自己跑得輕鬆、呼吸順暢為好，要是上氣不接下氣就要放慢速度。注意要保持穩定速度，不能忽快忽慢，還有就是一定要做到跑前熱身跑後拉伸，若不熱身就開跑，兩三公里後遇到差氣能折磨死人，多半就放棄了，跑後不拉伸產生的酸性物質堆積會變小粗腿，跑完後還要注意好好休息！