用量

油麥菜 一根，黃瓜一根，芝麻醬

做法

1. 黃瓜洗淨去皮，用黃瓜刨刨成薄片，就是不能厚，要不黃瓜一會兒卷的時候會斷

2. 第二步把黃瓜片卷在油麥菜上，有三個葉子的油麥菜合起來就行，卷緊點黃瓜會自然貼合，然後切成比黃瓜略寬的小段

3. 芝麻醬放點鹽放點蠔油放點水攪啊攪啊攪，然後就可以蘸著吃了

材料:

主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克

輔料：青椒30克

調料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克

做法:

1.把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗淨，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。

2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。

3.最後，把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以

生菜、橙子、蘋果、番茄、青瓜、奇異果、沙拉醬。



1、橙子、奇異果、青瓜、番茄切粒。



2、蘋果也削皮切粒。



3、蔬果粒稍拌勻，生菜葉鋪底，把拌勻的蔬果粒放到生菜葉上。



4、擠上沙拉醬。



5、吃的時候把沙拉醬拌勻即可。

用料

生菜 30g

蘋果 1個

梨 1個

草莓 50g

熟雞蛋 2個

紅蘿蔔 50g

黃瓜 半根

堅果 適量

黑芝麻 適量

沙拉醬 適量

做法步驟

果蔬沙拉的做法

1、準備食材

果蔬沙拉的做法

2、生菜撕小塊

果蔬沙拉的做法

3、草莓一切兩半

果蔬沙拉的做法

4、黃瓜切片

果蔬沙拉的做法

5、紅蘿蔔切片

果蔬沙拉的做法

6、堅果一切兩半

果蔬沙拉的做法

7、蘋果去皮切滾刀塊。

果蔬沙拉的做法

8、梨切小塊

果蔬沙拉的做法

9、雞蛋切小塊

果蔬沙拉的做法

10、所有食材放入碗內，撒黑芝麻，拌入沙拉醬即可。