當你心累，萬年俱灰，感覺撐不下去的時候，就好好睡一覺，睡醒了你就想，不管什麼事能過去的都不是事，什麼都沒有命重要，只要活著慢慢就會好起來的，命沒了什麼都沒了，看淡一切也就無所謂了。只是我個人觀點。

你說的這些，都是我正在經歷的。

第一要做的就是想開點，不要自己折磨自己。

第二就是吃點自己喜歡吃的東西，不要讓自己這麼憋屈。

第三就是多看點有意義的書，有時候書也能治癒心靈。

人有高峰也有底谷，當你心累，萬念俱灰時，建議你找個朋友或同事出去旅遊，在旅遊的途中你定會得到放鬆緩解，冷靜下來再細細品味人生百態，把心放寬，沒有過不去的火焰山，堅強一些，學會放下，時間會證明一切。

睡一覺，或者買點自己喜歡的東西。明天還得上班，整孩子。過了幾天，就好了。硬著頭皮活著前行，反正不能死，那就得活著吧

個人觀點：其實每個人的心態和承受力都不同，其實這個時候更多的是自己去調整自己。用一句不好聽但是很實在的話總結：“好死不如賴活著”當你都撐不下去一度想一了百了的時候，你又有沒有想過，你連這都不怕，還有什麼是過不去的呢？所以說人想一了百了的時候，為什麼不能想想自己還有多少潛能沒有用到。最能解決這種心理，需要大家在平時不要太積累一些煩心事，也不要隨時覺得這個社會、世界好像總是對自己不公平。讓自己多開朗一點，我們都有家人，有朋友。這些人都會支持者，不管任何事他們都是在後面。一次的失敗或者一次的失去都不代表我們不能找回來。總結：多保持開朗的的心態，遇事都冷靜想想。會有更多辦法解決。需要對大家有用處。

我會選擇去相對安靜的地方釣魚，我認為釣魚能使我靜下心來，同時也能讓我更好的把心態調整到最佳狀態！每個人的解壓方式都不同，殊途同歸的就是能讓我們更好的調節自身！

回想起來那一段時間，感覺每天都是陰天。所有的事情都要自己扛。沒有時間去考慮自己的委屈，沒有精力去顧及自己的身體，所有的時間和精力都放在解決問題上。

孩子是我撐下去的最大動力。那一段時間，孩子看著忙著走出困境的我，變得異常懂事。學習上很刻苦，不讓我操心。一有空就和我聊天，避免我胡思亂想。在孩子面前我更像是一個孩子。

在解決事情的過程中，一些素不相識的人為我指明方向，一些瞭解我的情況的朋友毫無怨言的幫助我。那一段時間，一遇到困難就去找他們尋求幫助，諮詢解決的辦法。真的非常感謝他們。

每天腦子裡思考的都是怎麼解決當下遇到的問題。晚上寫日記記錄下我一天所做的事情與反思，和自己聊天，鼓勵著自己。如今翻看著那一段時間寫的日記內容，既心疼那時候的自己，也為那時候的自己點贊。雖然過程很艱苦，但是沒有被困難所嚇到。

誰的一生都不會風平浪靜，在遇到困難的時候，把握好人生的方向盤，雖然道路是曲折的，但是走過去之後依然是一片豔陽天。

人，這一輩孑，要想平平常常，淡淡無奇，非常容易，正常上班，按步就班，幾十年如一日，平凡而過。可是，總有一些不按然的人，總有一些不願默默無聞，總有一些想幹事業的人。可是心累，萬念俱灰，感覺快要撐不下去，這是每個創業者都會遇到的情況。當年的我也一樣，選擇的事業遠遠超出了當時的實力。可是，開弓沒有回頭箭。只能選擇一個最佳最穩定的方案，苦苦堅持著，該怎麼幹，怎麼幹。一旦定了的計劃，就不能胡思亂想，就不能動搖，不管再困難，不管再無奈，不管再怎麼承受不了，都得承受，在箭熬中度過，慢慢的熬，慢慢的熬。說來也神奇，當你不顧一切拼命幹，拼命闖的時侯，老天也會幫你，老天也會給你網開一面，老天也會給你機會，一切競然靜巧巧的不知不覺地成功了。所有一切煙消雲散，心中的天大壓力忽然間沒有了，成功了，驚喜瞬間就來了，有點太快了，有點太突然了，似乎還有點不敢相信。其實，世界上的事就是這樣，舜間就反轉了，只要你拼了命的乾和耐心的等待，好運和成功就會降臨到你的頭上。

當你心累，萬念俱灰，感覺快要撐不下去的時候，我一般會做如下四方調節：

１、通過運動和休息，讓自己獲得思想清空的洗滌，這是我感到身心疲憊時最常用的方式。

　　跑步與登山的運動調節方式。首先，跑步最簡單，在每時每刻幾乎都可以使用，場地也可以很隨機。跑個１０至１５公里後，花費１~２小時，大汗淋漓中，心情的勞累，瞬間被汗水、淚水沖洗乾淨；在內心會產生豁然開朗的動力，給自己注入激情。當然困難和煩惱並不會因暫時的放下而解決，但緩一緩卻常讓失落感消失，重拾面對的勇氣。

　　其次，登山，一個人一根杖一座山的情景，但讓生活的困難在攀登的力量中溶解。登頂後的開闊和飄逸，讓一切煩惱隨風而去的暢快，都是心情調適的好辦法。登山通常一種比較長時間的運動，需要花上一天的時間，早晨出發，帶上乾糧和水，海撥的升高、植被變化、小動物受驚、四季的風景，都讓人從多角度產美好的感覺，激發博愛的苛爾蒙，產生很好的身與心的調節，效果較跑步好。

　　最後，運動前的準備是一種熱身與冷心的結合，運動中是一種靜身與平心的調適。運動後則是一種解脫與重生的交織。運動後一般增強的勇氣、付出體力沖淡的心勞，通過運動後休息復原，將“心累，萬念俱灰”的重建成一種樂觀積極的態度，獲得一種理智和解決問題的力量

２、從閱讀與寫作，去積累平淡中的力量，讓重新的日常和量化的積累，變得有清楚的軌跡和目標。

　　閱讀，再忙再累，花點時閱讀優美或傷感的文字。獲得的體驗，可能是聽到了別人的故事；也可能是感受到自己的心聲。無論是那種情況，都是一種共情、共理與共鳴的過程。看到憂傷的文字，可以就是你此刻的心照，像是同為天涯輪落人的互道衷腸；看到動人的情節，可以是曾經我們的理想，像是青春的激情和備斗的純情；看到歡喜的轉折，可以是憂鬱裡獲得一絲樂觀的Sunny，像是堅持與前行的意義；看到完美的結局，可以是我們信念和執著的動力。所以說，如果說在天平的左端是心累與失望，那麼，閱讀其實就像不斷地在天平的右端加入努力的法碼，去平重新獲得平衡與穩定。

　　寫作，除了讀，我們更需的是也提筆寫寫。讓寫在閱讀與感受中建起橋樑。在寫的過程梳理了心思心情，同時也將所看、所想與所思，用文字的邏輯組合中進行碰撞，得到更清楚的自我目標。每一篇的文章寫成，既是篩選與偶得，也是積累與刻意。

３、進行旅行與攝影，讓大幅度的環境切換，擺脫眼前的情境，重新去思量陷入的迷局。

　　旅行，是一種比較高階的調適，訂製和執行都不容易，而且時間、經濟成本較高，且對心態要求也較強。一旦成形，其也能產生比較多的冷靜和重構的空間。旅行是一種很好地在不同環境和心態中去獲取衝擊效果，且更持續的時間讓心理得到梳理。

　　首先，從選擇目的地到方案的確定本來就是一個目標的落實過程；接著，旅途中的體驗與心情變化，產生對問題的重新思考，讓內心在休憩中，重獲新的姿態；最後，每次旅行都可能是一次成長，特別是有目的的放空，更能獲得重啟的力量。

　　攝影，是一種觀察世界的角度，其作為情趣與審美、理解與接受的培養，是一種與物、與自然、與他人無聲交流的重要方式。其可以和旅行結合，隨著現代手機的便利，亦可在日常的生活中，隨時隨地隨行地進行。讓我們在平淡平凡中發現美，旅行中的攝影又更具目的性，讓我們在陌生中，體驗自己尋找的本真。

４、投入回家與廚藝的親情，讓最親近的煙火去喚醒塵封的希望和力。

　　沒有一個地方比家親近體貼，沒有那一道食味比在家的廚房裡更有色彩。無論你是單身，還是已結婚。有一條回家的路，永不迷失，那就是回家的路。或父母或妻兒，他們永遠都是力量的源泉。回家、回到親人身邊就是一種最好的休整方式。

　　廚藝，是一種用最原始的味道去化解最深藏的心傷的方法。從買食材到配食料再到燒製成菜品，烹飪的既是生活也是人生。可加入酸、甜、苦、辣等各種味道，也可煎、炸、烤、炒、燉、涮等各種火候來燒製，是廚藝調製美食，也是烹飪調節人生。

　　當我“心累，萬念俱灰”的心態時，從身體上，用運動和休息做出最直接最感性的調節；從思想上，用閱讀與寫作做出最理性最細緻的調節；這兩種方式任何時點或地方都可進行，也是我日常生活中排除負能量最常用的方式。從情操上，用旅行與攝影方式做衝擊最大膽的調節；從行為上，通過回家與廚藝上獲得最親情最依賴的呵護；我用後兩種方式作的頻率會更低，因為旅行、回家，需要考慮的約束條件比較多，怕影響親人、時間精力不足等，但他們卻是我們最堅強的後盾。

人生不過百，

常懷千歲憂，

萬事心頭起。

一笑解千愁！

人生，除了生死，其他都是小事嘛

把自己灌醉了，把所有的事情東東把他給忘掉。一覺醒來，新的一天又開始了。做人嘛，要往前看。不要把這些破爛事老是堵在心裡走不出來。生活還要繼續呢想開點就好，

因為我前段時間剛經歷了那段心如死灰的日子，我處理的辦法就是首先大哭一場，就在街上哭，聲音越大越好，然後去喝酒，喝酒一定要適量，最後唱歌，唱歌一定要能放開就放多開！然後出KTV門的一瞬間，打心底罵一句髒話，操他媽的，老子這還不是好好的！！！然後邊走邊笑，這就是前段時間的我，不喜勿噴！！！

當一個人遇到了多麼嚴重的事情，才會有心累，萬念俱灰，感覺快要撐不下去的狀態呢！這種情況一定是經歷了從自身的生命安危或是經濟財產，也或是感情上經歷了大的挫折！

痛徹心扉！可以說明一切。想要藉助外力來調節自己，最好的辦法是出去走走，把自己內心的傷痛，交給時間。

時間可以改變一切

時間可以改變一切，時間也可以驗證一切。如果你是生活的強者，時間可以治癒你。請不要被生活打敗，生活本無錯，生命更珍貴。從痛徹心扉的事情裡挺過來，做生活的強者，盡情享受這美麗的人生！

第一個方法是挖個坑躺裡邊，跪在神像面前懺悔或者拿被子玩裹屍體遊戲，想象自己死後的境況是什麼，別人又會對我這輩子都評價是什麼，胡思亂想一番，心情就莫名其妙地好了。

第二個方法是喝醉，喝醉後大哭一場，鬱悶的情緒會減輕很多。

第三個方法是玩笨豬跳這些刺激的遊戲，當感到生命受到危險的時候大腦會爆發出強烈的求救慾望，那時候人會有一種劫後餘生的慶幸。

第四個方法是自盡，對於你而言死後萬事皆空，不會有那麼多煩惱，不提倡這種。

你說的這些也是我正在經歷著這些痛苦，調節不了自己，只有慢慢煎熬，後悔自責不能解脫，自己釀成的苦果只有自己嘗，但願時間能淡忘一切

父母子女，總有一個人是很牽掛的，想到他們會要好受些。還有我就是會拿自己喜歡的歷史人物來安慰自己，想他們說過的“雞湯”。或者寫出來發洩出來都可以的，不要硬憋在心裡，硬憋在心裡是最愚蠢的一種方式。

當處於這種心理狀態，確實是要調節一下自己了。調節的方法大意上分兩種，被動調節和主動調節。

一、被動調節 告訴自己，人生最重要的是健康與生命，除開這，什麼事都不是大事，都可以先放下來以後再說。那就先放下讓你心灰意冷的累心之事吧。換一個環境，如走親訪友，外出旅遊等。也可改變一下生活方式，如搞搞體育運動，看看電影，聽聽音樂。或者看看心靈雞湯的書，娛樂幽默的書等。這樣也許會讓你視野開闊了，會看得開，想得遠。再回頭觀看先前的所謂天大的事，發現也無非就是人生的一個小插曲，那就心緒從容地去處理吧。

二、主動調節 你要堅信，世上無難事，主要肯攀登；世上沒有跨不過的坎，沒有達不到的彼岸。堅信解決問題的方法總是比困難多。沉下心來想一想，造成困難的客觀原因和主觀原因。對於客觀原因中，那些可以調整或替換的，那就毫不猶豫地儘快去解決。對於主觀原因方面，如果是方法側錯誤的問題，那就重新制定出合理方案。如果是能力的問題，那就虛心地向他人或書本學習。經過多方面的努力，找出解決問題的最佳方法方案。這時你看到了希望，心情也會好起來。再給自己一個鼓勵和信心，堅信自己能夠解除目前的問題和困境，並堅定地去實施。這時你已經走出了心灰意冷的自卑心境了！