成年男人基本上都沒有問題，20公斤的啞鈴能舉起來。而兒童和婦女多數情況下是沒有這個能力的。

把20公斤的啞鈴舉起來還是要費點勁的尤其是不怎麼經常鍛鍊的人，小孩，女生基本很難。舉啞鈴對兩臂的力量要求高，平時可以先用小一點的訓練，然後再考慮舉20公斤的。

能舉起20公斤的啞鈴。一般人都能做到。只有個別的人可能舉不起來，而大多數人都沒有問題，除了小孩或生理不健全的人，病人殘疾人等等個別極少數的人舉起20公斤重的啞鈴根本汲有任何問題。這是一個基本的常識，大家都知道的事情。謝謝。

一般的人如果說的是一般的成年男子的話，是可以一隻手舉起20公斤的啞鈴的。當然具體能不能舉起來還要看是採用哪種舉起來的方法，沒有經過專門訓練的一般成年男子舉起20公斤的啞鈴可能會感到吃力，但稍加訓練的話就可以舉起來。

舉不起。

20公斤什麼概念，40斤，過去一袋麵粉50斤，需要兩個手使勁提（對於男同志，壯勞力），那只是提起來，而不是舉起來，所以40斤的啞鈴，雖然趁手好拿，還是感覺舉不起。個人感覺。

當然，對於練過舉重的人可能問題不大，因為總覺得挺舉有技巧，練過後掌握技巧後，舉起來就問題不大了。

啞鈴十五斤男士夠用的，就是比較新手練啞鈴比較適合的,不過如果覺得輕了的話，建議你買一些比較適合沉一點的啞鈴，十五斤的啞鈴男生夠用十五斤等於，七點五公斤的比較適合新手水平，建議練的時候慢慢的練肌肉就出來了，覺得輕的話，用比較沉一點的，

對於成年男士來說足夠用了！太輕達不到鍛鍊身體的目的，太重了比較吃力！

夠用，單手15斤啞鈴可以滿足男士健身需要，在使用啞鈴進行健身的活動中，我們不能過度的追求啞鈴的重量，而是要保證完成啞鈴健身動作的質量，按照健身的計劃和標準完成啞鈴健身運動的標準。

需要注意的是，啞鈴的重量應保持在最大負荷的65%-85%。例如，如果每次可以舉起的負荷是10公斤，就應該選擇6.5公斤-8.5公斤的啞鈴進行鍛鍊。練習時每天5-8組，每組移動6-12次。運動速度不宜過快，每組間隔2-3分鐘。負荷過多或過少，間歇時間過長或過短，效果都會不好。