八部金剛功有七大類基本動作：

1、手（胳膊）基本動作。

手與胳膊是導引形之起始、力之牽動處。包括單掌、雙掌、單拳和雙拳動作。

2、腳（腿）下肢基本動作。

腳和腿是做動作平穩的基礎，包括單腳、雙腳動作。

3、頭頸上身基本動作。

練功全過程要求身體周正。包括正面、前俯身、轉身、轉頭、胸部展開、扣齒等。

4、腰基本動作。

練腰就是預防和治療腰部的病症，包括正面直立、側面轉腰和上下轉腰。

5、眼神基本動作。

有神的眼在金剛功裡面非常重要。包括平視、內視、盯手背、盯腳跟、盯雙手。

6、心與呼吸基本動作。

練習金剛功需要靜靜地心無旁騖地練功，無意念。包括自然呼吸、心靜、關於計數、專心和不急。

7、練功外的基本動作。

練金剛功的同時，需要做好家庭、生活、工作，做個善人則事半而功倍。包括自然生活、作個善人、堅持、糾功和視頻。

金剛功(外八部)：“雙手插頂利三焦，手足前後固腎腰。調理脾膚需單舉，左肝右肺如射鵰。回頭望足去心疾，五勞七傷向後瞧。鳳凰展翅周身力，兩足頓頓飲嗜消”。從先天之本腎水開始，按照五行反序行走五臟六腑(腎水-->脾土-->肝木-->肺金-->心火)，暗合'反者道之動'之理。金剛功要求用力，招式之間都充滿著道家拉筋法之理，'筋長一寸、壽長十年'。

長壽功(內八部)：“竊吃崑崙長生酒，生落日月任督走。內轉太極行八卦，大轉逍遙樂無憂。大雁騰空降吉祥，浪裡行舟漂海洋。白鶴踏波定深思，魚沉海底壽命長”。八部長壽功，陰陽太極如影隨形、任由變化。