如果是100g的話，可以一天一瓶，一天分為一次或者兩次，如果是50g的話，一次一瓶就可以了。反正我是這樣吃的，如果家裡條件允許的話，可以每天食用，也可以兩天一次

吃燕窩注重少食多餐，維持定期進餐，幹燕窩每一次3至5克，即食燕窩每一次20至30克上下，要空肚服用，每天一次或是第二天一次，夜裡空腹服完入睡最好是。

燕窩在我們的日常生活還是非常好的養生食材，但不是說很多的服用便會更合理，在平時服食燕窩時還是有很多忌諱的，這個時候還建議大伙兒能掌握上邊詳細介紹的忌諱，在服食燕窩時要提昇留意，防止這種忌諱，也就能具有更強的滋補養生實際效果。

燕窩建議成人每次3-5克,最佳食用時間為早晚各一次,兒童、婦女、長輩可以在早上5-7點之間食用,助於調養。一般食用期間少吃辛辣油膩食物

建議每天食用一次即食燕窩。

因為燕窩屬於高蛋白食品，過量攝入可能會對身體產生負擔，同時每天一次的食用可以較好地控制攝入量，保持身體的健康狀態。

此外，即食燕窩中也含有一定的糖分，尤其是加入了口味調料的產品，如不注意攝入量過量也會增加糖分的攝入，對身體健康沒有益處。

即食燕窩一瓶可以分2-3次來吃。燕窩性平,需要長期堅持科學的食用方法。 如果每週3次,建議新鮮燕窩每次的量在3-5g,即食燕窩每次的量在30g

一次。即食燕窩屬於高檔的滋補營養品。每天吃一次就可以了。吃的次數太多，也不利於營養成分的消化和吸收。同時也是一種浪費。