一碗米飯100克左右，熱量為116大卡，150千焦大概等於半碗米飯。

149 千焦=35.5961 千卡(大卡)，1千卡（1大卡）＝1000卡，1千卡＝4．182千焦耳，1千卡相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。(1000卡路里＝1大卡）。

同學們的基礎代謝一般都是一千多大卡，而食品標籤上很多都是每100g××KJ，所以你在估算時，只要用xxKJ除以4.18，就可以知道100g的食物大概是多少大卡。

熱量換算技巧

一碗150g米飯的熱量是180大卡，需要你跑步20分鐘才能消化掉，一杯500CC的可樂熱量是215大卡，相當於是1.2碗米飯。

一份100g薯條的熱量是298大卡，相當於1.6碗米飯，一份100g的炸雞漢堡的熱量是450大卡左右，2.5碗米飯。很多人喜歡吃肯德基麥、當勞，一個標準套餐就是一杯可樂+一份薯條+一顆漢堡，而這樣的搭配一餐就攝入量950大卡的熱量，相當於是5.3碗米飯的熱量。

關於這個問題，200千焦相當於：

- 47卡路里的脂肪

- 50卡路里的碳水化合物

- 48卡路里的蛋白質

所以，200千焦相當於大約一小片面包、一顆小蘋果或半個香蕉的能量。

一個半蘋果，兩碗米飯等等

1 千焦等於0.2389 大卡，因此200千焦就是47.78大卡，熱量值並不是很高。

千焦和大卡都是常見的熱量單位，其中千焦是國際單位的熱量和做功的單位，可以用來衡量食物中所含的熱量和以及某種運動單位時間消耗的熱量。而大卡，也就是千卡，其基本單位是卡路里，指的是1克水在1大氣壓下提昇1℃所需要的熱量。

卡路里和千焦之間的換算係數是4.186，1卡等於4.186焦，而1大卡等於1000卡，因此1大卡=4.186千焦，1千焦=0.2389 大卡。

由此可見，200千焦大約等於47.78大卡。通常情況下，人體每天需要攝入1500-2000大卡熱量，因此47.78大卡熱量並不是很高。

如果食物熱量只有200千焦的話，那麼一般屬於低熱量食物，可以適當地攝入，不過要注意營養的均衡，對食物的總熱量進行控制，以免體內的脂肪含量增加，進而引發肥胖的問題。