懷孕分娩是女性生理正常過程，沒有必要過於講究。僅需注意幾點就可~

1-避免受寒,產婦分娩後，由於激素的原因，會導致大量出汗，所以在民間流傳著要捂月子的說法。實際上完全不通風，穿長衣長褲，頭戴帽子，這些捂的辦法也要根據具體情況來做。只要不受涼就行了，因為人體出汗的時候，毛囊孔擴張，容易受寒邪侵襲。尤其關節部位，頭頂部前額，雙腳需要注意保溫。但沒有必要緊閉窗戶，毫不通風。注意不要涼水洗手，不要吃冰箱裡取出來的涼東西。

2-適當休息，逐漸活動。因為產婦出血較多，體質比較虛弱，適當臥床恢復體力，但並不是一點都不能動。逐漸的增加，每天的少量活動，對恢復是有好處的。

3-心情舒暢，有些產婦特別是初產婦第一次坐月子，難免有焦慮，恐懼，不知所措的情緒產生，家人要包容她，丈夫要愛護它，掌握一些坐月子的知識，吃好每頓飯，睡好覺，心情愉悅，對恢復產婦的生理和心理都是有好處的。

4-合理膳食營養，沒有東西，絕對不能吃，也沒有東西，需要天天吃，只要孕婦喜歡吃的都可以吃。適當增加蛋白質肉類，蛋類。新鮮的蔬菜水果，最好加熱後吃，不要吃涼的。湯湯水水有利於下奶，不能限鹽，按孕婦平常口味食用即可。不許吃鹽的說法是錯誤的，因為產婦出汗較多，體內丟失鈉離子需要及時的補充。也不能吃過多的膏粱厚味，以免形成產後肥胖。

坐月子是女性唯一可以改變體質的機會，為最愛的她留一份吧。月子裡注意這些，一生不落病。

一、抓住產後黃金恢復期

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克。如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。這個時候趁熱打鐵來瘦身，自然事半功倍。

月子期間需注意

1，月子期間忌門窗緊閉

產婦坐月子避免受涼是必要的，但終日緊閉門窗，室內空氣混濁，加上探望親友來往較多，難免攜帶病菌，不良空氣有利病菌生長，使免疫力處於較低狀態的產婦容易感染疾病。所以，“月子房”每天應開啟門窗數次交換空氣，在夏天也可避免空調病或中暑。

2，月子房環境要舒適

產婦應選擇合適的坐月子房間。不宜住在敞、溼的房間裡，由於媽媽的體質和抵抗力都比較低下，所以居室需要保溫、舒適。要選擇Sunny和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過熱使居室溫暖。

3，夏季產後可適當吹空調

在夏季過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，極易造成產婦中暑。居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低，空調是可以適當使用的。

注意穿著上仍要保暖，衣服必須是長袖的，褲子必須要長的，別忘了給腳再套上襪子。把風口吹向牆壁，不可對著新媽咪和寶寶吹。溫度在25度左右，優先考慮新媽咪的舒適度，溼度55℃左右。

二、控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽；飲食要清淡，控制鹽分的攝入，少吃那些經加工帶有醬汁的食物；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包；每天按計劃均衡安排自己的飲食。

產後想瘦身的媽咪一定要用母乳餵養，把孕期儲存起來的脂肪轉化為乳汁既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條。母乳餵養就是消耗你孕期儲備的脂肪的，所以產後瘦身最好用母乳餵養。

四、不可冒進，要循序漸進

孕婦產後身材恢復心態也要調整。不能想著馬上恢復身材。要有耐心。如果太冒進節食，必定會造成營養不良，最好影響母乳質量，最終會對寶寶健康造成影響

五、放慢吃飯速度

吃飯一定要放慢速度，吃頓飯的時間不少於20分鐘，細嚼慢嚥。

六、飲食合理

哺乳期應該多喝一些有營養的湯，產後想恢復身材快的話一定要合理飲飲食，營養要注意均衡和適量，不能暴飲暴食，應該以清淡為主。吃飯只吃六七分飽，雞、魚、骨頭都是產後很好的食品，同時還有應該多吃富含維生素的蔬菜和新鮮水果。

七適當活動

媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間裡慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以後，逐漸增加活動次數和時間，半個月後開始做些輕微的家務。

八個人衛生要注意

洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

九注意睡眠時間

產後母乳餵養是很多新手媽媽的一大煩心事，因為這樣不僅會打亂正常的生活作息，甚至會影響到媽媽們的睡眠。或者相反，很多媽媽生完寶寶後除了餵養時間，其餘時間都在睡覺。這兩種做法都會導致產後媽媽體重的增加及恢復的緩慢，對於產後媽媽而言，最好每天可以保證8小時睡眠，午睡1小時，睡眠時間過少容易產生精神壓力，而過多則會使人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

以上是我的建議，身體是自己的，以後會怎樣，影響的是自己下半輩子的幸福。帶孩子和兼顧自己有很多寶媽就做的很好。有意識的護理自己的身體，還需要寶媽自己在心理上重視起來。

5、6月份懷孕，3、4月份生產是最好不過了，不冷不熱的天，對於“坐月子”的產婦來講是最舒適的。

然而，凡是不都那麼湊巧，如果你的預產期剛好趕到了這個夏天，這篇文章就是為你準備的，夏天坐月子的注意事項，如何舒服、健康的度過產褥期，留著看！

“趁婆婆不在家，偷偷的洗了個澡，快樂的想翻滾~~”這是一個正在坐月子的媽媽的一句話。傳統意義上要求產婦坐月子期間一個月不能洗澡、洗頭，冬天湊合湊合還能過去，這夏天都來了，一個月不洗澡你知道後果是什麼嗎？臭的自己都嫌棄呀！！！

科學坐月子，健康度夏天

“坐月子”距今已有兩千多年曆史。伴隨著科學發展，大多傳統坐月子習俗已悄然隱退。

1、捂月子？

傳統的坐月子中認為，產婦在坐月子期間，應該將門窗緊閉，產婦憋得要中暑凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。

科學教你這樣做：適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。

2、懶月子？

許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子裡最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

解析：這樣做弊大於利，產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液迴圈、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛鍊。科學教你這樣做：如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。

3、淡月子？

很多產婦在產後的頭幾天裡過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。

科學教你這樣做：清淡飲食即可，沒必要刻意無鹽。

4、髒月子？

生完孩子後，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個澡，但家裡的老人說話了，坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關節炎等月子病的。

解析：產後及時清潔身體有效緩解分娩疲憊，避免傷口發生感染，引起毛囊炎、子宮內膜炎等。如果產婦會陰部無傷口及切口，消除疲勞恢復體力後就可淋浴。科學教你這樣做：洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，則應等身體調理好再洗。

5、臭月子

產婦在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日後牙齒鬆動，持這種觀點的老人不在少數。

科學教你這樣做：產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。

6、蛋月子

經常可以看到，生完孩子後，產婦就“淹沒”在雞蛋堆裡了，老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。

7、湯月子

產後多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產婦，認為喝湯更有營養。

科學教你這樣做：產褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但這並不意味著湯比肉有營養，喝湯時也應吃些肉，這樣才可儘快恢復體力。

“坐月子”，傳統認為是一個月，也就是30天，實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。

比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。

所以，不要一出月子就急於“放飛自己”，注意勞逸結合，均衡營養。