站在專業人士的角度，不建議寶媽減肥。

我以下告訴你的是最科學的建議，不建議在這個階段減肥，或者說是過快減肥，因為我們都知道其實我們媽媽在生產結束以後，我們有非常重要的一個任務，要進 行母乳餵養。而母乳餵養就是一個非常好的減肥過程，我在相關的內容中也明確說明過，餵養孩子就是減肥過程，這是因為母乳餵養的過程就是熱量消耗的過程，自然減肥並且還可以幫助媽媽進行很好的塑形。

在保證寶寶母乳充足以及自身營養需要的前提下，如果均衡飲食，再堅持母乳餵養，一般情 況下不用刻意減肥，就可以達到一個很好的恢復效果。 所以不建議媽媽進行減肥，因為我們還要保證母乳當中的成分，因為我們母乳當中有大量的糖、蛋白質、脂肪，都需要 通過媽媽飲食攝入來補充，所以我們要保證足夠飲食攝入的情況下，堅持母乳餵養，就會保持很好的身材。

但是寶媽要在短時間從165斤降到116斤有點困難，減肥是需要時間和毅力的。寶媽恢復身材可以這樣做：

2、飯後順時針按摩肚子

3、仰臥起坐

每天堅持做仰臥起坐120個，就會在一個星期內甩掉大肚子，馬甲線也會出現。但是這個不建議寶媽們在月子裡就做這個激烈運動，最好是等身體完全恢復後再做。做仰臥起坐時，可以每組30個一次，可在飯後兩個小時或是飯前做仰臥起坐。

最後，寶媽日常要堅持清淡影響的飲食，喝雞湯和豬腳湯時先去掉上面那層油，平時也喝點冬瓜湯消腫。

另外，寶媽們不要為了快速減肥而使用減肥藥，不僅傷身體也會反彈哦。

產後3-6個月是新媽媽瘦身最好的階段，因為這時候身體已經逐漸恢復正常，體內脂肪處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。只要合理進行瘦身，同樣可以讓二胎媽媽瘦下來美美的。

當鍛鍊到一定程度後，可以去健身房找專業教練進行指導或者網路上學習專業健身運動。

二胎寶媽如何短時間內從165斤降到116斤？哺乳期，該怎麼減肥？

注意，繼續使用束腹帶，可以有效的收腹瘦腹，注意選擇透氣性好的，也可以穿束身衣。

祝，健康減肥！